Mental træning: Succes starter i hovedet!

Mental træning: introduktion

Mental træning er en ufuldstændigt defineret paraplybetegnelse for forskellige strategier og teknikker designet til at styrke ens egen psyke. Blandt andre kan følgende mål forfølges:

Styrke selvtillid
Træne social og følelsesmæssig kompetence
Styrke de kognitive evner
Bedre håndtering af stress og pres for at udføre
Præstation bedre med mental styrke

Mental træning: Hvad kan jeg bruge den til?

Sport / bevægelse
erhverv
Mere kraft i en stressende situation
Træning til at overvinde frygt
Træning til at tabe sig
Med spænding
Bedre forhold til medmennesker og med dig selv

Positiv visualisering er kraftfuld!

En vigtig del af mental træning er at tackle angst og ens egen fantasi. Troen er så kraftig, at de bestemmer vores handlinger markant. Især visualisering med positive tanker er en af de stærkeste teknikker, når det kommer til at mestre udfordringer.
af Visualisering og fantasimetoder Forestil dig i dit sind, hvordan du vil tænke, handle og føle dig i en bestemt situation. Forskere har længe demonstreret, at vores sind ikke kan skelne mellem fantasi og virkelighed.
Forestil dig en tilstand, du ønsker så detaljeret og levende som du kan. Hvordan smager og lugter øjeblikket? Hvordan har du det med det? Gentag situationen i hovedet regelmæssigt på en sådan måde, at hver gang du sejrer og når dit mål.
Grundlæggende gør enhver af os mental træning hver dag. Problemet: Det sker ubevidst og består for det meste af tilbagevendende negative tanker. Setninger som ”Jeg kan ikke gøre det? eller ”Han vil helt sikkert reagere dårligt på mig? brændstof frygt og usikkerhed i stedet for at bekæmpe den. Med aktiv mental træning kan du konditionere dig selv og styrke dig selv med positive overbevisninger.

Mental træning: Hvilke muligheder er der?

Kreative teknikker: Fra brainstorming-metoder som 6-hatte-metoden til at oprette et tankekort? Alle teknikker, der træner og forbedrer din kreativitet, er også en del af mental træning
Afslapning Øvelse: Fredelige vejrtrækningsteknikker beroliger sindet på samme tid. Især er meditationen meget god til at skubbe dine egne tanker til side. Vi viser dig, hvordan du lærer meditation.
Kognitiv træning: Det handler om at træne ens egen hukommelse og styrke ens alderdom. Hjernens jogging kan f.eks. Udføres i form af krydsord eller andre spil.
Positive tanker: Som allerede nævnt kan du bruge fantasiteknikker (visualisering / fantasi) til at styrke dine tanker på en sådan måde, at du allerede har opnået et ønsket resultat i dit sind.
NLP: Neuro-Linguistic Programming (NLP) er ligesom visualisering en af de psykoterapeutiske metoder. En selvsikker bevægelse og bevægelser kan trænes, og elementer af hypnose kan inkorporeres.