"Jeg har brug for mere tid!"

Udgangssituationen

Peggy koordinerer den glatte drift af kundepleje, er i gymnastiksalen konstant i brug. Tiden løber. Og meget mere, når hendes chef først er i huset. Derefter ender ekstra arbejde på hendes skrivebord, og Peggy vil helt sikkert gøre alt perfekt. Heldigvis har hun et fantastisk team på 15 mennesker, men alligevel opgiver hun modvilligt opgaver, kan lide at gøre tingene selv. Efter arbejde har hun ingen energi og vil bare gå i seng. Men jobkarusellen vender sig stadig tilbage i sindet. Hendes ven fra Stuttgart ser Peggy kun fire dage om måneden, og selv i denne dyrebare tid lykkes hun næppe at falde. Hun siger, "Jeg arbejdede meget under mine studier, men jeg var meget gladere, og nu har jeg lyst til, at min indre ro er væk, jeg kan ikke komme videre, jeg kan ikke huske, hvor jeg går." Derfor ønsker Peggy mere tid - til at tænke, trække vejret dybt.

Den tid forsker: Professor Karlheinz A. Geissler, filosof og økonomilærer ved University of the Federal Armed Forces in Munich

"Beklager, ingen tid" er en af de mest almindelige undskyldninger i vores samfund. Ofte er der ikke noget problem i realtid bag det. fordi: Hvis du klager over tidsproblemer, skal du klage over noget andet! Peggy skal først spørge, hvorfor hun arbejder for meget. Måske er det frygt for at gå glip af noget, når hun skifter gear tilbage.

Så skulle hun gøre sig selv klar: tiden kan ikke ændres. Og hun er ikke kort - for hver dag kommer ny tid. Så det giver ingen mening for Peggy at undre sig over, hvordan hun kan få mere tid. Det er vigtigt at finde ud af, hvordan hun kan håndtere sin tid mere meningsfuldt og tilfredsstillende. Jeg råder Peggy: Inviter tid til dig selv, udvikle et venligt forhold til hende. Her er tre tip. første: Alle har lov til at være langsomme. Langsomhed kan endda være mere produktiv. Og noget arbejde, som man efterlader liggende, udført af sig selv. Hvis Peggy for det andet ved bedre organisation eller delegering af opgaver skaber tidsfrit rum, kan de også skjule tiden, bevidst tillade kedsomhed og fritid - i stedet for dette vandt "frihed" til og med at bruge flere opgaver. For det tredje: Peggy skal internalisere, at tid ikke altid er penge og frem for alt: tid kan faktisk ikke spare. Hvis du kunne spare tid, kunne du knytte dem til livet. Men den tid, der er sparet i dag, er uigenkaldeligt forsvundet. Peggy bør derfor ikke afsky øjeblikket, men bevidst leve i nuet. Fordi livet betyder at have tid.

Kommunikationstreneren: Christiane Tantau, M.A., sociolog og personlig coach, Hamburg

Peggy er drevet af to overbevisninger, der skaber pres og forhindrer god tidsstyring: "Vær perfekt!" og "Vær dejlig!". På den ene side vil hun udføre sit job perfekt, på den anden side ønsker hun at blive ønsket af alle. Følgende strategi hjælper Peggy: Som teamleder skal hun lære at delegere opgaver. Hun formår at gøre det ved at internalisere sin lederposition for sig selv. Når hun delegerer, skal hun fordele klare og præcise opgaver - dette letter presset. Peggy er nødt til at skelne sig fra sin chef. Venlig og sige bestemt nej, hvis han vil overføre for mange opgaver til hende. To ting hjælper Peggy med stress i fremtiden: At bevidst huske, hvor god denne "lette følelse" er, når du først har lært dig at differentiere dig selv. Desuden hjælper sætningen: "Jeg kan godt lide mig selv, jeg begrænser mig, jeg siger nej." Så hun falder ikke tilbage i gammel opførsel og får tid for sig selv.

Ayurveda-eksperten: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, læge i Ayurveda Center Parkschlösschen i Traben-Trarbach

Efter ayurvedisk lære hjælper Peggy Prana-meditationen i turbulente tider. Det sikrer en stabil indre balance gennem bevidst, dybtgående udånding. Dette vil slappe af Peggy, især hvis hun mediterer to gange om dagen, hvis det er muligt. Sådan fungerer det: tage 15 til 20 minutter, sæt dig komfortabelt, luk øjnene, bevidst inhalerer og udånder gennem næsen lidt dybere end normalt. Vigtigt er den dybe udånding. Stress, syrer, smerter og spændinger skal strømme ud af kroppen, liv og energi med åndedrættet tilbage i det. Peggy bør også observere hendes kropslige fornemmelser og følelser under meditation og tillade alle de tanker, der går gennem hendes sind. At nyde behagelige følelser, at opfatte ubehagelige følelser, stræbe efter intet og afværge intet. Den praniske meditation fremmer sindsro og klarhed og lindrer stress. Bevidst vejrtrækning hjælper også uden for meditation!

... og det var, hvad det gjorde

Efter en uge

Efter det første coachingsamtale med kommunikationstreneren var jeg træt og træt, men så er en slags indre ro vendt tilbage.Pludselig var viljen der for endelig at begynde at delegere. Der begyndte noget inden i mig, og jeg har indset, at det ikke er så svært at opgive opgaver, som jeg troede. Jeg begynder at sige klart, hvad der skal gøres, begrænse mit eget ansvarsområde og forhindrer ikke mig selv i at udføre alt det arbejde. Dette er stadig ukendt og nyt for os alle i teamet, men det føles meget godt. Den dybe vejrtrækning er klasse. På den måde kommer jeg stadig tilbage til mig selv og kan tænke klart. Jeg forstår den tid, som forskeres tilgange, men de er for teoretiske for mig. Bare for langt væk fra det virkelige liv.

Efter en måned

Nu er knuden brast. I årevis ville jeg gøre alt og stå godt. Nu, efter otte timers arbejde, går jeg faktisk hjem og forlader ting, der ikke skynder sig. Og nogle ting gøres virkelig af sig selv. Jeg nyder nu bevidst kedsomhed og stilhed. Åndedrætsmeditationen lader mig slappe af. Men nøgleoplevelsen kom gennem tidsforskerens tanker. På et tidspunkt om natten indså jeg pludselig, hvor anderledes det føles at ikke kun bruge tid, men at leve "simpelthen". Jeg besluttede at forlade mit koordinationskontor og vende tilbage til teamet. Alle de opgaver, der har stresset mig så er væk. Føles helt let, jeg mangler intet! Og så gradvist kommer mit indre smil tilbage. For mig er fritid nu mere værdifuld end penge og gør mig gladere end jobbet. Der foregår en proces, som jeg aldrig forventede. Jeg ved nu, at tiden ikke var det virkelige problem. Denne "jeg har brug for mere tid" var sandsynligvis en slags råb om hjælp. Derfor måtte jeg indrømme, at jeg førte et liv, som jeg aldrig havde ønsket at føre. Men jeg tog mig ikke tid til at tænke over mit liv. Nu tør jeg en lille start, og jeg er nysgerrig efter, hvad der kommer.