Yoga til begyndere
Yoga for begyndere: Hvad sker der i yogaklassen?
Selvom der er mange forskellige stilarter med forskellige betoninger, spiller alle variationer asanas (fysiske øvelser), pranayama (vejrtrækningsteknikker) og afslapningsøvelser en rolle.
Solhilsen, cobra eller træ Asanerne holdes i et bestemt tidsrum, for eksempel ved flere åndedræt, eller som en dynamisk række bevægelser i synkroni med vejrtrækningsrytmen. Yogakurser afsluttes med en afsluttende meditation, hvor du går på en mental rejse gennem kroppen, henleder opmærksomheden på billeder eller tanker, gentager en række bevægelser eller koncentrerer sig fuldstændigt om ånden.
Kvaliteten skal være rigtig: Hvordan finder man en god yogalærer
Yoga bør praktiseres under ekspertvejledning for at lære de korrekte stillinger. En kvalitetsfunktion er træningen fra den professionelle forening af yogalærere i Tyskland. Der finder du yogalærere og skoler. Der er også kurser i sportsklubben, i gymnastiksalen, på community college eller i familieuddannelsescentre.
Du bør tage dette med på kurset
Komfortabelt tøj, sokker i stedet for sko og en blød pude (leveres ofte) - mere er ikke nødvendigt for yoga. Derudover er der et kursusgebyr eller medlemskontingent.
Test: Hvilken type yoga er du?
Find ud af, hvilken yogastil der passer dig med vores test. At teste: Hvilken type yoga er du?
venstre
Professional Association of Yoga Teachers in Germany e.V. Her finder du information og yogalærer www.yoga.de
Ashtanga Yoga Info og selvstudier de.ashtangayoga.info/index.html
Iyengar Yoga B.K.S. Iyengar Yoga Association Germany e.V. iyengar-yoga-deutschland.de/
Kundalini Yoga Foreningen til fremme af mennesket gennem yoga 3ho.de/
viniyoga Yoga Institute for Qualification, Therapy and Research yoga-info.de/
