Dette vil hjælpe dig med at blive frisk snart
Atten trin, første sal. Mit hjerte banker. Jeg kan næsten ikke trække vejret, kold sved er på min pande. Benene føles som gummi. Jeg er nødt til at tage en pause. Atten trin, anden sal - den samme tragedie. Endelig i lejligheden skal jeg først sætte mig ned, stadig i frakke og sko. Som en stenaldrende kvinde. Konstant denne magtesløshed, denne blytræthed, følelsen af ikke at kunne klare hverdagen. Sådan fungerer det i næsten en uge. Selvfølgelig, tarminfektionen fra en norovirus var alvorlig. Men min krop må allerede være kommet sig efter den! Ingen feber, ikke mere diarré. Faktisk har jeg det godt igen - men jeg føler mig stadig syg.
Er jeg sund og syg på samme tid?
En person er sund, hvis deres fysiske, mentale, følelsesmæssige og sociale funktioner ikke forringes. Således blev "International klassificering af funktionsdygtighed, handicap og sundhed" udstedt af Verdenssundhedsorganisationen i Genève i 2001. Sunde mennesker kan derefter udvikle sig på alle områder i livet og gøre alt, hvad man kan forvente af nogen uden sundhedsmæssige problemer.
Jeg er stadig syg efter den definition. Fra udfoldelse er hos mig ingen spor. Jeg kan ikke engang styre to etager på én gang. "Sundhed er et abstrakt ideelt udtryk: salutogenese, der beskæftiger sig med spørgsmålet om sundhedsudvikling, foretrækker sund selvregulering i denne sammenhæng," siger Theodor Dierk Petzold, lektor i almenmedicin ved Hannover Medical School. "Det er altid i aktion for at hjælpe os med at komme tættere på idealet om sundhed, enhver hjerteslag, hvert åndedrag, enhver bevægelse, der holder os sunde," siger Petzold.
Dette vil hjælpe dig med at blive frisk snart
åndedrætsøvelse
Stå med ryggen lige og dine ben hoftebredde fra hinanden. Tag en dyb og langsom vejrtrækning, stræk armene fremad og derefter højt over dit hoved. Hold spændingen kort i denne position. Lad nu din overkrop, skuldre og arme falde fremad og udånde hørbart. Ring en gang "ha", så det resterende åndedrag slipper ud fra lungerne. Dæk dine ankler med dine hænder, og skub dit hoved så tæt på dine knæ som muligt.
Immunkur
For at understøtte immunsystemet kan du tage en kombination af Schuessler-salte (f.eks. Fra DHU, på apoteket) over flere uger som en kur. Om morgenen opløses tre tabletter af det biokemiske middel nr. 3 Ferrum phosphoricum D12, nr. 6 kaliumsulfuricum D6 ved middagstid og nr. 7 magnesiumphosphoricum D6 om aftenen.
Leberkompresse
Brew 6 spiseskefulde ryllikblomster med 1 liter varmt vand. Dæk i 10 minutter, sil, sil og hæld i en skål. Blød et tehåndklæde, der er foldet til "leverstørrelse", i teen, og vend det kraftigt ud. Placer den fugtige klud forsigtigt på højre øvre del af maven. Dæk med en tør, større klud, og stram tæt med et langt uldtørklæde rundt om maven. Efter 15 til 30 minutter skal du fjerne den fugtige klud, indpakke uldtørklædet igen og hvile på det i 30 minutter med en varmt vandflaske.
drikke Energi
Pur 10 tørrede dadler uden sten med lidt vand. Bland derefter med 1 kop kokosmelk, tilsæt 1 kniv kanel, nelliker, 1 strejle citronsaft og 1 tsk Manuka honning (styrker immunsystemet) efter smag. Datoer er kraftcentre, der giver den svækkede krop sund energi.
Immun drikke
Drik tre glas rødbedsaft hver dag. Dens mørkerøde farvestof betanin fremmer fjernelse af patogener og deres toksiske metaboliske produkter.
Sennep fodbad
Læg 4 spiseskefulde sort sennepsmel (apotek, helsekostbutik) i en stor spand 38 grader varmt vand. Rør kraftigt, sæt fødderne i, og tilsæt varmt vand efter 5 minutter for at holde temperaturen konstant. Lad fodbadet arbejde i 10 minutter. Skyl derefter fødderne af med lunkent vand, gnid tørt, gnid mod kropsirritation med kropsolie og tag på uldstrømper.
På det abstrakte udtryk "sundhed" og "sygdom" er der ingen overgange. I virkeligheden er tingene forskellige. Genoprettelsesprocessen kombinerer sygdom med helbredet. I denne dynamiske proces nærmer organismen sig - ifølge salutogenese-teorien - ny. Symptomer som feber, hævelse af lymfeknuder eller smerter er tegn på bedring. De viser, at immunsystemet kæmper for at befri kroppen af patogener. Sygdom og det at være sundt hører sammen som en rytme af sund selvregulering som ebbe og flow.
Jeg er ikke syg, min krop er rekonvalesent.
Han sorterer sig selv perfekt. Fint, men jeg er alligevel ikke på dæmningen. Det er helt normalt i min tilstand, Dr. Andreas Goyert, internist ved den antroposofiske Filderklinik i Filderstadt-Bonlanden. Fordi i rekonvalesensfasen foregår reparations- og regenereringsprocesser overalt i kroppen. "På infektionsstedet, for eksempel i tarmen, blæren eller bronchiale rør, har organismen beskæftiget sig med patogener, hvilket har forårsaget en inflammatorisk proces, hvor den forårsager forstyrrelse og skade på organstrukturen, og disse skal fornyes og gendannes." Dette forårsager beskadigede celler og metabolske produkter, hvorfra kroppen skal befri sig.
