Bare start: tip mod frygt for at flyve
Præparatet er alfa og omega
Frygt for at flyve starter ikke først på flyet. De fleste mennesker er bange for at flyve, fordi de har misforståelser med hensyn til at flyve. Et fly falder ikke som en sten fra himlen, selvom begge motorer ikke fungerer. Det kan glide op til 200 kilometer i godt vejr. Ikke for ingenting siger ordsproget i piloter: "Flyet holder meget mere end passagererne." Turbulenser undgås også stort set, hvis det er muligt.
De, der ikke kan tænke på andet end frygt for at flyve på forhånd, bør også distraheres af sport. På selve dagen skal du ikke gøre den tungere for din krop end den er. Stramme bukser, løgudseende eller stramme toppe forstærker den indsnævrende følelse, der spreder sig ud på den ene eller den anden, når han klatrer op i flyet.
Book det rigtige sted
Hvis du er bange for at flyve, anbefales det at booke et passende sted. Bedst er et sted i nærheden af vingerne? ikke fordi det er så rart at se på vingerne, men fordi det vingler mindst her. Hvem der lider af klaustrofobi, bør bestemt tage plads i korridoren. Der har du i det mindste følelsen af at være i stand til at undvige. For dem, der føler sig syge, anbefales et vinduessæde at have udsigt til afstanden. Det beroliger øjet.
Slap af med den rigtige teknik
Hvordan klarer du at være afslappet? I starten skal du udånde i meget lang tid for at løsne den trange krop. Spænd dine muskler, knyt næverne og slip. Det hele kaldes progressiv muskelafslapning. Alfa og omega er den rigtige vejrtrækningsteknik: inhalerer dybt og indånder i lang tid, hold derefter kort vejret og start igen. Og meget vigtigt, distraherer dig. Brug programmet ombord, eller brug tiden til at læse eller nyde lydbøger.
Stop tanke karrusel
Hvad hvis vi kommer i en storm? Om piloten er psykologisk stabil? Chattede han bare ved meddelelsen? Har de også kontrolleret korrekt alle, der kommer på flyet? Hvorfor er sikkerhedsselen nu tændt? Åh gud, flyvæggen er tynd som pap ... Stop! Tag en dyb indånding, alt er fint. Bare kig på stewardesserne: Ser de bekymrede ud? Nej? Præcis.
Hvis du stadig får panik, skal du kontakte flyvningens team. Det vil sandsynligvis være godt med gæster om bord, der er bange for at flyve? og besvar eventuelt spørgsmål om sikkerhed.
Håndter korrekt mad og drikke
Selv hvis du overhovedet ikke har lyst til det: tag stadig mad. Et let måltid og masser af væsker (uden koffein) er vigtige for at holde din cirkulation i gang. Undgå at undgå alkohol, selvom du tror, at frygt ikke kan skade dig mere. I stedet for at møde frygt, bliver den kun større, når du bliver beruset.
Beroligende middel i tilfælde af panik
Hvis alle tipene mod flyveangst ikke hjælper, er du nødt til at få hjælp eller ingen hjælp. Uanset om det er på et professionelt seminar mod frygt for at flyve eller i form af beroligende midler. Mod naturlige præparater som valerian, Bach blomster og Co. er intet galt. Imidlertid anbefales forsigtighed i tilfælde af såkaldte benzodiazepiner: deres handling kan blive det modsatte og forværre angsten.
