Sådan redder du 205 kalorier i hverdagen - uden sport!
Så snart temperaturerne stiger, vil tørsten komme. Og for at tilfredsstille dette, tager mange ud til sodavand, saft eller sødet te. For folk der ønsker at tabe sig, er det ikke en god idé. Som forskere fra Illinois har fundet ud af, bør du drikke tre glas vand hver dag, hvis du vil reducere din vægt.
Undersøg: 205 kalorier mindre takket være vand
I en nylig undersøgelse af Journal of Human Nutrition and Dietics analyserede eksperterne data om spise- og drikkevaner på 18.311 voksne. I gennemsnit drak deltagerne 4,2 kopper vand om dagen og spiste omkring 2.157 kalorier. Det viste sig, at de emner, der drak det meste af det klare vand, indtog de mindste kalorier.
Jo mere vand blev brugt, desto mindre fedt blev elimineret. Og forbruget af sødede drikkevarer blev reduceret. De, der drak kun ét ekstra glas om dagen, kunne sænke deres kalorieindtag med 68 kcal. Tre briller lagrede 205 kalorier om dagen. Folk, der ønsker at tabe sig permanent, bør erstatte alle søde drikkevarer med vand og tage et glas før de spiser.
Hvor meget vand kan du drikke?
Som en tommelfingerregel har kroppen behov for mindst 30 ml vand pr. Kg legemsvægt pr. Dag. Det daglige vandbehov for en kvinde på 60 kg er således mindst 1,8 liter. Med atletisk aktivitet øges efterspørgslen til ca. 40 til 45 milliliter pr. Kg legemsvægt.
