Snyder smukke ben? Sådan fungerer det!
1. snyde? hvis det er RETT at gå hurtigt
Huh, klatrer termometeret pludselig til hidtil usete højder? Tid til at give dine ben fri. Det afslører en bleg kaktus? Skræl, depilér, og balance derefter små edderkopvener og blå mærker med lidt tyggecreme. Mange producenter tilbyder lotioner, der ønsker at fungere som "usynlige strømpebukser", f.eks. Venus "Magic Legs BB Cream" (50 ml, ca. 3,50 Euro) eller Biotherm "Lait Corporel BB Milk Body Body Lotion" (150 ml, ca. 28 Euro).
2. Påfør hastighed tan
Delikat skinnende olie ser glamorøs ud på det udvendige sider af det ømt garvede lår - påført knæhind, det får benene til at se længere ud. Hvis huden stadig er meget bleg, giver kropscremer med en selvbrændingsforhold mere farve. Edderkopper og pigmentpletter tygges bedst væk med flydende make-up med høj opacitet eller fast camouflage.
3. Hurtig topfit
Ferien er ved at komme op, og du vil løfte benene lidt på farten? Derefter hjælper denne øvelse: Sæt dig på gulvet, støtt med albuerne og stræk benene med tæerne opad. Fjern det ene ben ca. 10 centimeter fra jorden, hold det kort og sænk det igen - men tag det ikke helt af. Gentag ca. 30 gange. Kort pause, skift derefter sider. Endurance sports som jogging eller cykling kan også gøre meget: 2 til 3 gange om ugen 30 minutter øger fedtforbrændingen, så de underliggende muskler er endnu mere effektive.
Aqua Walking er perfekt til strandferier: Find et sted, hvor vandet er op til brystet, og gå med lange strækninger parallelt med kysten. Armene resonerer kraftigt - som ved at gå. Efter ca. 1 minut foretages mindre trin, men vær hurtigere. Generelt er hver bevægelse god, en lang gåtur vil få omsætningen i gang.
4. tunge ben?
Byture er store, kun fødder og ben lider undertiden af timers spadseretur eller sightseeing. Hurtig lettelse giver kølesprøjter. Hvis du har lidt mere tid, kan du bryde benene ned med et koldt brusebad: Begynd med dine fødder, bevæg langsomt op på læggen til knæet og tilbage igen - dette øger blodcirkulationen.
også efter en lang flyvning Hvis dine ben føles tunge, skal du prøve at bevæge dig så meget som muligt. "Selv i køen for paskontrol, kan du gøre noget godt for dine ben," sagde phlebologist Dr. Christoph Bernheim: "Stå på dine tæer og bob op og ned, eliminere væskeopbygning i benene og reducere tryk straks."
5. høje hæle knigge
Hvis du kan lide at bære høje hæle, skal du give dine fødder en ændring og ændre hælhøjden. Som et resultat varierer belastningen på forfoden og tåen - og benmusklerne kan også slappe af imellem. Også godt: Skift mellemtiden og kiler. Kilehælene skifter vægten bedre end stilethælene.
Med nogle lyse øvelser kan du hurtigt frigøre dine fødder og ben fra spændinger og samtidig træne dine muskler, som højhælvetræner Ksenia Kotina, der driver en løbeskole i Berlin, forklarer: "Sid på en stol, stræk et ben i Luft og vink foden igen og igen med en Theraband du kan skabe ekstra tryk og bedst walk barefoot nu og da - bunden masserer fødderne automatisk. "
6. Altid cremet
Hvis du creme dine ben regelmæssigt, ser sommerbrunen smukkere ud - og den holder længere. Bodylotions er perfekte, der giver meget fugt og samtidig lugter sommerligt. Eller krop cremer, der giver saltpartikler til virkelig blød hud: Mineralerne opløst i saltet øger mikrocirkulationen og binder fugt i de øverste lag af huden. Umiddelbart efter brusebad er rige olier gode, som masseres ind i den stadig fugtige hud. Hvis du også vil stramme, kan du prøve anti-cellulitcremer, som for eksempel stimulerer blodcirkulationen med koffein og så glatter huden lidt.
7. Bliv cool!
Hvis vand absorberes af varmen, er det bedst at sætte benene så ofte som muligt. Afkølende benlotioner klarer sig godt efter en lang dag (cremer med hestekastanje, ingefær, mynte, arnica - for eksempel "Arnica & Ginger creme til tunge ben" af Korres, ca. 18 euro). Afkøling til undervejs medbring termisk vandspray eller afkøling af benben, såsom "ben og venøs spray" af Susanne Kaufmann, 75 ml, ca. 26 euro.
Video Anbefaling:
