selskab
Kan 19, 2024

"Jeg har intet menneske i denne verden"

Ensomhed kan ramme nogen. I BYM.de-samfundet alene er der hundreder af indlæg, hvor ordet "ensom" opstår. "Anacita" skriver: "... ved du, at hvis du tror du ikke har en person i verden at tale med, føler jeg mig helt alene i denne verden." "Moonshine" klager: "Jeg føler mig så ensom igen, jeg forlod hjem for tre år siden og har ikke fundet venner siden." "Cinnamon" søger en virtuel drikkepartner og spørger: "Er der stadig en person, der drikker ensom og alene og desværre en snaps med mig?"

Hvad er ensomhed?

Ensomhed - følelsen af at være adskilt og adskilt fra andre mennesker. Ensomhed er en forfærdelig følelse. Doris Wolf, en psykoterapeut og forfatter, beskriver det som følger: "Ensomhed er altid forbundet med følelser af at være isoleret, ikke være sikker, udelukkes, hjælpeløshed, indtryk af uendelig at falde i et dybt sort hul." Eva Wlodarek taler om ensomhed i sin bog "Now I'm Going On": "Vi er i et fængsel, hvor der ikke er nogen vej ud, og samtidig tænker vi: Ingen elsker mig, ingen er virkelig vigtig for mig, intet gør mig glad."

At være alene = at være ensom?

Ensomhed er ikke et synonym for at være alene (som beskriver en fysisk tilstand). Enlig du kan føle på en fest. Der er mennesker, der har partnere og familie og alligevel er ensomme. Andre bor alene i årevis og føler sig stadig ensomme. Ensomhed er en følelse. Første fase kaldes i jargonet "øjeblikkelig, midlertidig ensomhed". Det skyldes for eksempel ved at flytte til en anden by. Eller hvis partneren ikke har tid i weekenden.

På næste side: Tips mod ensomhed

Når ensomhed bliver en fælde

Fase to af ensomhed er "det langsomme tilbagetog". Man har kun lidt tro på sig selv og i ens medmennesker. Kommunikation med andre bliver stadig vanskeligere. "Langsomt og langsomt taber vi evnen til at smile og lave fysisk kontakt," skriver Doris Wolf. "Den kroniske ensomhed" er tredje fase. Du føler dig ensom i måneder, endda år. "Kluntje" skriver i BYM.de-Forum: "Jeg er i mit sjette semester nu, og jeg har bare ingen venner i mit uddannelsesprogram. Der er allerede folk, der hilser mig og jeg foregiver altid at være i foredrag lige ved siden af Men så er der altid en eller anden grund til, at jeg ikke tør. " Mennesker i tredje fase trækker sig mere og mere - deres tillid til andre er faldende, selvvanskelighederne stiger. Ensomhed bliver en integreret del af hendes liv.

Hvad kan der gøres imod ensomhed?

Den øjeblikkelige, forbigående ensomhed (fase 1) holder sig i livet. De, der går ud på nye kyster, må lære at udholde denne ensomhed, nu og da. Faserne to og tre er sværere at mestre. Har du lyst til at du er i en sådan fase? Først og fremmest må du indrømme selv: "Jeg er ensom" - selvom du måske skammer. Spørg dig selv: "Hvorfor er jeg ensom i lang tid?" Prøv at analysere din situation og dine handlinger så præcist som muligt - selvom resultaterne er ubehagelige og smertefulde. Der kan være mange grunde til ensomhed. For eksempel skamhed og mangel på selvtillid. Enhver, der mener, at han fortjener andre menneskers opmærksomhed, deres interesse og kærlighed er ikke, det er svært at nærme sig andre. "Det første skridt ud af ensomhed er skridtet mod sig selv", skriver Doris Wolf, "for at helbrede ensomhed betyder at stoppe, forkaste sig selv, at tage sig af sig selv." Eva Wlodarek analyserer yderligere grunde til ensomhed. For eksempel afskyr den ubevidste medmennesker, eller at man opfører sig afstødende. Gør det klart: I sidste ende er det op til dig at være ensom. Dine medmennesker har ikke konspireret mod dig. Det er op til dig at overvinde ensomheden. Hverken din partner eller din familie kan permanent frigøre dig fra ensomhed eller beskytte dig mod det.

