Denne frugt indeholder så meget sukker som to donuts
I den kolde årstid skal vi tage oftere i frugtkurven for at slå vira og forblive sunde. Ikke desto mindre må vi ikke glemme, at frugter også indeholder (frugt) sukker? og det har en del af det i nogle sorter. Vi fortæller dig, hvilken frugt du kan spise uden tøven, og hvilke sorter du bedre tilbageholder:
Denne frugt er en sand sukkerbombe!
Mango er flødekage blandt frugterne! Den indeholder tolv gram sukker pr. 100 gram. En enkelt frugt, der vejer ca. 200 gram, indeholder lige så meget sukker som to glaserede donuts. Ikke underligt, at den eksotiske tropiske frugt smager så lækker. Selvfølgelig er mangoer stadig sundere end de fedtede donuts. De indeholder alligevel en masse caroten, vitaminerne A, C, B og E. Som en sideskål i en asiatisk smagret mad eller ingrediens i korn kan du spise den aromatiske frugt uden tøven. Bare sørg for ikke at spise mango i bulk.
Følgende frugter indeholder lidt fructose
De, der ikke ønsker at opgive deres lækre frugtsalat, bør bedre ty til frugt med mindre fructose. De bedste frugter med hensyn til fructoseindhold er bær. Om jordbær, hindbær, stikkelsbær eller brombær: de indeholder mellem fire og syv gram sukker pr. 100 gram. I øvrigt betragtes avocados også som en frugt: de indeholder kun ét gram sukker pr. 100 gram, men de gør op for det med deres høje indhold af umættede fedtsyrer.
I øvrigt anbefaler det tyske ernæringsforening to håndfulde frugt og tre håndfuld grøntsager om dagen. Det er 40-50 gram fructose dagligt. Generelt anbefales det ikke at forbruge mere end 25 gram fructose ad gangen. Dette kan permanent føre til gastrointestinale problemer.
