Hvordan kan jeg behandle min sorg?

ChroniquesDuVasteMonde: Når du møder en person, der har mistet en elsket - er der en sætning, du altid siger først?

Jutta Rust-Kensa: Det eksisterer ikke, fordi enhver situation er anderledes. Nogle mennesker virker forstenede, andre taler meget, nogle venter et stykke tid. Det er bare min holdning, som altid er den samme: Jeg accepterer, hvad der er der. Jeg henter sørgeren hvor han er.

Den 66-årige er en psykoterapeut og er ansvarlig for træning som en sorgende følgesvend ved Hamburg Institute for Mourning Work.

Hvordan kan vi forestille os denne "afhente"?

Mange sørger føler, at de ikke længere er normale, som om de smides væk. Først og fremmest har jeg brug for sikkerheden om, at alt, hvad de oplever og oplever lige nu, er i orden.

Du sagde, at hver person reagerer anderledes. Er der stadig noget, der forener alle?

Sygernes livssituationer er meget forskellige, og de måder, hvorpå den elskede er død. Var det en ulykke eller en lang sygdom? Bliver jeg alene eller har jeg en familie? Jeg tror, at for mange sørgerne er deres elskede død et vendepunkt. Der er altid en "før og efter" - tiden for ens livsændringer.

Hvordan svarer du på sørgerne, der gerne vil "arbejde" hurtigt igen?

Vi påpeger, at det giver større mening at beskæftige sig med sorgen. Men vi skubber ikke nogen. Vi tilbyder at komme til os. Nogle gange ser det dog kun ud til det ydre, som om sørgeren fortrængte noget. Der er mennesker, der ikke kan være med til at være aktive. De går danser eller shopper og miljøet rynker. Dette er ikke en uvidenhed, men et udtryk for, at denne person er skadet og ikke kan imødegå det endnu. Disse mennesker skal først aktivt gøre ting, de altid har taget fat på.

Så skulle sørgerne høre på sig selv?

Ja, præcis. Det starter med spørgsmålet: Hvordan vil jeg begrave? Hvis jeg designer begravelsen på en sådan måde, at den belønner min partner, min mor eller mit barn, er det den rigtige beslutning. Uanset hvad andre siger. Det behøver ikke altid at være tre kirkesange og en bibelsk tekst, hvis den ikke passer til personen. Det giver en stærkere indre fred og en god hukommelse at følge ens ønsker.

Hjælper selvbestemmelse i første fase?

Ja, det skaber følelsen af "jeg har gjort det godt". Vi opfordrer også dig til aktivt at sige farvel. For eksempel, hvis en slægtning er død på hospitalet, kan han blive taget hjem af undertaker og kan sige farvel i fred. Mange mennesker indser ikke, at dette er muligt og tilladt. Undertaker Fritz Roth sagde engang: "Det handler om at forstå døden." Det har også en sensuel side. At forstå, at en person ikke længere lever, er ritualer vigtige. Dette kan være et farvel hjemme eller en begravelse.

Når en person dør, kæmper slægtninge ofte med modstridende følelser: desperation, vrede eller lyst til at leve lykkeligt: hvordan kan du sortere alt dette ud?

Det bedste er at tale med en person, der er tæt på dig. En sørger bør aldrig sige, at han ikke har lov til at tale om det. Hvis venner mangler, er der sorgsgrupper at vende sig til. Sorg sammen betyder også at finde ritualer, går til kirkegården sammen, belyser et lys og taler om afdøde.

Men overstyrer du ikke dine venner, hvis du fortsætter med at forstyrre dem med de samme følelser?

Hvem vil befri sine venner, er i gode hænder i sorgsgrupper. Men vores erfaring viser, at det ikke altid er de samme følelser. Ved at tale og forstå ting ændres. Og hvis det ikke ændrer sig, er det et tegn på, at en medmands død endnu ikke er blevet forstået. I dette tilfælde kan terapi være nyttigt. En død kan medføre andre tab, som du ikke engang tænkte på.

Der er også andre smertefulde tab i livet: adskillelser, skilsmisser, afskedigelser. Er der nogen råd fra begravelsesarbejdet, der kan hjælpe?

Følelserne er ens. For eksempel et tab af hjem, et tab af fysisk integritet - alt dette udløser sorg. Det eneste du kan gætte her er at tale om det og håndtere det omhyggeligt. At sige, at disse følelser er berettigede. Jobtab er også et chok. Det er som en knæk i jorden, du står på. Og her kan man ikke forberede sig på sorg. Når det sker, er det utroligt. Selvom du havde gættet det før.

Er sørgen nogensinde over?

Det blev sagt, at sorg er overstået efter et år og derfor har introduceret års sorg. I dag giver vi ingen tidsbegrænsning. Nogle mennesker, især forældre, der har mistet et barn, siger, at de selv vil holde sorgen lidt længere. Selvom de lever et fuldt liv. Det er så som en hukommelse.