Bliv i god sundhed
Har du allerede fyldt calciumindskud?
Calcium er en af de vigtigste mineraler til vores krop. Det er en byggesten med knogler og tænder, giver et regelmæssigt hjerterytme, understøtter transmissionen af impulser i nervesystemet, fremmer jernmetabolisme og blodkoagulering, lindrer smerter og kløe. Voksne har brug for ca. 1000 milligram calcium daglig. Gode calciumkilder er grønne grøntsager, hård ost og mejeriprodukter.
Den nuværende forbrugsstudie viser imidlertid, at størstedelen af tyskerne ikke har råd til at tage den anbefalede dagpenge gennem deres kost. Årsagen: Der er mange fødevarer, der forstyrrer absorptionen af dette vigtige mineral, når de spises sammen med calciumleverandører. Enhver, der blander quark med rabarber, drikker ost med ost eller kan lide røget pølse til krøllet kale forhindrer kroppens kalciumindskud fra at blive genopfyldt. Fordi oxalsyre i rabarber og fosfaterne i cola og mange pølse sorter er antagonister af calcium.
Det er nyttigt at drikke calciumholdigt mineralvand mellem måltiderne. Dette ifølge en undersøgelse foretaget af Institut for Medicinsk Fysiologi ved Universitetet i Wien, er 80% bedre udnyttet af kroppen end calcium fra mad. I øvrigt kan mineralvand siges at være calcium-rig, hvis det indeholder mere end 150 milligram af dette mineral pr. Liter. Der er endda sorter med op til 500 milligram pr. Liter. Men for meget calcium er heller ikke godt: over 2.000 milligram pr. Dag kan forårsage fordøjelsesproblemer.
Kontrast kan skade nyrerne
Røntgenbilleder, MRI (Magnetisk Resonans Imaging) og CT (Computed Tomography) er nu en del af moderne diagnostik. Men de kontrastmidler, der anvendes i disse undersøgelser, kan have bivirkninger. De kan beskadige nyrernes kar og derved forstyrre deres funktion. I værste fald kommer det til et dødeligt svigt i nyrerne. For det meste er problemerne kun midlertidige. Men: "I op til 30 procent af tilfældene fører denne såkaldte kontrastmiddel nefropati til permanent nyreskade", siger professor Christiane Erley, overlæge ved dialogen på St. Joseph Hospital i Berlin. Særligt i fare er mennesker med nyre eller hjertesvigt, diabetikere og enhver der er tilbøjelig til ødem.
Disse "højrisikopatienter" bør konsultere deres læge, inden de modtager kontrastmidler. Også dehydrerende stoffer eller visse smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan øge risikoen. For at undgå komplikationer bør læger derfor afveje fordel og risiko for hver prøve til patienten og holde dosen af kontrastmediet så lavt som muligt, kræver Christiane Erley. Og hun rådgiver patienten: "Drikk meget, helst omkring en liter før og efter undersøgelsen."
Ovariecancer: Tidlig afsløring muligt snart?
Når æggestokkens kræft opdages, er det ofte for sent for en kur. For klager opstår der normalt kun, når tumoren allerede har spredt udbredt. Hidtil var der imidlertid ingen anerkendt metode til tidlig påvisning. Det kan ændre sig nu: Midlertidige resultater fra en stor britisk undersøgelse, der har været i gang siden 2001 og involverer 200.000 kvinder i alderen 50 +, er netop blevet offentliggjort. Det viser: tidlig detektion er mulig, hvis flere undersøgelsesmetoder kombineres. For at teste dette kan forskerne i en kvart kvinder en blodprøve hvert år med tumormarkøren CA 125 detekteres. Et andet kvartal går en vaginal ultralydsundersøgelse (sonografi) en gang om året. Den anden halvdel af undersøgelsesdeltagerne screenes ikke for kræft i æggestokkene til sammenligning? Det er, selv med os i Tyskland, hidtil den "normale sag". Hvis en kvindes CA-125 score øges, udføres sonografi også. Hvis blodværdierne og / eller ultralydsbillederne forbliver iøjnefaldende, udføres kirurgi.
På denne måde har forskerne fundet: Med kombinationen af blodværdi og ultralyd kan detekteres 90 procent af kræftformer, med ultralyd alene 75 procent. Hertil kommer: Næsten halvdelen af de opdagede carcinomer var i et tidligt hærdbart stadium? Uden denne undersøgelse vil lige under 30 procent af tumorer blive opdaget så tidligt. På grund af disse overraskende gode resultater er det tænkeligt, at tidlig opdagelse af kræft i æggestokkene en dag vil blive medtaget i pensionsplanen for sygesikringen. Forudsætningen for dette er i første omgang en positiv vurdering af eksperter fra Det Fælles Forbundsudvalg for Læger og Sundhedsforsikringsfonde. I gennemsnit passerer to til tre år fra ansøgningen om evaluering, indtil den gives.Det er dog allerede muligt at lave disse undersøgelser på egen regning (CA-125 test 20 til 40 euro, vaginal ultralyd fra 30 euro). Om dette giver mening, men skal vejes forsigtigt sammen med gynækologen. Endelig, som med mange andre screeningstest, er der ofte falske positiver. Og det forårsager angst såvel som unødige undersøgelser og interventioner.
