Drikken, der bringer magt!
Vanilla Frugtdrikke
2 briller Bland en fjerdedel liter godt afkølet vaniljesymmelk (eller kødmælk) med to spiseskefulde ahornsirup, en fjerdedel liter multivitaminsaft, saften af en halv citron og en knivspinde malet kanel i en blender og spredes over to glas eller flasker. Rør godt om eller ryst godt, inden du drikker (ca. 150 kalorier pr. Glas, 3 g fedt).
Yoghurt Pineapple Shake
2 briller Tilsæt 150 g naturlig yoghurt, 350 ml ananasjuice, tre spiseskefulde færdige havtugnsaft med honning og saften af en halv citron i blenderen eller med håndgrindernes skærepersonale. Fordel isterningerne på to glas og hæld yoghurtananas-rysten (ca. 160 kalorier pr. Glas, 3 g fedt). Det smager dejlig frisk kokosnød
Kryddersmør Mælk Mix
3 briller Skyl en halv kop mynte og basilikum, tør tør og hak groft. Pisk kort på urterne, en halv liter godt afkølet kødmælk og en knivspids jodsalt i blenderen eller med håndgræsens skærepersonale. Spred på tre glas og skum hver blanding med en smule mineralvand (pr. Glas ca. 60 kalorier, 1 g fedt).
Hurtig tri-fruit blanding
3 briller Bland 300 ml godt afkølet valle, 300 ml rød druesaft, 300 ml banan-æblejuice og en spiseskefuld æble- eller pæresirup med pisken og spred dem over tre glas (ca. 155 kalorier pr. Glas, uden fedt). At smage bananer.
Mango drikke
3 briller Skræl en moden mango (350 g), skær stenen ud og skær massen i stykker. Pur massen med 200 ml gulerodssaft, 200 ml friskpresset appelsinsaft og saften af en halv kalk i blenderen eller med håndblanderens skærepind. Fordel mangodrink på glas og dryp med en teskefuld hver hvedekimolie (ca. 130 kalorier pr. Glas, 5 g fedt). Sesam- eller müsli-barer smager det samme.
avocado mælk
3 briller Skær en moden avokado langs kernen, skær den i to, fjern frøene og skræl huden af. Skær avocadoen i små stykker og puré med to spiseskefulde ahornsirup, en spiseskefuld citronsaft og en halv liter godt afkølet riskrink (alternativt fedtfattig mælk) i mixeren eller med håndblanderens skærepind. Læg i krukker og drys ristede og hakkede mandler (ca. 225 kalorier pr. Glas, 15 g fedt).
Banana Yoghurt Drink
4 briller 150 g sødmælk yoghurt, en mellemknust banan, saften af en halv citron, 3 spsk hvede eller havregryn puree med 300ccm multivitaminsaft i en blender. Tilsæt 100 cm iskold, fedtfattig mælk og pisk kort op (ca. 95 kalorier pr. Glas, 2 g fedt, 1 g fiber).
cocktail-vitamin
3 briller Skyl en stor moden pære, kerne og skær den i stykker. Press en appelsin ud. Pur pæren, appelsinsaft og 200 cm drikke valle i en blender. Tilsæt 300 cm gulerodsaft (friskpresset eller fra flasken) og en spiseskefuld hvedekim eller solsikkeolie, og pisk kort op. Læg i krukker og drys en spiseskefuld havregryn eller smeltede flager (ca. 150 kalorier pr. Glas, 4 g fedt, 3 g fiber).
Kiwi og agurk mix
3 briller Skyl en halv agurk af. Skræl to kiwi. Skær agurk og kiwi i små stykker og puré med citronsaft, en knivspind og lidt salt i en blender. Tilsæt en til to teskefulde æblepektin (fiber, helsekost) og en halv liter blodappelsindrink, og pisk op (ca. 106 kalorier pr. Glas, mindre end 1 g fedt, 2 g fiber).
Hindbær og æble kefir
4 briller Pur 200 g frosne hindbær, 400 cm naturligt overskyet æblejuice, to til tre spiseskefulde æblesirup og to spiseskefulde øjeblik havremel i en blender. Tilsæt 250 g kefir med lavt fedtindhold, pisk kort op og hæld i krukker (ca. 135 kalorier pr. Portion, 1 g fedt, 2 g fiber).
