Afslapning for hoved og muskler
Til spænding i nakke- og skulderområdet
Sid lodret på stolens forreste tredjedel. Hold højre og venstre under sædet med begge hænder. Tag skuldrene lidt tilbage og træk dem derefter mod ørerne? bevægelsen er minimal, muskelspændingen i skulderområdet maksimal. Ret overkroppen fremad og samtidig lidt opad. Hold spændingen i ti sekunder, fortsæt med at trække vejret, og slip derefter langsomt. Fjern dine hænder fra stolen og ryst noget ud af dine arme og skuldre.
Sådan fungerer det: sikrer bedre cirkulation af nakke og skulderbånd.
Bedre at lytte
Træk forsigtigt begge ørekopper med tommelfinger og pegefinger indefra og ud, som om du vil gøre ørerne to størrelser større. Fra øverste strejf ørekanten ned til øreflipperne. Gentag øvelsen mindst tre gange.
Sådan fungerer det: aktiverer kortvarig hukommelse, øger hørelsen og fremmer abstrakt tænkning.
Åndeligt opdateres
Akupressurpunktet Shuigou? LG 26 findes i overlæberens hulder mellem næseborene og overlæben. Opdel hulen vandret i tre sektioner, energipunktet ligger mellem det øverste og det midterste afsnit. Tryk på dette punkt med en fingerspids i en til to minutter med medium tryk, mens du indånder dybt og jævnt. Effektiviteten af denne øvelse kan øges yderligere ved at trykke på punktet regelmæssigt i flere uger.
Sådan fungerer det: forbedrer koncentration og hukommelse, renser og opdaterer sindet.
Tag en dyb indånding
Når du sidder, trækker du hovedet (hovedets toppunkt) opad - livmoderhalsryggen strækker sig og hagen synker ned mod gulvet. Fold dine hænder bag dit hoved. Albuerne peger lidt udad (vær opmærksom på, om det bliver tæt - ikke at du ubevidst holder din nabo's albuer i ansigtet). Tryk forsigtigt dine hænder og hoved mod hinanden uden bevægelse. Hold spændingen i cirka ti sekunder, fortsæt med at indånde og slip langsomt armpositionen. Flyt nu dit hoved lidt til højre og venstre fem gange, som om du kiggede på din siddekammerat.
Sådan fungerer det: afslapper hele nakkemusklerne og forbedrer iltforsyningen i hovedet markant.