Eksperter advarer om mangel på D-vitamin.
Den anbefalede daglige mængde vitamin D i Tyskland når ingen alene om fødevaren? fem mikrogram til voksne og ti mikrogram for seniorer, småbørn, unge og gravide kvinder. Dette er blevet vist af National Consumption Study. "Der er meget få gode D-vitaminkilder i fødevarer," siger professor Hans Konrad Biesalski fra universitetet i Hohenheim. "Kun fedtet fisk som sild og ål giver nok, men mejeriprodukter er fuldstændig uegnede, fordi de indeholder alt for små mængder."
Meget vigtigere er derfor, at D-vitamin kan syntetiseres gennem påvirkning af UVB-stråling fra sollys i huden. Imidlertid falder denne hudens evne hurtigt fra 50 års alderen. Derudover har vi et geografisk problem i Tyskland. "På vores breddegrader har vi ikke engang i sommermånederne et tilstrækkeligt UVBS-spektrum", siger professor Michael Amling, leder af det osteologiske fokuscenter ved Universitetshospitalet Hamburg-Eppendorf. "Du kan få en uønsket solskoldning, men desværre er solbadning ikke nok for os at sikre tilstrækkelig D-vitaminproduktion."
Eksperter vurderer, at mindst 50 procent af befolkningen er underbevist. "Vi har et reelt problem her, der rammer alle aldre," understreger Amling. Fordi solen vitamin er afgørende for mange funktioner i kroppen. "Kun i Tyskland har vi 25.000 lårhalsfrakturer om året, hvilket kunne forhindres ved en tilstrækkelig tilførsel af D-vitamin. Men også forbindelsen mellem et lavt D-vitaminindhold i blodet og mange almindelige sygdomme til kræft er bevist. Så risikoen for at dø af en tumor er steget med 26 procent. " Statistiske analyser har vist, at tyktarms-, prostata- og brystkræft samt diabetes forekommer hyppigere i de mindre tætte områder på den nordlige halvkugle.
Vitamin D-ekspert Michael Holick, professor ved Boston University, siger, at D-vitaminmangel er nået til alarmerende proportioner. Professor Amling anbefaler derfor at tage vitamin D kosttilskud efter konsultation med lægen (800 til 1000 enheder om dagen i enkeltdosis farmakopé). Og så ofte som muligt godt doseret for at nyde solen.
Allerede lo i dag?
Når kroppen griner, gør det også sindet.
Hvis du griner i ti minutter hver dag, kan du bøje dig selv for stress, give din krop mere ilt og stimulere dit immunsystem. Men mens børn blæser omkring 400 gange om dagen, kommer voksne bare op til 15 gange. Et smil, hvor kun mundens hjørner trækker sig op, tæller ikke. Flere muskler skal involveres, for at effekten skal mærkes. Men når kroppen begynder at grine, er sindet også glad. Derfor er den indiske læge Dr. Madan Kataria, grundlægger af Laughing Yoga, en kombination af vejrtrækning, stretching, sladder og latterøvelser. Simpelt eksempel: Sæt dig komfortabelt ind, træk ind og hæv armene, hold pusten og strække vejret, bøj din overkrop frem og ånder ud gennem munden, grin højt efter to runder. Særligt smitsomme er sådanne øvelser i "Laughter Schools". Adresser og oplysninger hos Foreningen af tyske Lach-Yoga-terapeuter e. V., www.hoho-haha.de og www.laughteryoga.org.
Farlig tabletblanding
Medicin kan øge eller hindre hinandens virkninger
Hvad der fungerer som et enkelt præparat, kan kombineres med andre stoffer, hvis de virker grimme: medicin kan forværre eller hindre hinandens virkninger. "Nogle kombinationer kan endda være dødelige", advarer professor Ralf Stahlmann fra Institut for Klinisk Farmakologi og Toksikologi ved Charité i Berlin. Mennesker over 55 år bliver mere og mere ramt, for i denne aldersgruppe behandles ofte flere klager samtidigt med forskellige præparater. Derudover formindsker nyrerne i løbet af årene: Narkotika brydes derefter langsommere, og det kan føre til hurtigere forgiftning.
Kosten kan også forårsage problemer: Grapefrugtsaft kan øge effekten af nogle lægemidler med op til 70 procent. Ingredienser af saften hæmmer et leverenzyme i tarmvæggen, der nedbryder lægemidler i kroppen. I modsætning hertil stimulerer den urtesødende St. John's Wort aktiviteten af leverenzymerne så stærkt, at præparaterne mister deres styrke. Dette gælder også for nogle antibiotika i direkte kombination med mælk, ost, kvark og yoghurt. Derfor er det vigtigt at læse indlægssedlen omhyggeligt for at tage tabletterne med et glas stillevand og for at informere lægen, der ordinerer et middel uden at blive spurgt om alle medicin, der stadig tages.Disse omfatter ikke kun foreskrevet, men også alle ikke-apoteker over-the-counter piller og kosttilskud.
