Harvard Forfatter: Dette 5-tricks trick er den bedste måde at slippe af med din frygt!

Hvorvidt på arbejde, hjemme, med fremmede eller venner? hver af os har visse frygt. Ofte irriterer det os, når vi er skræmt af en sag igen, og ville give noget at være mere modig. Men hvordan gør du det?

Harvard-kandidat og forfatter Elan Divon siger, at vi først skal "kramme" vores frygt. Vigtigst er de ikke vores fjende, men vil blot påpege, at vi bør være mere opmærksomme på en del af vores psyke. Efter denne 5-punktsplan kan vi bedst slippe af frygten:

1. ånde!

Når vi er bange, trækker vi vejret meget hurtigt. Så det første skridt er at fokusere på korrekt vejrtrækning. Længere end at indånde, gør os roligere. Prøv det: tæl til syv og indånder, tæller til elleve og trækker vejret ud!

2. visualisere!

Ved at forestille os den frygtelige situation forstærker vi det kun. Visualiser din frygt - men samtidig træne vejrtrækningen. Ved at gøre dig roligere associeres du med en mere positiv følelse af frygt. Og næste gang føler du det allerede mindre dårligt.

3. Aktiver!

Din rationelle tænkning. Prøv at fade ud den følelsesmæssige del og bare fokusere på fakta i dine tanker. Er det virkelig skræmmende?

4. Træn!

Gør sport! Gå på gymnastiksalen, jog eller svøm. Bedste et par timer før en skræmmende begivenhed skyldes. Du vil se: Udmattelsen vil helt sikkert roe dig ned!

5. Stille!

Og i magt udgør! For eksempel hæve hænder til et sejrskilt. Det har været videnskabeligt bevist, at sådanne bevægelser styrker selvværd. Og dem, der tror på sig selv, overvinder naturligvis deres frygt hurtigere.