Eksperter anbefaler: Sådan bliver du hurtig!

Alexandra Strobel, Product Manager, 35, fra München

Udgangssituationen: Already siden at komme ind i det professionelle liv, frygter Alexandra ikke at være hurtig nok. Det begyndte med presset for at hævde sig i en manddomineret handelsverden. Flere og flere hendes spontanitet gav måde til beregnet tænkning. For at begå en fejl går hun sjældent til første skridt i samtaler i dag, føles hæmmet i grupper og stiv. En lille snak, professionel eller privat, lyder hun ofte ikke helt.

Alt for højt, den indre stemme annoncerer, spørger: Hvad ville være interessant, hvad sjovt? Selvom Alexandra er meget slank, bærer hun ikke skræddersyet tøj - ud af bekymring for at hun kan blive taget op og derefter ikke reagere hurtigt. Alexandra siger: "Jeg beundrer alle, der har grin på deres side. I løse gruppesituationer er mit hoved fejet tomt. Selv flirter, dygtigt gengivende en smiger eller studser et angreb på mig, kan jeg slet ikke gøre det. "

På næste side: Det rådgiver kommunikations træner

Det rådgiver kommunikations træner

Veronika Herrmann

Alexandra er bange for at skamme andre, hun har brug for mere selvtillid. Hun får det ved at huske en situation, hvor hun var meget hurtig. Hun kan bruge denne gode følelse til at gå i ukendte situationer for at prøve sig selv.

For at være rolig, hjælper motion meditation. Når man ser nordpå, er højrebenet placeret fremad, mere og mere lastet, mens venstre hånd hviler på underlivet og højre arm strækkes fremad i en flydende bevægelse i skulderhøjde. En indånder gennem næsen og ud gennem munden. Alle retninger er gået igennem.

Alexandra inkorporerer dette i hendes hverdag, hun lærer at slukke hæmmende tanker og bevidst opleve deres kropslige fornemmelser. Så hun holder sig til stede for sin spontane og naturlige reaktion.

Veronika Herrmann, træner og coach til kommunikation og kropsarbejde, München

På næste side: Det rådgiver stylisten

Det rådgiver stylisten

Sylvia Karl

Hvis Alexandra føler sig bedre i hendes hud, får hun en mere selvsikker adfærd - en forudsætning for repartee. Alexandra er en delikat girly type. Dit svage punkt er den flade stød hun kan gøre det med et par tricks.

Grundlæggende: Bukser med baglommer bringer volumen. Monokrome tøj eller tone-på-tone kombinationer gør Alexandra visuelt højere med hendes 1,63. Selv med tilbehør skal hun være opmærksom på proportionerne. Ufordelt er store poser, smykker skal være filigran.

Alexandra er en sommer type. Du kan se farver som blå, lilla, rose eller delikate røde. Det får dem til at se friskere, yngre og mere dynamiske. Fordi hendes øjne er lidt stramme, hvis hun skal mørke det yderste hjørne af øjet lidt og skygge hendes indre, ser udseendet friskere ud.

Stylist, Sylvia Karl, Woman Styling, grundlægger af kvinde styling og stylist, München

På næste side: Det rådgiver stylisten

Det rådgiver den personlige træner

Anja Sieber

En boxing træning for mere repartee? Nej. Manglende repartee skyldes ofte intern kramper. Alexandra klager over halsspændingen. Så vi bruger en blanding af mobilisering, afslapning, fleksibilitet og styrketræning.

For eksempel følgende øvelse: Siddende eller stående, med dine hænder op, med dine hænder op til skulderhøjde, armer lige op, palmer mod hinanden og langsomt bevægende mod hinanden. Ret langsomt på samme måde. Gentag dette 8 til 12 gange. Vip derefter hovedet til venstre og højre, træk modkulderen nedad. Dette slapper af i nakke musklerne.

Målrettet træning tog stilling, selvbevidsthed og kropssprog. Alexandra opnår en kropsbevidst holdning og kan handle i overensstemmelse hermed afslappet og selvsikker.

Den personlige træner Anja Sieber, Dipl. Sportforsker og Physiotrainerin, München

På næste side: Og det var det, det gjorde ...

