Running er meditation i bevægelse: Hanna Tempelhagen i et interview
Hvad betyder udtrykket "Mindful" for dig?
Det tyske udtryk for mindfulness er mindfulness. For mig betyder det at leve i øjeblikket og at leve dette øjeblik i fuldhed, at acceptere, hvad der er der og ikke at værdsætte det. Hvert øjeblik er så kort, og vores sind er hele tiden travlt med at være et andet sted. Mindfulness betyder at bemærke, at man er digressing og kunsten at genvinde sig og faktisk være til stede.
Du er en MBSR lærer. Hvad er det?
MBSR betyder Mindfulness Based Stress Reduction og er et verdensomspændende standardiseret program baseret på mindfulness for stress reduktion. Traditionel visdom, moderne neurovidenskabelige indsigter og psykologiske elementer danner grundlaget for programmet. En MBSR kursus, med sin dyb mindfulness praksis, giver en måde at komme i kontakt med dig selv. Min meditationsoplevelse er blevet kombineret med kærlighed til at køre og det er mit program? Mindful Running? dukket op.
Hvad elsker du så meget om at køre?
Running er en følelse af frihed og tilknytning til mig. Jeg elsker strømningsmomenterne. Så de øjeblikke, hvor alt forbinder, og det virker bare, øjeblikke af indre forbindelse med natur og liv. Mens de går, er benene så lette og lyse, de bærer mig bare der og jeg opfatter naturen, folkene og mig selv i området. En følelse af wow!
Dit program hedder Mindful Running? hvad betyder det?
Mindful Running kombinerer fordelene ved at køre, mindfulness og science-baserede mindfulness teknikker for at reducere stress og øge koncentrationen. Mindfulness-baseret vandring har en holistisk positiv effekt på hele dit liv. Det fremmer din fysiske, mentale og sociale sundhed, din vitalitet, ydeevne og glæde af livet.
Hvordan passer løb og meditation sammen?
Running er meditation i bevægelse. Ved opmærksom kørsel praktiserer jeg forskellige mindfulness meditationer, såsom fokus på åndedræt eller kroppsscanning, hvor du føler dig i hver del af kroppen. For eksempel fokuserer jeg på min lille tå, og så snart jeg går ned, fokuserer jeg igen.
Hvilke træningstilbud tilbyder du nøjagtigt og til hvem er de rettet mod?
Jeg har meget forskellige træningsprogrammer i programmet: I halv- og helhedsworkshops bringer vi meditationen i gang, og jeg giver applikationer til rådighed. I øjeblikket er værkstederne stadig for begyndere og fagfolk, men jeg vil snart opdele dette lidt og justere træningen til oplevelsesniveauerne. Mine tilbagetrækninger er mere intense og varer en hel weekend. I maj går vi til en lejrlejr i Schweiz og i efteråret til Portugal. Tilbagetrækningerne er primært rettet mod personer, der er interesserede i stressreduktion. Mine løbende kurser, som er mere dybtgående, finder sted en gang om ugen? resten af ugen deltager deltagerne selv. Det åbne løbsmøde finder sted igen fra sommeren og er virkelig beregnet til alle. Jeg tilbyder også specielle workshops til ledere omkring livsbalance og stress reduktion spørgsmål.
Hvad tilbyder du på ChroniquesDuVasteMonde Academy Balances Day?
For det første vil jeg introducere, hvad Mindful Running faktisk er, og hvad det bringer til at skabe en videnskabelig base. Så går det i praksis: Vi starter med en opvarmning i form af en kropsoplevelse, og så går det ind i løbet i gruppen. Efter kørslen udfører vi en body scan, mens du ligger og strækker os.
Har du et tip til dovne mennesker?
Man bør altid bede om sin hensigt at flytte og dette? Hvorfor? anker. Så skal der udvikles en solid rutine. Dette gøres bedst på en ugentlig skema, leder efter en løbende partner og har faste datoer. Det er selvfølgelig et spørgsmål om disciplin og opbygning af en rutine tager tre til seks uger. Men hvis jeg ikke er virkelig en løber, skal jeg kigge efter en sport, som jeg nyder og derefter etablere meditationen, for eksempel når man cykler eller svømmer.
Tak for interviewet, Hanna Tempelhagen.
