Hvad er æggediet?

Ægdiet blev lanceret for snart 40 år siden af ​​den tidligere britiske premierminister Margaret Thatcher. Hendes ønske var at komme til hende ønskede vægt før hendes valgsejr. Kosten går tilbage til lav-carb-princippet, hvor man tager lidt kulhydrater og en masse protein. Da kroppen ikke længere har brug for at forbrænde kulhydrater, skiller den sig til kroppens fede aflejringer. Positiv bivirkning: Proteinet sikrer, at ingen muskelmasse brydes ned.

Læs også

Kogende æg: Sådan lykkes det perfekte morgenmadseæg

Men hvordan virker det? I ugen forbruger ægdiet op til 35 æg, det vil sige 5 æg dagligt. Derudover er grøntsager, frugt og magert kød eller fisk og drikkevarer med lavt kalorieindhold tilladt. Kulhydrater, synlige fedtstoffer og sukkerarter bør opretholdes til et minimum. Ægldiet skulle angiveligt have bidraget til, at "Iron Lady" tabte 9 kilo om to uger.

Effekter af æg på din krop

Æg har et dårligt ry i årevis på grund af deres høje kolesteroltalværdi? uretfærdigt. Fordi kolesterolet indeholdt i ægget næppe påvirker blodets niveau. De er selv (overraskende) sunde, fordi de ikke kun indeholder proteiner, men også vitaminer D, B12 og K, biotin og værdifulde mineraler i form af jern og selen. Derudover indeholder et æg en høj andel umættede fedtsyrer, som anses for at være særligt sunde.

Når det kommer til at tabe sig, hjælper disse ingredienser med at mætte kroppen i lang tid og øge fedtstofskiftet. En undersøgelse fra Saint Louis University viser, at æg generelt har en positiv effekt på vægten. Som en del af undersøgelsen måtte en gruppe overvægtige spise to æg hver morgen, og en anden gruppe spiste en bagel, der havde omtrent det samme antal kalorier. Resultatet: forsøgspersoner, der spiste æg, havde et 60 procent større vægttab end deres kolleger, der spiste bagels. I løbet af dagen indtog de 330 kalorier mindre.

Kritikerer ægens kost

Selv om æg er sunde, bør man i princippet også være opmærksom på foranstaltningen. Den anbefalede mængde protein af det tyske samfund for ernæring (DGE) er 0,8 gram pr. Kg kropsvægt om dagen. Det ville være i en kvinde med 60 kg 48 gram protein (ca. 3 æg om dagen). Den øvre grænse er to gram pr. Kg legemsvægt pr. Dag.

Æg dietten er en af ​​mono-kostene, hvilket betyder, at fokus er hovedsagelig på en mad. Af denne grund bør dette vægttabsprogram kun udføres i et par dage og kun af folk, der er helt sunde. Sundhed kan trods alt blive påvirket af mangel på næringsstoffer. Efter kosten kan det også komme til den frygtede yo-yo effekt. For et langsigtet vægttab er en afbalanceret kost og tilstrækkelig motion mere passende.

Video Anbefaling: