Bedre end Botox
At være ung og følelse betyder ikke nødvendigvis, at du skal bære afgrødeplader, når du når pensionsalderen. Hvad menes med er åbenhed, optimisme og livlighed. Alt dette er let tabt i hverdagen, men vi kan gentage os selv, ved psykolog Eva Wlodarek.
1. Tør at eksperimentere! Den altid samme hyggelige feriested, italieneren rundt om hjørnet, favoritbutik, teaterabonnement: Kendte steder giver sikkerhed, elskede vaner gør hverdagen smukkere. Men de bliver også rutine, og når der ikke er nok nye ting i livet, bliver vi hurtigere. Selvfølgelig behøver du ikke genopfinde hjulet hele tiden, men gå ikke bare tilbage til de dokumenterede. Gør det bedre som drengene og sagt til et ukjent forslag nogle gange: "Hvorfor ikke?" Endnu bedre: eksperiment for dig selv, prøv noget nyt mindst en gang om ugen.
2. Tillad følelser! At blive erklæret er et tegn på erfaring og modenhed. Men det gør dig også ældre. Lad dine følelser, de holder dig ung og levende. Føl, hvad der bevæger sig og udtrykker det. Skrid hjerteligt. Sværmer dig. Også irritere dig selv højt, i stedet for at sluge alt. Hvis du finder en film, der rører ved at græde, græd. Og hvis den store kærlighed fangede dig, nyd det? ligegyldigt hvor gammel du er!
3. Design dine drømbilleder! Kig ind i fremtiden og forestil dig at du allerede er gammel. Hvordan ser du dig selv? Omgivet af folk, du elsker? Ensom i din lejlighed? Fuldt besat med projekter, honorære kontorer, rejser? Eller syg og afhængig af hjælp? Dine fantasybilleder vil forme din tænkning og handlinger, der påvirker din fremtid. Derfor opret en positiv vision om aldring. Hvis du har internaliseret et negativt billede, skal du gøre det til et screeningsprogram: Hvad kan du gøre i dag, så din frygt ikke opstår?
4. Kast dine fordomme overbord! Har du allerede set, hørt alt før? Livserfaring er nyttig i mange situationer. Men det forfører også at dyrke fordomme og stereotyper som: Mænd kan ikke tale om følelser. De unge kvinder er så overfladiske. Hvem compliments, ønsker noget. Se nærmere på fremtiden og overveje: Ser du virkelig situationen upartisk? Eller fortolker du noget inde? måske under indtryk af tidligere erfaringer og oplevelser? Dette holder dine øjne friske og forhindrer fordomme fra at forekomme.
5. Live i her og nu! Dine forældre har skubbet dig ind i et upopulært erhverv? Ved din skilsmisse skal du stadig revne i dag? Vær klar: fortiden kan ikke længere ændres. Og hvor god er det at sige endnu en gang at alt var bedre i gamle dage? Tv-program, skoleundervisning, aviser, læger? De ældste siger altid det, og de yngre tænder deres øjne. Selvom du har ret med nogle få observationer: Gone er forbi. Lad gå af fortiden og leve i nutiden. Kom i kontakt med unge: Hvordan forestiller du deres fremtid, hvad er de bekymret for, hvad er trenden? Du behøver ikke at gøre alt, men for at være opdateret holder du ung.
6. Søg udfordringer! Det handler om de små modetest i hverdagen: Faktisk vil du gerne være med i en maleri klasse? men har du noget talent for maleri overhovedet? Du vil gerne tage på ferie alene, men hvad hvis du føler dig ensom da? Vil du gerne have en kaffe med din hyggelige kollega? men finder hun det påtrængende, hvis du bare spørger hende? Hvis du opgiver ethvert projekt, der får dig til at føle sig usikker, tager du ingen risici. Men du vil også savne mange smukke oplevelser. Tænk på hvad der virkelig appellerer til dig nu og tør. Nu!
7. falde ned fra din rolle! Det er normalt for unge at leve i forskellige roller, mens de forbliver fleksible. Men senere vil rollerne blive rettet? Af den måde, for det meste fra dem, der nyder godt af det. Især er kvinderne pludselig fundet at være "virksomhedens sjæl" eller "centrum af familien". Lad dig ikke sætte dig selv: du er bestemt mere end det og mere end summen af dine roller. Må ikke altid gøre hvad der forventes af dig, men også vise andre facetter. "Selskabets sjæl" kan sige nej, og "familiens hjerte" spontant forkæles i en kort pause med din bedste ven. Sådanne time-outs giver dig også frihed til at træde ind i en anden rolle. Og beskyldningen "Jeg kender dig ikke sådan" i fremtiden, vær så venlig at komplimentere!
8. Sæt mål! At arbejde på noget giver energi og holder dig ung.Men: Målene skal være dine egne. Hvis du laver et sejlads for din mand, selvom du føler dig bedre på land, bringer det kun stressende stress. Forestil dig ting, der beriger dig indad og giver dig fornøjelse: at lære italiensk at kunne tale på ferie. Planlægger en gadefest, fordi du gerne vil feste med naboer. Eller spar for længes efter motorcykel. Jo tættere du kommer til din destination, desto stærkere bliver du.
9. Tænk ikke ældre end du er! Du kan ikke huske navnet på den kvinde, der lige har mødt dig så venligt. Når du klatrer op ad trappen til fjerde etage, går du i luften. Skub ikke så små svagheder med det samme til aldring. Du var sandsynligvis ikke en sportsmand selv i en alder af 30 og glemte lejlighedsvis noget vigtigt. Faktisk er der kun et par virkelige alders tegn, sådan. Som lempelse af synet. Det meste er relateret til komfort, mangel på motion eller stress. Så tænk ikke og tal ældre end du er.
10. værdsætter dig selv! Ung og dynamisk, modstandsdygtig, vellykket på arbejde: alt for ofte måles en persons værdi ved, hvor godt han opfylder sådanne kriterier. Afvis denne ensidige visning og sæt dine egne værdimæssige værdier. Selvom du måske har brug for læsebriller, overgiv dig til det ukendte computerprogram og ikke være i stand til at gå gennem nætterne som før? De er unikke. Værdsat din livserfaring, din visdom, din charme, din stil. Du vil opdage, at der opstår et samspil: Du ser dig selv som du ser dig selv og behandler dig efter din egen forståelse.
At læse mere: Micheline Rampe: "Alle vil være, ingen ønsker at være, alder som en udfordring". 214 s., 18,80 Euro, A1 Udgiver Regine Schneider: "Femogfems Plus: kunsten at blive ældre, fortælle fremtrædende kvinder". 260 pp., 18,90 euro, Eichborn Anne von Blomberg: "Generation Aufbruch. Nu begynder vi virkelig, en polemik mod aldring". 298 s., 15,90 euro, MVG
