Afklaret: Dette er dine 6 største fjender i din tarm
piller
Uanset om hormontilskud såsom p-piller eller antibiotika: piller har en massiv indflydelse på dit tarmsundhed. Antibiotika ødelægger ikke kun de skadelige bakterier, men også gavnlige tarmbakterier? en stigende modtagelighed for sygdom er resultatet. Som en undersøgelse også viser, udgør p-piller en betydelig højere risiko for at udvikle inflammatorisk tarmsygdom. Især når det kommer til piller med høj østrogendosis.
Sukker og fedt
Okay, vi tager sandsynligvis fra sukker og fedtfælden fra tid til anden. Skal du af hensyn til dine tarme bedre undgå forbrug af mad med højt fedtindhold og højt sukker? især i kombination. Ikke kun fordi din tarm kun kan absorbere en begrænset mængde af den, men også fordi sukker og fedt er vigtige risikofaktorer for inflammatorisk tarmsygdom.
mejeriprodukter
Mange voksne tåler mælk dårligt? Cirka 20 procent af den tyske befolkning lider af laktoseintolerance. Laktosen kan simpelthen ikke fordøjes ordentligt af nogle mennesker. Det vandrer til tyktarmen, hvor det fermenteres, hvilket i sidste ende forårsager oppustethed og diarré. Men selv for mennesker, der ikke lider af intolerance, skal mejeriprodukter behandles med forsigtighed, da de kan føre til et stærkt slim i fordøjelsessystemet.
Animalsk protein
Du bør kun spise animalsk protein i moderation. Fordi: Som en undersøgelse har vist, er animalske proteiner forbundet med en højere risiko for at dø for tidligt. Specielt kan rødt kød, såsom oksekød eller svinekød, som vides at indeholde en masse protein, øge risikoen for tyktarmskræft. Hvem spiser kød en eller to gange om ugen? og dette tygger også godt, så det fordøjes godt? men skal være på den sikre side.
stress
Stress forårsager ikke kun hovedpine og nakkespænding, men kan i værste fald også skade tarmfloraen. En ting er sikkert: der er en direkte forbindelse mellem hjernen og vores fordøjelsesorganer. Nervecellerne i mave-tarmkanalen kontrolleres og påvirkes af hjernen. Hvis hjernen rapporterer stress, kan det resultere i mavetryk, kvalme og diarré.
frådseri
Du har lært at tage fem små måltider i stedet for tre store måltider? Lad mig derefter fortælle dig, tarmen har brug for mindst tre timer mellem måltiderne for at regenerere og rense sig selv. Hvis du følger denne enkle regel, forhindrer du forstoppelse, diarré og betændelse i tarmen.