Ryddet og repareret er ofte endda helt ned til generne, som kan ændres ved en virussygdom. "Hvis du sammenligner sygdom med en storm, der forårsager skader som knækkede grene eller oprækkede træer, svarer oprydningen af disse stormskader til genoprettelsesprocessen," beskriver overlægen for Kneipp-fundationerne i Bad Wörishofen, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, den hilsen overgang fra sygdom til helbred. Derudover skal immunsystemet danne antistoffer som en molekylær reaktion på kontakt med bakterier. Det kræver en masse energi for det. Det er ikke nogen overraskelse, at rekonvalesenter føler sig trætte, trætte og ukoncentrerede og har problemer ved den mindste indsats.
Efter en sygdom mangler kroppen styrken til hverdagen.
"Enhver, der måtte blive i sengen i flere dage, mister muskelstyrke og udholdenhed, såvel som at tynde det kardiovaskulære system, hvilket også midlertidigt reducerer ydeevnen", bekræfter Dr. med. Felix Joyonto Saha, overlæge ved Institut for Naturopati og Integrativ Medicin på Essen-Mitte Hospital. Jo mere dybtgående og omfattende fysisk skade på gulvet er, jo længere har du brug for at komme tilbage på fødderne. Efter en dagligdags infektion som en forkølelse tager det gennemsnit syv dage efter lungebetændelse fire eller endda seks uger. Som tommelfingerregel føjes den samme tid til gendannelsesfasen til varigheden af den akutte sygdomsfase.
Jeg begynder at beregne: syv dage var jeg syg, næsten en uge allerede plaget af mine pligter - så skulle jeg snart være over bjerget! Men kun at vente i beskyttende position, indtil kroppen vender tilbage til sit sunde centrum af sig selv, er ikke nok. I gendannelsesfasen har han brug for særlig støtte. "Ligesom hvordan en god gartner fremmer velstanden for sine planter ved at dyrke senge, skal du nu skabe optimale betingelser for udviklingen af dine selvhelbredende kræfter," understreger den antroposofiske læge Andreas Goyert.
Først og fremmest kræver dette tilstrækkelig søvn. Han er den bedste hvil- og regenereringspause. Det skulle være otte timer i gendannelsestiden. Hvis kroppen får nok dybe søvnfaser, kan immunsystemet komme sig. Det danner i stigende grad specielle hvide blodlegemer, dræber og fagocytter, og celledelingen er op til ti gange hurtigere. Nødvendigt reparationsarbejde kan udføres lynet hurtigt.
Kroppen har brug for i rekonvalesens, men hviler også incitamenter.
"Det bør kræves, hver dag lidt mere - men ikke overvældet," råder naturforsker Felix Joyonto Saha. "Dette kræver en god fornemmelse af behovene i din egen krop og en stærkere lytte-i-lytte." Den perfekte start på et blødt fitnessprogram er en afslappet gåtur. Ved første ti minutter er det nok, fra dag til dag kan der tilføjes fem minutter. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert anbefaler også et "iltbrusebad" ved regelmæssige åndedrætsøvelser, hvor lungerne udfolder sig maksimalt.
En anden vigtig gendannelsesfaktor er kosten: På menuen skal fedt med lav belastning, såsom i svinekød, stå. I stedet for masser af frugt og grønsager, vegetabilske olier som hørfrø og saflorolie, kødfattigt fedt som kylling og fisk, sojaprodukter, bælgfrugter, kartofler og ris. "De, der tager antibiotika, bør genopbygge bakterierne i tyktarmen, som er vigtige for immunsystemet, f.eks. Med laktosegærede grøntsager, probiotisk yoghurt eller brøddrink," anbefaler Felix Joyonto Saha.
Kaffe, sort te, alkohol, sukker og nikotin er ikke godt for immunsystemet lige nu. Det tager mindst to til to og en halv liter væske for at øge nyrens filtreringsfunktion. Varm urtete hjælper det bedre end koldt mineralvand eller frugtsaft. "Leverens afgiftningsarbejde understøtter en rast med rylling og også et mælke-tistelpræparat," råder Andreas Goyert. Da kroppens varmebalance efter en sygdom ikke er tilbage i balance, skal fødderne altid være i behagelige varme sokker. En daglig sennepsmelbad opvarmes også for at forhindre geninfektion.
Ikke kun hjælper disse foranstaltninger dig med at blive hurtigere, de er også et første skridt i bedre egenpleje: at tage tid, tage sig af dig selv, tage dig af dit helbred og dine personlige strømressourcer - det er godt, lige nu. Sidst men ikke mindst er det en chance for at tackle din egen fysiske svaghed ved at stoppe og trække sig tilbage fra hverdagens stress og jag. "Og for at søge i fred og opmærksomhed, om det måske er på tide at ændre hans vaner, at leve sundere, være mere opmærksom på hans indre og ydre konsistens," siger praktiserende læge Theodor Dierk Petzold til at overveje. "Det skal ikke kun fokusere på ernæring eller fysisk aktivitet - bare se på din daglige rutine eller din vennekreds - er det godt for dit helbred?"
Jeg har også prøvet mit liv. Og den opnåede oplevelse: Hvem bruger perioden med rekonvalesens som begyndelsen på et afbalanceret liv, vil styrke sig holistisk - ligesom det lover den latinske betydning af ordet "reconvalescere".
Video Anbefaling:
