Leve afslappet? Kan du lære!
ChroniquesDuVasteMonde: Mange kvinder over 50 år siger, at de er mere afslappede end i en ung alder. Hvad laver de rigtigt?
Professor Isabella Heuser: Disse kvinder er ikke længere under et sådant pres for at gøre alt perfekt. De ved af livserfaring, at det ikke er drama, hvis noget går galt eller ikke lykkes hundrede procent. I en ung alder blev de flov, da barnet skrig, de glemte en fødselsdag, eller filen blev ikke fundet til mødet. Nu tager de let sådan blunder.
Hvordan kan man lære at slappe af?
Der er beskyttende psykologiske mekanismer, der arbejder i gang med at blive ældre. Efter den første, ofte paniske forsvar af livsfasen fra 50, opdager mange kvinder, at det er vidunderligt ikke at skulle falde hele tiden. Endelig kan de sige, hvad de virkelig synes, i stedet for at spille en rolle. En ny frihed, der styrker.
Og denne frihed opnås gennem en slags indbygget intern regulering?
Ja, en neurobiologisk proces gør os mindre og mindre afhængige af konstante belønninger. I en ung alder kræver det neurale belønningssystem i hjernen konstant mad: en orgasme under seksuel samling, statussymboler eller promovering i jobbet. Når vi bliver ældre, ældes belønningssystemet - og vi bliver mindre og mindre hjemsøgt af disse incitamenter. Derudover kan vi kontrollere vores impulser bedre, hvilket også fører til mere ro.
Tiden fungerer for os
62-åringen var den første kvinde i Tyskland, der modtog en stol i psykiatri. Siden 2001 er hun leder af Institut for Psykiatri og Psykoterapi i Charité i Berlin. Hun har været gift med en amerikaner i de sidste ni år og har to voksne børn.
© Jens PassothIkke desto mindre oplever mange mennesker aldring som et pålæg.
Det er det på mange måder. Armene bliver uklare, maven er tykkere og håret sprødt. At skændes med dette er normalt. Men du kommer også ud af dette lavt. For paradoksalt nok fungerer tiden for os, i det mindste på det mentale niveau. De fleste mennesker i vestlige lande når et lavpunkt på 46, hvilket er den periode, hvor de er mindst tilfredse. Derefter går det op igen, ved 60 kvinder og mænd når et tilfredshedsniveau.
Selv uden egen indgriben? Så kunne vi bare vente, indtil tilfredsheden sætter sig af sig selv.
At gøre intet er dybest set dårligt. Alle neurobiologiske processer er altid påvirket af miljøet, tanker, oplevelser og aktiviteter. Derfor skal vi håndtere den nye livsfase. De, der står over for ændringerne, finder dem mindre truende.
Hvad kan være de første trin?
Se nøje og få viden. Oplysninger er altid ængstelige. Du kan føle krop og hukommelse lolling, klatring af trappen får dit hjerte til at slå, om morgenen dine led er ondt. Men du lærer også, at der er målrettede øvelser mod smerten, og vi glemmer hurtigt navne, men kan bedre vurdere situationer og mennesker.
På trods af sådan rationel indsigt føler mange kvinder sig usikre ved tab af ungdom. Hvordan kommer de ud af deres lave?
Kvinder i denne livsfase ender ofte i min praksis. For dem er det nu vigtigt at styrke deres selvtillid. Og det fungerer bedst i forhold til aktivitet. Jeg opfordrer dem til at overveje med venner, hvor deres interesser og talenter er, og til at lede efter en passende gruppe.
Men lige nu er det især svært at rejse sig.
Derfor tilbyder jeg ofte mine patienter en akkompagnement på fem timer: vi diskuterer registrering i en klub, og hvordan de kunne begynde at dyrke sport, helst i en gruppe. De, der gør noget sammen med andre, vil få feedback, og selvtillid kan langsomt størkne.
Men indtil de er klar, er ældre kvinder nødt til at møde fornærmelsen, at de bliver usynlige. Uanset om det er på arbejde eller møder mænd - de føler, at de er den mindst værdsatte befolkning i vores samfund.
