Tillid: Det bliver fint ...
"Ren rutine"siger manden med stetoskopet som han rådgiver mig om operationen. Hvad mere skal han sige? Jeg ringer til min kone. "Åh, det går fint," siger hun. Det beroliger mig. Men hvordan ved hun det? Jeg taler til en kæreste. "Derfor måtte jeg igangsættes," siger hun med opmuntrende beklagelse. En blanding, der advarer mig. Jeg ved trods alt også Murphys lov: Hvad kan gå galt, går galt.
Stop, det virker ikke! Jeg er nødt til at finde en optimistisk holdning, bedre stadig en selvsikker. For den smukke, omend noget gammeldags, ordet tillid betyder den del af optimisme, der er fremad og ser frem til fremtiden. Og det er lige hvad jeg har brug for nu.
Heldigvis har vi mennesker alle tillid til os - nogle indlysende, andre mere skjulte. Vi tror fast på at blive mere succesfulde, sundere og længere i livet end nogen anden. Og som det forudsiger statistikken. Hvorfor udstråler vi alligevel på trods af de deprimerende lave chancer for succes med en svag 50 procent, og vi ser på at tro på vores skridt i evigt partnerskab? Og endda en statistisk næppe mærkbar chance for at vinde fra en til 14 millioner kan ikke holde os fra krydsene på lotteri billet. Tilsyneladende er denne næsten absurde grænseløse tillid til generne programmeret. Sandsynligvis har kun vores forfædre overlevet, som allerede betragtede en smule forkullet træ en succes. Og så fortsæt med at skrive indtil de kunne tænde ild selv. Og dem, der kunne kaste sig selv med kød, fordi de var trygge nok til at jage, indtil de endelig dræbte byttet.
De følelsesmæssige centre i vores hjerne er programmeret til optimisme og selvtillid. Vi husker det første kys bedre end den første mavesmerter. Fremtidige forventninger påvirker os meget mere end tidligere tanker. Vores hjerne arrangerer fortrinsvis oplevelsen på en sådan måde, at der opstår et positivt syn på hvad der ligger foran.
Det går så langt, at selv tanker om døden kan gøre os mere sikre, som et forsøg på Florida State University viste. Der blev halvdelen af en testgruppe lavet til at tænke på tandpine. Den anden burde forestille sig, hvad der sker med deres kroppe efter døden. Derefter blev alle deltagere testet for ubevidste følelser, for eksempel ved at tilføje stavelser til hele ord. De i tandpine gruppen havde langt mindre positive foreninger end dem, der skulle beskæftige sig med deres egen død. Vi har selvfølgelig en slags psykisk immunforsvar, som automatisk reagerer på stressende ideer med behagelige billeder. Mørke fremtidsscenarier mister deres frygt. Vores hjerne, som selv hjerneforskere kan bevise, er en selvtillidsmaskine.
For at være selvsikker betyder i grunden at generalisere heldslaget. "Et ville stadig joot jejange," siger Köln. Og når det kommer til fremtiden, kommer vi alle fra katedralbyen. Vi projicerer det gode ud i fremtiden. Især selvom vores livssituation ikke ser så rosenrødt ud nu. Da vi fortsætter med at se fremad, tænder vi den lyserøde sky kanal, som kun sender gode nyheder. Ikke alle, men de fleste af os arbejder på den måde.
Ubevidst træner vi konstant vores selvtillid. I hver eksamen, hver konkurrence eller ethvert nyt job. Self-effekt forventning psykologer kalder denne tro på, at vi vil mestre livet, uanset hvad. Bag den besværlige forestilling er troen på os selv og i vores evner, selvtilliden plus tendensen til megalomanisk overbevisning til at klare alt på en eller anden måde. Hvis det i sidste ende er en illusion, danner den resulterende selvtillid vores største ubevidste skat for at mestre vores liv. Grundlaget for vores tillid er den illusion af sikkerhed og uforsigtighed, som vores forældre bygget omkring os i deres første år af livet. Deres ubetingede tillid og kærlige opmærksomhed giver os følelsen af at kunne gøre en forskel tidligt.
