Sportsforbud: Hvad skal man gøre, når kroppen rammer?

Teksten til denne historie blev allerede gjort, da livet ramte imellem: Jeg kollapsede under basketballtræning og rev korsbåndet i mit højre knæ. ”Måske skal du kigge efter en mere fællesvenlig sport,” sagde lægen kort efter undersøgelsen. Jeg kunne ikke svare, min hals var stram.

Pludselig forbud mod sport?

Selvfølgelig skulle jeg, det ved jeg selvfølgelig. Men stop efter 35 år? Det er bare utroligt vanskeligt. Diagnosen trak jorden under mine fødder. For ikke kun med hans yndlingssport mange minder og bevægelsens sjove men fordi ofte også kærlighed mennesker er knyttet. Det var nøjagtigt grunden til, at jeg ville skrive om dette emne. Og mens de talte med de berørte kvinder, havde de i hemmelighed tænkt: Hvor godt, at jeg stadig kan lege.

Du skal sige farvel og sørge

Ofte siger vores yndlingssport meget om os: Uanset om vi cykler og måske elsker dyr og frihed; om vi kan lide ballet og også disciplin og kropskontrol; om vi kan lide at spille fodbold og vil sejre i holdet og med en masse vilje til at vinde; eller hvis vi foretrækker at jogge alene gennem skoven.

Elskede fra barndommen

Især sport, som vi startede i barndommen, er svære at slippe af med. Mellem otte og tolv år lærer vi ikke kun bevægelsesmønstre mest effektivt og opbevarer dem dybt inde i os selv. Vores udholdenhed, vores evne til at arbejde i et team og vores konkurrenceånd er også formet. Og nogle venskaber fra den tid varer livet ud på grund af fælles oplevelser og mål.

Ikke underligt, at vi ofte er tro mod vores yndlingssport i hele livet? eller genopdage det for os efter en pause. Derfor har vi det specielt svært, når vi pludselig skal stoppe fordi en ulykke eller fysisk ubehag tvinger os til at gøre det.

”Ofte oplever folk det som et stort tab, når de skal opgive deres sport, fordi et vigtigt område i deres liv pludselig bryder væk,” bekræfter psykolog Gabi Ingrassia. ”Det er meget vigtigt i denne situation at tage disse følelser alvorligt. Det tager tid. Du skal sige farvel og få lov til at sørge for at give dig selv mulighed for at sige: Det er virkelig lort nu. "

Man skal ikke opgive håbet om at finde noget nyt

Desværre mødes man ofte med uforståelse, fordi det ikke er et job eller en partner, man mister. ”Det er rigtigt,” siger Ingrassia. ”Men det er ikke kun en sport: Du har også venner der, får anerkendelse, hører til et samfund, føles nødvendigt. Eller du flytter for at få dig selv justeret for at slippe af med frygt, bekymringer og vanskeligheder. Og pludselig mangler alt det. Det kan føre til stor utilfredshed og frustration. "

Hun råder til at tage tid i en lang periode med at vænne sig til og prøve hvad der ellers er sjovt. vigtigt: at tænke grundigt over, hvilke funktioner den gamle sport havde til en, at søge efter en erstatning, der tilfredsstiller de samme behov.

Hvordan ved jeg hvad jeg kan lide?

Måske er du nødt til at opdele dette i flere livsområder: Hvis du har brudt sammen med bevægelsen over al stress, kan du prøve yoga, autogen træning eller kampsport. Hvis du ser efter socialt samvær, kan du også gå på bowling eller spille kort i en gruppe. Når det kommer til sundhed eller udmattelse er måske Crossfit, svømning eller løb det rigtige at gøre. Og du kan få bekræftelse på jobbet i stedet for i sport eller i et helt andet område, f.eks. Sang, skuespil eller frivilligt arbejde.

"Dette er meget individuelt og tager undertiden tid at finde den rigtige til dig," sagde psykologen. "Men min erfaring viser, at ofte det skab, der er skabt ved tabet af favorit sport, ofte skaber noget nyt, som måske endda er lige så godt."Som med følgende kvinder, der rapporterer tabet af deres yndlingssport ? og hvordan de håndterede det.