... og det har bragt:

Alexandra Strobel har første succes

Efter en uge

Jeg havde allerede gættet: Grunden til min mangel på repartee er først og fremmest min manglende selvtillid. Men nu har jeg for første gang ideer om, hvordan man ændrer det. Fru Herrmann opfordrede mig til bevidst at gå ind i gruppesituationer. Det er stadig meget svært for mig. Ikke desto mindre havde jeg allerede nogle små succeser.

Så z. B.På et møde gav en fremmed mig sin store hånd og sagde: "Men du har en lille hånd!" Jeg svarede smilende: "Nå, jeg er jo ikke så høj!" Det var en dejlig oplevelsefordi jeg for første gang kunne reagere på en sådan kommentar og bagefter var meget stolt! Det er bare en lille ting, men erfaringer som dette styrker mig, når tingene ikke går så godt.

Overraskende inspirerende var den første aftale med min personlige træner. Jeg udfordres intensivt og Kom tættere på mit langvarede mål om at blive montør, Træneren klarer at motivere mig på det rigtige tidspunkt, så jeg mobiliserer mine sidste reserver, fantastisk!

Jeg var meget nysgerrig efter stylingaftalen. Det var spændende at finde ud af, hvilke farver der er mine, og hvilke der ikke er. Den efterfølgende stilhøring var også meget interessant, men lige så foruroligende. Mange tøj, som jeg var overbevist om, ikke klæbe godt - min forfærdelige dyre kjole har for eksempel stramme bukser med kædelængde, men visuelt forkorter mine ben.

Klassen var også den lille make-up kursus. Jeg har aldrig haft professionel vejledning og var overrasket over, hvor forskelligt jeg ser, når jeg er rigtig god - men selvfølgelig - færdig. Det var første gang, jeg satte på makeup, og i modsætning til min antagelse at det ser kunstigt ud, følte jeg mig rigtig godt. Umiddelbart derefter bemærkede jeg allerede, at et godt udseende vil hjælpe mig med et mere selvsikker og dermed mere klare udseende.

På næste side: En måned senere ...

Efter en måned

I min garderobe hænger kun ting, der er til gavn for mig, smalle bukser og nederdele, for eksempel - Jeg føler mig virkelig mere komfortabel med den nye stil, Jeg sætter også på makeup, pulver og concealer og bruger det hver dag, det gør mig meget mere selvsikker.

Den bevægelsesmeditation, jeg har indarbejdet i hverdagen: Ved at fokusere på bevægelse og vejrtrækning kan jeg endelig slukke. Men frem for alt må jeg bevidst beskæftige mig med mine kropslige fornemmelser. Høj tid - det var skræmmende, at jeg ikke kunne beskrive, hvad jeg føler fysisk, når jeg er i en ubehagelig situation.

Har jeg maven prikkende, hjertebanken, er jeg kold eller varm? Jeg kunne ikke sige det. Nu har jeg lært at lytte til min krop. Jeg bemærkede pludselig, at jeg trækker mine skuldre op under stress, hvilket gør mig kramper på indersiden og fører til nakkespænding og hovedpine.

Nu kan jeg undgå det og indad er jeg mere afslappet. Dette har en positiv effekt på mine samtaler: Jeg bryder ikke mere om hvad jeg kunne sige, jeg er blevet meget mere spontan. Jeg har også den fornemmelse, at de fleste samtaler er mere positive og varer længere: Forretningssamtalen udvikler sig pludselig til en lille snak. Super behageligt!

Meget motiverende var også den personlige træning. Jeg ved nu bedre med hvilken holdning jeg synes åben og selvsikker. Styr og slappe af ryg- og strækøvelserne. Jeg skal fortsætte med at træne for bæredygtig succes, men jeg har et solidt fundament og modet til at forblive med det. Efter fire uger er der startet.

Jeg har lært ikke at relatere alt til mig og løsne ting. I går, for eksempel, var jeg til fods og fik i vejen for en parkeret bilfører - jeg vinkede til ham og lo af ham. For fire uger siden havde jeg spekuleret på, om mine bevægelser ser latterligt ud - men i går var jeg over tingene. En god følelse.