Escribic: På stangkampen!
Escribic i videoen
Karolina Lipiec (32) forsøger for første gang den nye trend sport Escribic. Sammen med Escribic-professionel Silvia Hafemeister fra Gruner + Jahr Betriebsssport viser hun typiske øvelser i videoen.
Desværre er der ingen Flash tilgængeligprøvetime
Når jeg går ind i klasseværelset, ved jeg kun fra Escribic, at det er en slags aerobic med pinde. Opvarmningen er ikke forskellig fra det sædvanlige abdominalbenbenskursus. Musikken er rytmisk, og vi bevæger os i tiden - hidtil ikke noget nyt.
Så henter vi Escribic-pindene. Det drejer sig om en meter lang og kun 100 gram tunge batoner, som er forstærket inde med glasfiberfibre og udenfor har en skumskal. Escribic tog med en partner. Jeg er heldig nok til at fange vores træner, Silvia Hafemeister, en certificeret Escribic instruktør.
Karolina træner regelmæssigt og anser sig for at være passende i gennemsnit
Vi står over for hinanden og starter med enkle øvelser. Vi rammer stængerne som sværd mod hinanden: clack ... clack ... clack. Meget langsomt. Venstre slår mod venstre, højre mod højre.
Jeg indser hurtigt, at jeg kan koordinere højre hånd mere flydende. Jeg er nødt til at fokusere mere på min venstre hånd. "Det er helt normalt," træner træner mig ned. Som højrehåndet bruger jeg hovedsagelig højre side af kroppen, da koordineringsevnen til venstre side ofte forsømmes. Denne ubalance er Escribic kompensere med de diagonale bevægelser.
Du skal være stærkt koncentreret for ikke at forvirre arm- og benbevægelserne eller ved et uheld lægge den på træningspartneren. Efter et stykke tid bliver øvelserne mere komplicerede: hurtigere slagtilfælde, opetider, nedetider, forehand, backhand, derefter i omvendt rækkefølge eller spejlvendt. Jeg arbejder på en sved.
Det er sjovt at slå sammen med gruppen i tide. I de fejende bevægelser må jeg igen og igen tænke på sværdkamp scener fra filmen "Highlander? Der kan kun være en". Ser jeg frygt i Silvia øjnene fordi jeg kæmper så ridderligt? Når virkeligheden henter mig, indser jeg, at jeg slår automatisk. God ting, fordi jeg er bange: så snart jeg tror, kommer jeg ud af rytmen. Ved den sidste øvelse beder mine trange håndled om en pause. En typisk nybegynder fejl: Jeg holdt stangen for trangt, angrebet for hårdt og afstødt for hårdt. Jeg vil lære det senere fra de andre deltagere. Efter træning føler jeg mig vågen og afbalanceret.
Konklusion
Escrima er en intens koncentrationskursus, der også kræver kroppen, det gør dig virkelig sved. Det er især velegnet til dem, der søger en træning for sind og krop.
Hvad er Escribic?
Escribic er en sport, der går tilbage til den traditionelle filippinske kampsport Escrima. Træningsmetoden blev udviklet af Taekwondo stormester Alfred Gehlen fra Bad Münder sammen med aerobic træner Silvia Hafemeister. I et første skridt mildrede Alfred Gehlen kraftigt Escrima's kampkomponenter. Silvia Hafemeister integrerede derefter trinkombinationerne i musikens rytme. Det var begyndelsen på Escribic.
Mens vi sædvanligvis bevæger vores arme og ben mod hinanden, tager Escribic hele kropssiden: Hvis højre arm angriber, skal du også bevæge dit højre ben fremad. Således er højre og venstre hjerne lige byrdet. Disse bevægelser er designet til at uddanne neuronforbindelserne i hjernen og til at stimulere deres netværk. Escribic trænerne siger, at de, der udøver regelmæssigt, bliver mere lydhøre, fokuserede og dygtige.
Neurobic, et forord af Escribic, eliminerer musik og koreografi. Men også denne træning skal gøre sindet mere modtageligt og kroppen mere modstandsdygtig.
Hvis du vil lære kampsport, vil du ikke være tilfreds med Escribic. Fordi i denne sport ikke er kampen i forgrunden, men fitness.
Escribic er også velegnet til begyndere, forudgående viden er ikke nødvendig. På samme måde som Escrima har Escribic tolv sværhedsgrader, der bygger på hinanden. Hvert niveau indeholder ca. 10 forskellige slagkampkombinationer.
Yderligere oplysninger
... til Escribic's på www.escribic.de. Escribic er stadig sjældent undervist. Alternativet Escrima tilbydes hovedsageligt i kampsportscentre. Her kan du søge efter et kursus i din by: www.citysports.de.
