Overvinde sceneskrig - så du vil slappe af
Alle har sandsynligvis oplevet denne situation: Vi ønsker at præsentere noget - i en lille eller stor cirkel. Så vi skal stå foran andre mennesker og introducere noget, give en tale eller give et foredrag. Og så det: Palpitationer og spænding, adrenalinen rushes opad, vi begynder at ryste - scene skræk!
Men rolig: Du kan overvinde din scene skræk. Og vi vil fortælle dig de bedste tips om, hvordan du nærmer dig din scene frygt og være autentisk på samme tid.
Det bedste middel: Vær taknemmelig for din scene skræmme
Så ubehageligt som dit sceneskrig er - det er en god ting. Og det skal du først acceptere først. Når du hilser dit sceneskrig og accepterer nervøsiteten, det er meget lettere for dig at koncentrere dig end at kæmpe for din hjerteslag. Endnu værre, med en "I need to calm down now" -indstilling, kan du endda øge spændingen og rock dig selv lidt efter lidt.
Bedre: Bare tænk "Åh, jeg bliver nervøs. Dette er et tegn på, at jeg er spændt og tager situationen alvorligt. Nu kan jeg fokusere på min snak. "Prøv at slå dig ned med afslapningsøvelser og kom ned - og kom ind i scenen.
Den sikre måde: praksis, praksis, praksis
Hvorfor får vi sceneskrig? I de fleste tilfælde er det simpelthen byrdenBange for at "mislykkes" på scenen, En tekstbøjle, en stotter eller endda en komplet blackout - vi vil helt sikkert undgå det. Den bedste måde at opnå sikkerhed for dit emne er at øve. Prøve din præsentation derhjemme foran spejlet, hold din præsentation foran venner eller film din ydeevne med din mobiltelefon. Jo oftere du gør en mental eller ægte "tør praksis", jo mere sørgede bliver du i dit emne. Og jo sikrere du er, jo mindre tale du har før din præsentation. Du gør en udfordring til en ægte styrke!
Tip: Hvis du har en tale, tag en af dine øvelser hjemme (Alle telefoner har en stemme memo funktion) og derefter lytte til dem igen og igen. Ordene trænger ind i dit underbevidste sind, sætter sig fast og giver dig endnu mere sikkerhed. Når du optager din præsentation på video, skal du være opmærksom ikke kun på din retorik, men også i din kropsholdning. Derefter kan du let fortroligt se ud senere.
Den klassiske: Forestil dig dig nøgen
Du har sikkert hørt det før: Når du står på scenen og ser spændt ud i publikum, forestil dig bare, at de ikke er noget af deres forretning. Hvorfor hjælper tricket de nøgne lyttere?
Nå, først og fremmest med denne visualiseringsøvelse indser du det der kun mennesker i auditoriet sidde. Den fantastiske skare bliver højere individer, sårbare over for deres (forestillede) nøgenhed. Det ser også lidt dumt ud, når du har snesevis af nøgen desserter foran dig - en ide der sætter dig i et godt humør og gør dig lidt mere afslappet.
Motivationen: fokus på den positive
Disse tanker er nok det værste, når du giver et foredrag: "Hvad kan publikum tænke på mine ord, kan de følge mine ord, keder jeg dem, eller styrer jeg mængden?"
Hvis du står på scenen med denne usikre holdning, er der kun én ting: Som en højttaler skal du gemme alt negativt og kun koncentrere dig om de godt humørede lyttere.
Hvis du kigger ind i mængden, vil du helt sikkert se folk gyde, chatte eller endda spille keder sig med deres mobiltelefoner. Nu er mottoet: Kigger væk! Lad ikke dig forstyrres af disse mennesker!
Lad dit blik glide igennem publikum: Er der ikke en kvinde ved siden af gaben, der lytter med stor interesse? Og der i tredje række - har manden bare smilet på dig? Ja, i hvert publikum finder du folk, der lytter opmærksomt. Fokus på disse positive indtryk, gør øjenkontakt og ignorere nonsens og mobiltelefon fejl. Dette vil give dig den nødvendige energi til at holde din tale suveren.
Af den måde: Hvis du er meget nervøs før en præsentation, er der intet galt med at sige det på scenen også. Hvis du slipper en kort "Jeg må indrømme, at jeg er temmelig begejstret" ved hilsen, er det ikke bare ærlighed - dit publikum vil helt sikkert hjælpe dig også bedre, Og mest af alt, du har taget trykket af dig selv. Fordi intet er værre end den konstante tanke "må du ikke mærke, hvor spændt jeg er!". Derfor: Vær ærlig - vi er kun mennesker.
Videotippe: Andre mennesker overbevise: 3 enkle tricks
Hvis du stadig spekulerer på, hvordan du motiverer dig selv, hvad hjælper med stress i jobbet, og hvilke koncentrationsøvelser vil hjælpe dig, har vi også samlet de vigtigste oplysninger for dig.
