Qigong øvelser for mere livsenergi
Udvid thoraxen
Åbner kroppen og strækker ryggen
1. Strik dine arme fremad i brysthøjde, lav næver. 2. Sæt venstre fod fremad i bue-trinet, åbn armene to gange til siden (som om at trække fra hinanden). 3. Træk din venstre fod, læg dine hænder på knæene, stræk knæene (hænderne er løst på knæene, dine albuer peger udad). Gå på dine knæ, mens du holder dine hæle på jorden (snyd er tilladt). Hage til brystet, rygsøjlen strækker sig. Stiger op igen. Gentagen gentagelse. Hver side 3 gange.
Forlængelse af mavemusklerne
Spred Qi gennem hele kroppen
Begge arme strækkes ud foran kroppen for at løfte op over hovedet. Tilt overkroppen lidt bagud (kun med sund ryg, ellers ikke overstretched), stræk foran. Skrog med lige arme og lige ben bøjet fremad? Føl dig strække i benene. Løft op igen, hold armene lige op og så åbne over hovedet til tragten (45 grader), palmer vender mod hinanden. På samme tid buer skridt til venstre fremad. Tilbage til startpositionen. Gentag 3 gange med hver side.
Kant overkroppen
Strækker og frigiver blokeringer
Sæt din venstre fod skulderbredde fra hinanden, stræk din venstre arm sidelæns, indtil den er lodret (palme peger til højre). Støtt højre hånd i hoften, bøj hele torso 3 gange til højre, venstre arm forbliver strakt ved siden af øret, bøj det venstre knæ, mens du gør det. Strækker venstre side af kroppen og indersiden af højre ben føler. Gør ikke et hult kryds! Gentag omvendt. På hver side 3 gange.