På næste side: Tips mod ensomhed

Tips mod ensomhed

Lær at udholde og endda bruge sporadisk ensomhed. Eva Wlodarek rådgiver i sin bog: "Hav det godt med dig selv!" Hvis du er alene, behøver du ikke føle sig ensom.

Overhold dig selv. Hold øje med verbale og ikke-verbale reaktioner fra dine medmennesker. Spørg dig selv ærligt: "Hvorfor er jeg ensom?" Forsøger at finde svar: "... fordi jeg ofte fornærmer mine medmennesker og hurtigt afviser dem.", "... fordi jeg er bange for at afvise andre og derfor ikke appellere til andre."

Bliv aktiv! Du kan også gøre mange ting på egen hånd (som at gå på biografen, gå med i en klub, lave sport ...), så du kan skabe muligheder for at møde andre mennesker.

Spring over din skygge - vejen ud af frygt fører gennem frygt. Tal med folk. Spørg dem spørgsmål, lyt til dem. Du vil bemærke: De fleste er tilfredse med din interesse. Vær åben, venlig, nysgerrig - uden at være påtrængende.

Forsøg ikke at bruge din partner som beskyttelse mod ensomhed. Hvad gør du hvis han ikke er der i to uger?

Vær opmærksom på: Der vil altid være mennesker, der afviser dig, ligesom der altid vil være mennesker, der kan lide dig. Ikke alle nye kontakter skaber et venskab. Det handler ikke kun om dig, det handler om andres forventninger.

Hvis du ikke kan overvinde ensomheden alene: Rådgivere tilbyder hjælp. Eller kontakt en psykolog.

På næste side: Interview om ensomhed og nyttige bogtip

"Ensomhed har at gøre med holdningen" - Interview med kandidatpsykolog Doris Wolf

BYM.de: I din bog skriver du den halvdel af alle voksne, der bor alene, føler sig ensomme. Hvorfor er ensomhed et sådant problem i vores samfund?

Ulv: Ensomhed har at gøre med de ændrede forhold i vores samfund: Mere end hvert tredje ægteskab er skilt, folk flytter oftere, og det vigtigste transportmiddel er bilen, hvor man normalt rejser alene. Presset til at udføre er større, der er færre tid til kommunikation, andres forventninger er højere, så mange mennesker ikke længere lever i et solidt partnerskab eller kun i et såkaldt livsafsnit samfund

BYM.de: Du skriver, at problemet med permanent ensomhed er forankret i den negative holdning til sig selv. Kan du forklare det?

Wolf: Enhver, der føler sig ensom eller ensom i lang tid, har som regel lav selvværd, frygt for afvisning og høje forventninger til andre. Han ser sig selv som unattractive og unlovable. Han har brug for anerkendelse af andre og er bange for ikke at få dem.

BYM.de: En ensom weekend er foran mig. Er der en "nødopskrift"?

Wolf: Der er ikke opskrift på alle mennesker. For nogle er det nok at oprette en liste over aktiviteter, der skal gøres i weekenden i løbet af ugen, og derefter blive aktiv i weekenden. Andre låner en film fra videobutikken og kommer virkelig ind i selvmedlidenhed, så de tillader sig at være trist. Stadig andre løber væk fra deres ensomhed gennem sport.

BYM.de: Sådan forhindrer du ensomhed?Ulv: Ved at pleje din vennekreds, styrke dit selvværd, udvikle dine problemløsningskompetencer, lære at føle sig godt alene og give mening til livet, der er uafhængigt af andres kærlighed.

Dr. Doris Wolf, Dipl.-Psych., I Upper Luisenpark 33, 68165 Mannheim; Telefon: 0621-415741 - FAX: .0621- 415101; info@doriswolf.de; www.doriswolf.de