Træt? Så du får det maksimale ud af den korte Mama søvn

Lige op og træt igen? Skyrer vi ikke? Med børn vil søvn aldrig blive virkelig afslappende. Og vi kan ikke gøre noget med hyggelige nætter, monstre under sengen og børn, som pludselig føler sig frygtelige tørstige. Men vi kan finjustere andre ting for at gøre et par timer med afslappende søvn. Her er vores ideer:

Koffein er en del af Mama Survival. Men det kan tage fem til seks timer at arbejde, og så bliver den eftertragtede kaffe om eftermiddagen en vagtsmand ved sengetid.
Bekymre sig om en lys middag. Tung mad og alkohol kan forårsage halsbrand. Og med for fuld mage, sover det bare ikke godt.
Er dine sovende ting virkelig behagelige? Natkjole og pyjamas skal være lette og åndbare. Bambus- eller viskosefibre, silke og bomuld er også bløde og komfortable.
Ferskventileret, det kutter bedst i sengen. For et endnu køligere hoved er der påløbsrammer med mynte og essentielle beroligende olier. Afslapning forudprogrammeret? også til nakke musculaur.
Afventer kort før søvn på digital. Selvom du vågner imellem, er rullingen kontraproduktiv. Mobiltelefon og tablet stimulerer hjernen, når den rent faktisk skal lukke ned. Bedre at læse en bog.
Gør lokalet så mørkt som muligt. Hvis det ikke virker, så tænk på en søvnmaske. De er nu selv med omhu eller kølepude til øjnene.
Hvis du finder det svært at falde i søvn, eller du vågner op og ikke nemt falder i søvn, kan små tricks hjælpe. En afslappende pude spray, en mum mantra eller bare et glas mælk vil rydde dit sind for smukke drømme. I intet tilfælde gå i seng med mum to-do listen i tankerne, tak.
Ingen lange diskussioner med et barn eller en mand før du går i seng. Bliv rolig, sove godt.

Og hvis du er en af co-sleepers nu, er der kun et tip: Familiesengen kan ikke være stor nok!