"Nu er det min tur"
At hjælpe og rådgive er nemt, så længe vi føler stærke. Så trøster vi i tilfælde af sygdom eller hjertesorg og lytter til problemer med voksende børn, fodrer katte i feriesæsonen og vandblomster og trækker kasser på farten. Indtil vi ikke engang føler det godt. Så savner mange de åbne ører og hjælper hænder, der nu er der for dem? og blive skuffet, føler sig forladt. Med disse strategier får du glæden i at give og sikre i tide, at noget kommer tilbage:
Lyt til hvad "maven" siger
Vores intuition er et pålideligt kontrolsystem. Det fortæller os, hvornår der gives passende for os og når det ikke er tilfældet. Spørg dig selv, om det virkelig passer dig til at lytte eller hjælpe i denne situation. Hvis du føler dig irriteret og overvældet under præstationen, vil du have modet til at sige nej. Der er dog undtagelser: Ofte accepterer vi villigt ubehagelige ting, fordi vi elsker eller værdsætter nogen. I sådanne situationer kan du udtrykke din støtte som gave til den anden: "Jeg har ikke rigtig tid, men jeg kommer til dig senere, fordi du er kære for mig."
Giv uden ulterior motiv
"Har jeg ikke altid tålmodigt lyttet til problemerne med sin kæreste, så hun skal hjælpe mig nu." Sådanne beregninger er sjældne. Så vær ikke fristet til at tro, at din hjælp vil blive belønnet. Hvis du støtter nogen, gør det fordi du vil have det. Sådan bevarer du din indre frihed.
Sig ikke altid ja
Nogle synes at have brug for hjælp hele tiden og er ikke bange for at udøve subtile pres: "Du gør det altid så godt." ? "Det er lidt for dig." Hvis du plejer at reagere på SOS-opkald straks, gør dig selv klar: du er ikke den eneste, der kunne være en assistent? og i mange tilfælde ikke engang det bedste valg. Der henvises til fagfolk som trænere eller psykologer og serviceudbydere som fjernselskaber, taxachauffører eller dyreborde. Med det gør du noget godt for den anden person: De støtter ham i at påtage sig ansvaret selv.
Udhold skuldfølelser
Et nej kan føre til skuffede reaktioner: "Og jeg regnede med dig." Hvem hjælper normalt, så bliver det let skyldigt? og modvilligt gør den anden favoriet. Man ønsker ikke at være egoistisk eller koldhjerte. Prøv at håndtere skyldige følelser. De opstår, når andre kræver noget, der strider imod vores egne behov og ønsker. Ingen kan tvinge dig til at værdsætte andres interesser mere end dine egne. Hvis du ikke vil have noget, kan du føle dig skyldig uden at "falde over". Følelserne forsvinder derefter af sig selv.
Overvæld dig ikke selv
Som en loyal ven, loyal kollega eller kærlig datter hævder vi ofte at være til rådighed for enhver form for anmodning. Ingen kan gøre det. Vi har alle vores styrker? men der er også ting, vi ikke kan klare sig godt. Og i det er vi ingen hjælp til andre. Der er ingen grund til at trække flytende kasser, hvis du havde en herniated disk den anden dag. Og hvorfor skal du bare introducere kollegaen i det nye pc-program, selv om du kan forklare dårligt? Før du løfter din støtte, skal du overveje, om opgaven er rigtig egnet til dig. Hvis ikke, forklar hvorfor du siger nej og hvad du kan lide at gøre i stedet.
Adresser de rigtige
Omvendt, hvis du har brug for hjælp selv, skal du overveje mulighederne og evnerne hos dem, der spørger. Hvem vælger de forkerte, er let skuffet. Så forvent ikke sympati fra folk, der er kendt for at være seje og forlade kaotiske mennesker ud af spillet, hvis noget skal gøres til tiden. Tænk på, hvem du mest sandsynligt vil have, hvad du vil have. Den målrettede tilgang har også den fordel, at dine hjælpere endda vil være særligt involverede. Fordi alle kan lide at gøre hvad han er god til.
At kræve noget til gengæld Nogle mennesker er lidt ufølsomme. De mangler følelsen af når det er tid til at give noget tilbage. I stedet for at irritere dig selv siger du bare: "Jeg har altid lyst til at lytte til dig, men da jeg fortalte dig den anden dag om min vrede i jobbet, har du lige ændret emnet, så jeg var skuffet." Eller du kalder bare dine betingelser: "Okay, på torsdag henter jeg dig fra kontoret, så kan vi snakke om alt, men snart vil det være om mig."
Tjek forhold
Nogle gør ikke noget for andre, selv om de kunne. De kontakter kun hinanden af en bestemt grund, eller hvis de vil have noget. Hvis nogen har brug for hjælp, finder de altid en grund til at afvise anmodningen.Hvis du har en sådan person omkring dig, skal du overveje: Er han så vigtig for dig, finder du ham så elskelig eller interessant, at du vil holde fast ved ham? Så tag ham i fremtiden, som han er, uden at forvente noget. Men hvis du har lyst til at blive udnyttet, skal du ikke investere for meget i kontakt. Det er bedre for folk, der sætter pris på det.
Anbefalet læsning Eva Wlodarek: "Fordi du er værd at få sikkerhed og styrke", 184 sider, 8,95 euro, Fischer TB Mere om "For meget omhu" på Eva Wlodareks hjemmeside.