Se mig i øjet, Doc!
Det er ikke så nemt at se et truende hjerteanfald eller slagtilfælde så tidligt, at sport, ernæring og medicin stadig kan forhindre det. Fordi med undersøgelser som EKG eller ultralyd normalt kun kan registrere avancerede ændringer i skibene. Nu er der en ny måde for lægen at se på små blodkar i øjets nethinden. Deres tilstand giver repræsentative oplysninger om hele karsystemet. Risikofyldte ændringer kan registreres så tidligt.
For det første tages et billede af dele af nethinden. En computer vurderer derefter blodkarrene på den. Hvis de er trange, og der er andre risikofaktorer for slagtilfælde og hjerteanfald, såsom højt blodtryk, fedme eller diabetes, bør familielægen hurtigst muligt anbefale en forsigtighedsstrategi. Den nye test varer ikke længere end en kvart time. Eleven behøver ikke? som for en konventionel undersøgelse af nethinden? drippes langt, så du kan derefter køre bil. En komplet retinalreflex til at diagnosticere glaukom (glaukom) og for at detektere ændringer i nethinden, kan imidlertid ikke erstatte metoden. Testen tilbydes til 45 euro på omkring 40 centre i hele Tyskland. Oplysninger på www.risikostop.de og telefon på 0800/386 22 73.
Styr immunsystemet med planter
Nu er kold tid. Kan urte kosttilskud styrke immunsystemet, selv når den første ridser i halsen bliver mærkbar? "Med nogle lægemidler er en effekt videnskabeligt bevist," forklarer Berlin naturopath og biolog Dr. med. Iris Hardewig. "Echinacea, Tuja og Umckaloabo viser meget gode effekter, når de tages i de tidlige faser af en forkølelse." På den ene side stimulerer disse naturlige aktive ingredienser kroppens forsvar, på den anden side har de en direkte effekt på invaderende vira og bakterier. Imidlertid er en doseringsanbefaling vanskelig. Det afhænger af typen af ekstrakt.
Den bedste måde at få råd fra apoteket. Men enhver, der ønsker at tage plantemedicinerne forebyggende, bør ikke gøre det i længere tid end seks uger. Ellers bliver kroppen vant til det, og den positive effekt mindskes. Uanset om selv zink kan afværge kolde vira, er der stadig undersøgelse. "I det akutte stadium er det bedst at tage præparater, der holder længere i mund og hals, for eksempel præparater til sugning," råder Iris Hardewig. "Dråber fungerer også bedre end tabletter." Årsagen: De pharyngeal mandler er en del af vores immunforsvar; Her kan midlerne begynde med det samme. For tabletter, der opløses i maven, går meget af effekten tabt.
Surfing er smart
De, der leder efter information på internettet mere end to gange om ugen, træner deres hjerner effektivt. Forskere ved University of California, Los Angeles har konstateret, at surfing aktiverer et vigtigt område af hjernen, der hjælper med at vurdere information og beslutningstagning. Hvis vi læser en non-fiction-bog, fungerer dette center ikke. Når vi forsker på internettet, skal vi dog selv bestemme hvilke sider vi kalder. Så vi er i øvrigt konfronteret med beslutningsprocesser, der ikke opstår under læsning.
Forskerne selv var forbløffet over den træningsvirkning, der blev efterladt af den regelmæssige internetsøgning i hjernen: Surf-fagfolk havde dobbelt så mange gråceller aktive under behandling af søgninger end hos uerfarne surfere. Vigtig: altid arbejde med specifikke søgeopgaver. Bare at hoppe frem og tilbage gør ingenting for hjernen, men svækker evnen til at koncentrere sig.
Sterilisering uden kniv
Har du ikke lyst på p-piller eller andre præventionsmetoder? Når familieplanlægningen er afsluttet, tænker mange kvinder på at blive steriliseret. Problemet med dette er, at en procedure, hvor lægen skærer gennem æggelederne, sker normalt under generel anæstesi. Ardannelse er til stede gennem abdominal snit eller flere små snit i en laparoskopi. Med lokalbedøvelse, uden indlæggelse og lårfri, går det dog med en ny metode: Den skubes fra livmoderen fra to små spiraler af plast og metal i æggelørets mund. Der vokser de op.
Efter ca. tre måneder? Så længe skal man forhindre med andre metoder? æggelederne lukkes af bindevæv. Så er der næsten 100% beskyttelse mod graviditet. Da proceduren er teknisk krævende, bør den kun udføres af erfarne læger for at forhindre skade på livmoderen. Abdominal spasmer og vaginal udslip kan forekomme i de første par dage efterfølgende. Derudover er omkostningerne ret høje: 1500 euro i stedet for 600 til 800 euro som for en konventionel sterilisering. Mere information: www.essure.de
