knoglesmerter
Hvad sker der i kroppen?
I Tyskland er ca. en ud af tre kvinder over 50 år enten direkte påvirket af det udbredte sygdomsbenetab eller tilhører risikogruppen. Osteoporose er baseret på en lidelse i knoglemetabolisme. Sund knogler danner så meget knogle som det nedbrydes. Hvis denne balance er forstyrret, kommer den til knogletab. Den for store nedbrydning af knoglemasse påvirker knogledannelsen. Benet bliver porøst, taber stabilitet og tæthed og kan bryde selv ved lave belastninger. Kropet mangler vigtige knoglebygningsblokke som calcium og D-vitamin. Bortset fra arvelig disposition og alder, undervægt, alkohol, rygning og en tidlig opstart af overgangsalderen er yderligere risikofaktorer. Også for lidt motion og medicin som kortison, antiseptika eller skjoldbruskkirtelhormoner kan forårsage osteoporose.
Hvordan viser det?
Det tager ofte år at få symptomer frem. Derfor kaldes osteoporose også den "tavse sygdom". Akut eller tilbagevendende rygsmerter ledsaget af muskler og knoglesmerter er et af de første tegn på knogleatrofi. Imidlertid anerkendes sygdommen først efter en knoglebrud. Den hvirvellegeme, håndled og lårnakke er typiske brudpunkter. Selv mindre belastninger som at bære en indkøbspose eller hoste kan forårsage en pause. En rygsygdomsbrud og tab af knoglemasse ændrer holdningen. Kropsstørrelsen falder og udvikler ofte en hunchback ("widow hump").
Hvordan kan jeg forhindre dette?
At knogletætheden falder lidt i alderdommen er en naturlig proces. Kun op til 40 år er mere knoglemasse end nedbrudt. Ved osteoporose falder knoglemassen ud over det naturlige niveau. I 95 procent af alle tilfælde udvikler sygdommen uden direkte udløser. Dem, der har styrket deres knogler i en ung alder gennem en sund kost og regelmæssig motion, hvor knogletab er også langsommere. Tag meget calcium (ideel: mælk og yoghurt) og undgå fosfater (f.eks. I pølse og chokolade), alkohol og cigaretter? fordi dette får kroppen til at tabe calcium. Solskin øger D-vitaminproduktion, hvilket er vigtigt for knoglemetabolisme, så du ofte går ud i frisk luft. På trods af alle forebyggende foranstaltninger bør en læge regelmæssigt måle din knogletæthed. Rådfør dig med en læge for knoglesmerter og andre symptomer og regelmæssigt screening.
Her finder du oplysninger om forsigtighedsprincippet.
Hvad kan jeg gøre, hvis jeg allerede har det?
Selvom du allerede er berørt, kan du positivt påvirke sygdommens forløb. Gå en tur, klatre på cyklen eller deltage i en osteoporose gymnastik klasse. Mange sports klubber og selvhjælpsgrupper tilbyder nu sådanne kurser. En sund livsstil er afgørende. For at undgå fald skal du bære behagelige, robuste sko og fjerne alle truende farer fra dit hjem: Gør gulvet glidebestandigt og fastgør alle kabler.