Men ikke alle føler sig ubetinget og i nogle tilfælde forstyrrer kapaciteten til selvtillid tidligt. Enhver, der lider under hjælpeløshed eller erfaringer i sine omsorgspersoner, hvor tilliden selv kan forsvinde helt bag det mørke gardin af depression.
Tillid er vores største skat til at mestre livet
Lucky forskere, som professor Sonja Lyubomirsky fra University of California, ved, at optimistiske mennesker overvinder sygdomme hurtigere og bedre. Tillid tillader dem at handle og aktivt nærmer sig deres opsving.Sikrede er mere succesfulde, fordi de tør mere, er mere involverede. "Optimister laver planer og tager initiativ, når de står over for forhindringer, de er gode mennesker til at klare," skriver Sonja Lyubomirsky i sin bog "Being Happy."
Forskerne har også identificeret den største fjende af tillid: vanen. Alle veje til lykke faldt hurtigt, når vi går for ofte. På den anden side stimulerer ny vores forventningssystem og belønner os med gode humør ofte udløst af neurotransmitter dopamin. Mennesker, der er forskelligartede og omgængelige, er mere tilbøjelige til at forblive selvsikker. Men hvem mener nu, at han automatisk ville lykkes, hvis han kun synes positivt frem, er forkert. Sjælen kan ikke manipuleres så let. Fra en mørkeste tænkning er bærer nu ingen solskin. Ikke desto mindre kan pessimister være beroliget. Faktisk er en "defensiv pessimisme", en selvtillid, der er begrænset af skeptisk forsigtighed, også en meningsfuld strategi for lykke. Hvis du er overbevist om, at den nye Brad Pitt-film er et hit, forlader du biografen mere frustreret end nogen, der ikke havde forventet så meget.
På pessimismens flaks kvaliteter har forskerne været på tværs af vores nordiske nabo: Danskerne er altid en af de lykkeligste mennesker i verden i afstemninger. De er velhavende, med dem var der sexfilm i supermarkedet, da vi med hver eneste barm blev censureret, og efter en time er hver dansker ved havet. Men alt det, der ikke forklarer deres held endnu. Faktisk synes danskerne lykkelige, fordi de er i dårlig humør. De er ret skeptiske og pessimistiske i undersøgelser. De ser så spændt ud i fremtiden, at de altid er spændte over, hvor godt det rent faktisk virker. "Optimister har ingen anelse om de glade overraskelser, som pessimister oplever," forfatteren Peter Bamm vidste allerede.
Hamburgs psykologer har konstateret, at selvtillid selv kan gå baglæns. De, der er fulde af selvtillid, tager afsted. Han giver sig til at vække illusioner og går i dagdrømme, i stedet for at handle. Tillid bliver så uforsigtigt og svækker initiativet. Jordløs optimisme kan føre til ødelæggelse i kasinoet og udbrænding i livet, hvis det ikke er anerkendt, at de påtænkte mål ikke kan nås.
Vi kender alle mekanismen, der fører til høje forventninger til blues. Jeg oplever dette med hver ferie med min kone. Fordi jeg er ret uacceptabel med at forestille sig hotellerne eller det omkringliggende område, ankommer jeg på en ubekymret og ret skeptisk måde. "Kan du ikke glæde dig?" Min kone spørger, og jeg kan kun shruge mine skuldre og sige "Ja, ja!" mumler. På den anden side fantaserer hun om fotografierne i kataloger og guidebøger og har stor forventning. Men så snart jeg ankommer ændres det. Mens jeg glædeligt udforsker hotellet og stedet, kæmper min kone med sin skuffelse, fordi hun selvfølgelig som i fantasien selvfølgelig aldrig finder den. Det tager så et par timer at finde det gode i virkeligheden.