Tre kvinder taler om deres oplevelser

"Jeg er bare en konkurrence type"

Det skete: Daniela, 41, måtte afslutte med Crossfit. Det mistede hende: holdfølelsen og den smukke udmattelse. Det fik hun: ny afslapning i yoga og masser af frisk luft under cykling.

”Jeg elsker tunge vægte, og det er grunden til, at Crossfit fascinerede mig lige fra starten: Kombinationen af ​​styrkeøvelser, løftevægt, gymnastik og udholdenhed var perfekt til mig, træning fire til fem gange om ugen. Jeg er en konkurrence type: Hvis andre var hurtigere eller fik større vægt, ville jeg også det.Og træningen var aldrig kedelig: du laver ti overhead squats, så smider du dine vægte væk, løber rundt om blokken og derefter laver et par situps.

Min krop har ændret sig meget? indtil mit bækkenbund skød et stykke gennem regningen. Jeg havde problemer siden fødslen af ​​mit andet barn. En gang, selv efter træning, var mine bukser våde, og jeg stod hylende i bruser. På et tidspunkt var det klart for mig, at jeg var nødt til at stoppe. Det var ikke let for mig træningen var som en afhængighed for mig. I mellemtiden cykler jeg til arbejde tre til fire gange om ugen. Og jeg laver yoga. Men jeg savner virkelig endorfinfrigivelsen og gruppedynamikken på Crossfit. "

"I måneder var jeg ulykkelig"

Det skete: Britta, 44, kan aldrig spille squash igen? Slidgigt. Det savner hende: holdkammeraterne, der konkurrerer med andre. Hun nyder det nu: ikke længere bundet til faste træningstider i studiet.

”Squash har været min lidenskab i 30 år, fordi det er en hurtig, varieret sport, der kræver meget fitness, jeg elsker konkurrencen og det vindende. Jeg tilbragte al min ungdom på banen, spillede senere et par år i Bundesliga. For fem år siden begyndte smerten i højre hofte. Med hver hurtige drejning stak det i samlingen. På et tidspunkt fungerede intet. Den ødelæggende diagnose: Slidgigt.

Blide sportsgrene som svømning og cykling, sagde lægen, er okay, alle kortsport og chok som løb er temmelig ugunstige. I måneder var jeg hjertekrævende. Menneskerne i squashen var savnet. Desuden er jeg nødt til at få mest muligt ud af sport. Da smerten omsider blev bedre, begyndte jeg at prøve forskellige kurser i studiet: først ting, der er blide for leddene som at dreje, derefter mere intensive træning, hvor jeg virkelig begynder at svede. Jeg bestrider nu den konkurrence, jeg havde mod mine modstandere mod mig selv. "

"I dag jogger jeg to gange om ugen"

Det skete: Wiebke, 48, havde en herniated disk. Farvel basketball! Det er det, du mangler: at se hendes venner regelmæssigt? og bolden! Hun er tilfreds: at hun stadig kan bevæge sig fysisk.

”Basketballhallen var tidligere mit andet hjem: Her var jeg sammen med mine venner, vi havde et stort samfund i klubben og i holdet. Kæmp sammen, vind og undertiden taber Jeg kunne godt lide det bedre end at hoppe alene i atletik, så på et tidspunkt gjorde jeg det bare.

Så begyndte min krop pludselig at tæve. Bag knæskærmene havde jeg bruskskader. Min lændehvirvle sprang ud, når jeg spillede basketball oftere. De smertestillende midler, jeg tog før kampene, hjalp ikke på et tidspunkt. Jeg var altid nødt til at tage længere pauser. Da der blev diagnosticeret en herniated disk i cervical rygsøjlen, måtte jeg stoppe.

Det var ekstremt svært for mig, fordi de andre stadig spillede og så hinanden regelmæssigt. Jeg følte ikke, at jeg hørte mere til. Jeg jogger to gange om ugen i dag og går på gymnastiksalen til vægttræning, at lindre min ryg og mine knæ. Det erstatter ikke at spille basketball, men jeg er glad for, at jeg endda kan flytte. ”