Kalorie kontrol: mælkefisk og andre søde snacks
Mælkebesparelser - En ægte softie
Det er i det: 40% fuldmælk, vegetabilsk fedt, sukker, mel, skummetmælkspulver, 5% honning. Det gode ved det: Hvis du kan lide det frisk og cremet, får mælkeskæringer deres penge værd. Og mælken leverer mindst 7% af den anbefalede daglige dosis calcium pr. Skæring. Og? Mælkstykker anbefales ikke nødvendigvis af os, fordi de har næsten samme næringsværdi som en chokoladebar, men den indeholder 10 g mindre fedt pr. 100 g. næringsværdi: Per stykke (28 g): 117 kcal, 2,5 g E, 10 g KH, 7,5 g F Snack check-bedømmelse: **
Forklaring af snackcheckens placering: Jo flere stjerner, jo bedre en snack udfører i forhold til de andre. I evalueringen modtog fedtindhold, næringsværdier og selvfølgelig smagen. Fem stjerner er maksimum.
Fyldt kiksrulle - Prins Protz
Det er i det: Sukker, mel, æg, fedt, chokolade. Det gode ved det: Et kiks er normalt et godt valg, da det er løst og luftigt og ikke indeholder meget fedt. Her er det kun 50% kiksdej, resten mælkekrem og chokoladecoating. Og de har desværre det! Og? Så lille og så usundt. Valsens vigtigste ingrediens er sukker (16% af den anbefalede dagpenge) sammen med alkohol for at holde den frisk og saftig og mange mættede fedtstoffer. Selv en chokoladebar har bedre næringsværdier! næringsværdi: Per stykke (37 g): 157 kcal, 2 g E, 21 g KH, 7 g F Snack check-bedømmelse: *
Mini Cream Winding Bag (TK) - Mac Dreamy
Det er i det: 45% fløde, æg, stivelse, sukker, olie, mel. Det gode ved det: Dejen er luftig-løst på bagning. For eksempel vejer en servering af fire poser af vinden knap 40 g, og på trods af at cremefyldning kun har 6 g fedt. Og? Ikke så slemt, de små luftige. Forudsat at du sætter de resterende 20 stykker ud af pakken tilbage til fryseren. Så vil du ikke blive fristet. Fordi optøningen af genopfyldning tager ca. 30 minutter. Og indtil da er kaffen for længst blevet kold ... næringsværdi: 4 stykker (40 g): 100 kcal, 2,5 g E, 8 g KH, 6,5 g F Snack check-bedømmelse: *****
Yoghurt ris vaffel - Mogelpackung
Det er i det: Ris, kakaosmør, sukker, yoghurtpulver. Det gode ved det: Desværre ikke meget. Yoghurtbelægningen er fuldstændig identisk i næringsværdi til en chokoladecoating, der hovedsageligt indeholder kakaosmør og sukker. Risen leverer også intet andet end kulhydrater, ikke engang et par kostfibre. Og? Tingene smager ikke rigtig godt, kun yoghurtglaset gør det tåleligt. Derfor fløj på det og spis enten yoghurt (sund) eller lig med chokolade (lækker) grab, som også ikke har flere kalorier. næringsværdi: Per stykke (16g): 75kcal, 1g E, 11g KH, 4g F Snack check-bedømmelse: **
Minicroissant (fint gærbrød) - det andet udseende
Det er i det: Mel, vand, sukker, smør, æg, gær, salt, smag. Det gode ved det: En ægte croissant består af blødt wienerbrød med meget smør. Ellers mini microissant. Det er faktisk en mælkrulle, kun den kommer i croissant form. Fordelen: Den indeholder betydeligt mindre fedt end en ægte croissant. Og? Ikke for stor, ikke for tung, ikke for sød - alt i alt et godt valg til den lille appetit om eftermiddagen. Hvis du kan lide det mere saftigt, kan du gøre det som franskmændene: slip simpelthen croissanten i kaffen. Dette sparer dig smør eller marmelade. næringsværdi: Per stykke (28 g): 98 kcal, 2,5 g E, 15 g KH, 3 g F Snack check-bedømmelse: ****
Svampekage med flødeost - Mr. Big
Det er i det: Magert flødeost, sukker, æg, fedt, kærnemælk, mel, stivelse. Det gode ved det: Denne ostekage er virkelig fuld, det skyldes flødeost og fedt indeholdt. Kagen smager endnu bedre, når den er toppet med frisk frugt som ferskner, kirsebær eller bær. Det nedsætter også energitætheden! Og? Den største del her i testen, så fast i kagen og god 200 kcal, betydeligt mere end i de andre snacks. I sammenligning med et stykke flødekage er det dog helt ufarligt. Efter en let frokost så et godt valg. næringsværdi: Per stykke (70 g): 210 kcal, 5 g E, 29 g KH, 7,5 g F Snack check-bedømmelse:***
Sult efter slik - hvor kommer han fra?
Han svarer punktligt til kaffetid klokken 15, men hvor kommer han fra? En rig frokost betyder, at blodsukkerniveauet skyder, men sommetider falder det så kraftigt, at sultens centrum i hjernen udtrykker sit ønske om slik.Fordi sukker består af kulhydrater, som kan bruges straks.
Derudover øger sukker serotoninproduktionen, der hjælper med at bekæmpe stress og lavt af form om eftermiddagen. Men opmærksomhed: kun på kort sigt! Efter snacken er blodsukkerniveauet kun kun i kælderen. En let frokost med masser af fiber, fuldkorn og grøntsager samt nødder, yoghurt eller kvark som eftermiddagsmad.