Gennem vores voksne liv er tillid, optimisme og pessimisme forholdsvis stabile træk. Kun i alderdommen, når vi oplever smertefuldt, at vores kræfter og muligheder falder, tilliden til os selv og dermed vores tillid synker. Men selv den voksende pessimisme er så positiv igen. For gamle mennesker har opdaget, at pessimisterne blandt dem er bedre til at håndtere kriser som vennernes død.
En nylig undersøgelse fandt imidlertid en dramatisk nedgang i tillid blandt nutidens 40- til 50-årige tyske borgere. For dem, børnene i de optimistiske 60'erne og 70'erne blev de høje forventninger om frihed og sociale fremskridt sandsynligvis ikke gå i opfyldelse. De har kæmpet for at blive så succesfulde som deres økonomiske mirakelforældre, og er nu desillusioneret med langsomt voksende børn, der er pragmatisk fødte og deres aldrende forældre, for hvem de gradvist tager sig af sig selv. Men pessimismen om fremtiden udtrykt i undersøgelsen betyder ikke nødvendigvis, at en hel aldersgruppe har brug for antidepressiva.
Optimisme forskere skelner mellem en stor og en lille optimisme. Den lille påvirker vores personlige verden. At vi er sikre på at finde en parkeringsplads i byens centrum på lørdag. Eller at vi stadig finder et nyt job, selvom der var 15 aflysninger. Derimod angår stor optimisme sociale udviklinger som f.eks. Arbejdsløshed eller miljøbeskyttelse. De middelaldrende respondenter har sikkert en vis lille optimisme, men deres store optimisme har lidt, fordi deres sociale håb ikke er blevet opfyldt. Den amerikanske forfatter Mark Twain erkendte fænomenet aftagende selvtillid, da livet udviklede sig, længe før de psykologiske forskere: "De, der er pessimister før 48 år, kender for meget, og de, der er optimistiske efter 48-års alderen ved intet overhovedet. "
Den bedste måde at styrke tilliden muskel på men i enhver alder er fantasien. Sonja Lyubomirsky anbefaler ønske-I-øvelsen. For at gøre dette skal vi tænke på, hvad vores fremtid ser ud, hvis alt går som vi gerne vil, og hvis vi indser vores livslange drømme. Emner der skrev deres ønskede ego fantasier hver dag i fire uger i fire uger så følte sig meget lykkeligere.
Uden håb falder vi sammen
Positiv psykologi, selvværdighed og dopamin bidrager til vores selvtillid. Men i sidste ende bliver vores tillid kun stabil, hvis vi indlejrer det filosofisk eller religiøst, og det bliver håb. Tro, kærlighed og håb er livets søjler. Og åndelige eller religiøse mennesker styrkes af deres tro på at se en mening i livet, der bærer deres håb. De lever lykkeligere og sundere. Men det overrasker os ikke længere, når vi forstår selvtillidens styrke.
Uden kærlighed og tro kan vi stadig snuble gennem livet. Men uden håb falder vi sammen. Dante skrev om indgangen til helvede den betydelige sætning: "Hvem kommer ind her, lad alles håb gå." Og det moderne håb forskere bekræfter, at håb er vigtigere for os end gaver, uddannelse eller sociale privilegier. Håb er ikke en vag filosofisk tankeopbygning og ingen lykkelige rystelser i tarmene, men tilsyneladende et meget pragmatisk tredobbelt spring i vores sind at sætte tillid til handling. Vi finder realiserbare mål. Vi gør det realistisk klart, hvordan vi kan nå dem. Vi er forpligtet til at få dem til at ske. Lyder nemt Det er svært. Som vi alle uden tvivl ved.
Men hvis vi holder et pause i et øjeblik, indser vi, at intet i virkeligheden ikke virker. Hvordan ved jeg, om jeg virkelig kan hjælpe en patient, hvis mit ægteskab virkelig betaler alle disse irriterende samtaler, hvis mine børn rent faktisk kan klare sig i verden? Og den dumme operation vil ende godt i sidste ende? Hvis vi er ærlige, så er vores liv så delikat og komplekst, at vi i virkeligheden altid kan håbe. Og bare fortsæt med at leve selvsikker.
