De 10 vigtigste tips af parterterapeuten
1. Hold dig på tæppet
Selvfølgelig kan du drømme. Men jo mere urealistiske dine ønsker og forventninger om kærlighed er, jo sværere vil det være at finde en partner eller at have et godt forhold. En partner er ikke et behov, og ikke en ønskesøgende, selvom Hollywood-film kun er alt for glade for at foreslå det til os. En partner er i bedste fald en suveræn modpart med egne ønsker og forventninger. Partnerskab betyder forhandlinger, fastsættelse af prioriteter og kompromiser. Af begge.
2. Tal om dine følelser og behov
Ingen kan læse tanker. Åben for hinanden: Del dine følelser, din frygt, dine ønsker. Vent ikke, indtil skuffelse og frustration er dammede op, og du snakker bare om problemet eller endda tænker på en adskillelse. Vigtigt: Nogle gange behøver du at ændre sig over tid. Undlad at formidle disse ændringer til din partner. Ændringer er tegn på livlighed og vækst. Og intet er mere tilfredsstillende end en sammenhæng mellem to mennesker, der vender sig til hinanden igen og igen og forsøger at forstå hinanden.
3. Respekter forskellene
At forstå sig selv betyder ikke altid at være enig med hinanden. Som lignende som to partnere kan være de forbliver altid to forskellige, adskilte individer. At lede et forhold betyder ikke at opgive sig til hinanden eller kræve den ene fra partneren. Glæd dig over ligheder og nærhed, men respekter og værdsætter også forskellene. Måske er det den eneste måde du kan lære af hinanden og udvikle.
4. Vær ikke bange for konflikter
De er uundgåelige i et ægte forhold. Når to personligheder samler deres liv, opstår der friktion. Løsninger findes på mange områder, visse emner vil forblive spændte. Det betyder ikke, at dit forhold er dømt til fiasko. Hvert par har både opløselige og uløselige problemer. Par, der aldrig er uenige, lever ofte i symbiotiske forhold, hvor disharmoni er "sluges" af en eller begge, som over tid kan føre til dyb vredelse eller fremmedgørelse. Glade par beholder deres tillid og humor, da de forhandler om løsbare problemer og over tid lærer at leve med uoprettelige problemer.
5. Tal med din partner, men vær retfærdig
Det er ligegyldigt, om et par ødelægges højt eller stille. Det værste kommunikationsfejl er: udslettende kritik af partnens person snarere end konkret kritik af hans adfærd; at retfærdiggøre sig i stedet for at reagere på partnerens følelser Foragt og tilbagetrækning. Hvis du mister den følelsesmæssige kontakt med din partner i en tvist og går ind i en destruktiv tvist, skal du afbryde diskussionen. Samtidig er det enighed om en ny, rettidig aftale for at fortsætte "afkølet". Hvis du ikke selv kan løse en konflikt, søg efter terapeutisk hjælp, jo hurtigere jo bedre. At få støtte er ikke en konkurserklæring, men et tegn på, hvor vigtigt dit forhold er for dig.
6. Kontrakt med din partner
er en certificeret psykolog og har siden 2001 arbejdet som en systematisk single-, par- og familieterapeut i Hamburg. Hun skriver også bøger, hendes seneste vejledning: at elske
- Hvordan forholdene virkelig lykkes, Piper Verlag, 352 sider, 19,99 euro. Sandra Konrad er også tilgængelig på Facebook.
© Kirsten Nijhof
Mange uheldige par går ind i hverdagen efter en kamp uden at komme sammen. Så en skade følger den næste, ingen sår nogensinde helbreder. Et af de vitale forhold i et forhold er at tage lidt forsonende skridt mod hinanden, for at undskylde, men også at acceptere dem. Hvis du har lavet en fejl, undskylder og forsøger at ændre din adfærd i overensstemmelse hermed. Hvis din partner har lavet en fejl, skal du tænke på, hvad du skal tilgive din partner. Nogle sår har brug for tid til at helbrede, men et par har behov for fred og ro selv i de sværeste faser.
Det er vigtigt at ramme tvister og bevidst afslutte dem. Værdsat de små fremskridt eller forståelser, der har fundet sted mellem dig og din partner. Find ritualer, der vil signalere til jer begge, at du er klar til at komme nærmere. Lad ikke mange små konflikter blive en stor krise.
7. Anerkend din egen andel af forholdsproblemer
Alle bærer en pakke med dem. Mange partnerskabskonflikter antænder vores arv, mens vi tror, at den anden er den eneste synder.Find ud af, hvilke barndomsrelaterede skader der fører til faktiske vanskeligheder: I hvilke situationer forvirrer du din partner med en forælder? Hvornår er du oversvømmet med barnlige følelser af magtesløshed og kan ikke reagere længere? Hvilke konflikter gentages i dit liv igen og igen? Så længe du ubevidst gennemgår dine gamle problemer med din partner, er du begge fanger fra fortiden. Jo bedre du genkender dine egne mønstre, jo hurtigere kan du modvirke dem og til sidst selv løse dem.
8. Tag ansvar
Tænk ikke på, hvad din partner kunne gøre for at få det til at løbe bedre, men begynd at være en bedre partner. Find ud af, hvordan du gør din partner glad og hvordan han (eller hun) føler sig elsket og set. Formidle din kærlighed Vi har tendens til at tage de vigtigste mennesker i vores liv for givet. Ofte i løbet af et forhold mister vi vores rosa briller og kritiserer vores partner frem for at rose ham. Det tager fem gange mere ros end kritik for at skabe et behageligt forholdsklima.
9. Sammenlign ikke dig selv med andre
De bedste venner har mere sjov sammen, naboer mere sex, kollegerne færre penge bekymringer? Stop med at sammenligne dig selv, din partner og dit forhold til andre. Udefra ser tingene anderledes ud end de føler sig indefra. Og det er lige så vigtigt: hvordan du føler dig i dit forhold. Hvordan din partner føler. Hvert forhold er en kreativ handling mellem to mennesker. Hvert par danser en meget speciel dans med hinanden og tars behovet for nærhed og afstand, finder sin balance og hans rytme. Uanset hvad andre siger eller tænker på det.
10. Dit forhold er det, du laver af det
Hver dag. Ikke højderne og laverne gør et kærlighedsforhold, men især tiden imellem. Der er faser, såsom at starte en familie eller under karriereændringer, når du ikke kan få opfyldelsen af dit forhold, som du gerne vil have. Bliv rolig og opmærksom på samme tid. Opret oaser, hvor du kan mødes med din partner. Overrask din partner fra tid til anden. Opretholder du dit forhold som en have? lidt hver dag. Så, høste, observere, tillid, nyd, elske.
