Qigong

Qigong - hvad er det?

Qigong (Qi - japansk: livsenergi, Gong - japansk: konstant praksis) er en fjernøsten bevægelsesterapi - en af søjlerne i traditionel kinesisk medicin (TCM).

I følge qigong skyldes fysiske og følelsesmæssige klager, at strømmen af livsenergi Qi er blokeret. Bevægelser, bevidst vejrtrækning og kropsholdning søger at opretholde, regenerere og lede qi til de rigtige steder i kroppen. Dette er for at bringe krop og sind i balance, hjælpe med at lindre indre spændinger og således lindre sygdomme.

Hvilke metoder bruger du i qigong?

Karakteristisk for qigong er langsomme, blide, flydende bevægelser, mens du står, sidder eller ligger. De har navne som "at stå som et træ" eller "dele skyerne". Der er en række forskellige Qigong-stilarter, såsom den meditative Silent Qigong (Jinggong) eller den dynamiske Shaolin Qigong.

For hvilke klager giver Qigong mening?

Qigong bruges ikke som det eneste middel, men som en komplementær terapi. Det har vist sig at være effektivt mod rygsmerter, spændinger, højt blodtryk, gigt og osteoporose. Selv mentale problemer som nervøsitet, stress eller angst kan lindres af Qigong.

Hvor godt er Qigong videnskabeligt bevist?

For eksistensen af livsenergi Qi er der intet videnskabeligt forståeligt grundlag. Ikke desto mindre udvikler Qigong en positiv sundhedseffekt gennem koncentration, vejrtrækning og bevægelse. I videnskabelige studier er der således påvist en effekt af qigong på hypertension og smerter.

Hvad er begrænsningerne i Qigong?

Qigong-øvelser er normalt lette at lære og kræver ingen særlig mobilitet eller styrke. Derfor er Qigong også velegnet til gravide kvinder, gamle og syge mennesker. Så at Qigong rent faktisk udvikler en sundhedsmæssig fordel, skal man udføre øvelserne så dagligt som muligt.

For hvem er Qigong egnet?

Qigong er velegnet til alle, der er på udkig efter en indre balance og ønsket og tid til at træne regelmæssigt.

Hvor meget er behandlingen?

Den mest almindelige måde at lære qigong på er sandsynligvis et folkehøjskolekursus - omkring 20 lektioner for 70 euro. Nogle lovbestemte sundhedsforsikringsselskaber bidrager til udgifterne til et Qigong-kursus, forudsat at visse kriterier er opfyldt (spørg!).

Et alternativ er træningsbøger, hvoraf nogle leveres med cd'er eller dvd'er, såsom Shi Xingguis bog "Shaolin Qi Gong: Energi i bevægelse" (Koha Verlag, 16,95 euro) eller Wilhelm Mertens 'og Helmut Oberlacks "Qi Gong og vid vågen. Lad dig øve "(Grafe + Unzer, 16, 95 Euro).

Hvor er mere information?

Mere information fås fra det tyske Qigong Gesellschaft e.V., Guttenbrunnweg 9, 89165 Dietenheim, tlf. (07347) 3439, www.qigong-gesellschaft.de. På hjemmesiden finder du også adresserne på akkrediterede Qi Gong-lærere (mindst tre års uddannelse) og anerkendte Qi Gong-instruktører (1,5 års uddannelse).