Desværre, når deres reproduktionskapacitet synligt slukkes, opfattes kvinder som mindre attraktive. Dette gælder for mænd - om end senere - forresten, de kan kun bygge bro over tabet af ungdom med status og penge i et stykke tid. Mænd er angiveligt mere modne, men i virkeligheden bare rigere. Enhver, der bliver ældre, har mindre fremtid, er tættere på døden - og det opfattes også udefra. Nu handler det om at finde en god indre håndtering af det.
Kan en Botox-behandling hjælpe?
Det kan være et skridt i retning af stabilisering, men det er kun en forsinkelse og ikke en langsigtet løsning.Det forbliver ekstremt sårende at finde en partner efter en pause, mens eksmanden allerede har en ny. Især hvis det på samme tid ikke fungerer så godt i jobbet, kan børnene bare flytte ud. Dette er en ekstremt vanskelig fase, der kræver en høj frustrationstolerance. Desværre er kvinderne nødt til at gennemgå der.
Det vil ikke være lettere at finde en partner. Bør kvinder lære at komme til enighed med enslivet?
Jeg opfordrer mine patienter til at finde en partner, selv på Internettet, men advarer om, at selv med Parship og Co ikke betragtes som ældre kvinder som en eksplosion. Men ting bevæger sig, de kan øve sig til at flørte, de kommer tilbage i spil. Selvfølgelig kan de også opleve dumme afvisning eller møde mænd, der kun vil have sex. Men du kan gøre narr af sådanne oplevelser med en ven, så føles det måske ikke som en konkurs, men som et sjovt eventyr, som du kan fortælle.
Så vigtigste ting?
Næsten alt er bedre end en permanent tilbagetrækning. Og nogle mennesker finder faktisk en partner. Jeg var 51 år, skilt for længe siden, da jeg mødte min mand ved læsning. Han er to år ældre end mig. På ingen måde ønsker alle mænd en ung kvinde, det ved jeg fra mine patienter.
Der er bestemt partnerskaber, der fungerer godt selv efter årtier, endda seksuelt. Hvad kan par gøre for at holde det sådan?
Beruselsestidspunktet er forbi. Men når sexen kommer i roligere farvande, kan tillid og en dyb tilfredshed opstå. Rynker er da mindre vigtige. Mange kvinder tør nu sige mere klart, hvad de vil, og hvad de ikke gør. At være åben for ens eget ønske om at tale skaber intimitet. Og mænd har en tendens til at åbne op, når de føler sig i efterspørgsel.
Eller når de oplever, at de formår at udløse gode følelser. Mange mænd føler sig bekræftede, når de kan føle sig tilfredse i sengen.
Præcis, fordi det også betyder, at den ene er værdifuld for den anden. Og det kan være vigtigere end en stor rumpe. Desværre befinder mange par sig i en nedadgående spiral: begge er utilfredse med sig selv, trækker sig tilbage og føler sig ikke længere eftertragtede. Også her hjælper det at være aktiv.
Journalisten Bascha Mika fordømmer, at det kommer fra hjertet af samfundet, når kvinder skubbes til side, når de har passeret en bestemt alder. Og hvis de forsvarede sig, ville de regne som en ...
Når en ung kvinde er livlig og rask, er den fræk, sød og en vigtig impuls; For en 50-årig betragtes en sådan adfærd pinligt. Unge kvindelige professorer kan boo om på Fakultetsrådet; når jeg gør det, er jeg selvfølgelig den gamle tæver bag lukkede døre. Jeg synes, vi skal diskutere diskrimination i hverdagen. Med partneren, venner, kolleger. Det svarer til frigørelsesbevægelsen: vi har opnået, at vi kan afspejle forskelsbehandling ikke som et individuelt problem, men som et kulturelt fænomen. Det svarer til den pejorative holdning til ældre. Vi vil ikke udsætte hende så hurtigt, men vi kan møde hende anderledes.
Og hvordan skal det f.eks. Arbejde? Især i den tempotrimmede arbejdsverden føler mange ældre kvinder sig presset til siden.
De skulle ikke være så beskedne, men de skal påpege, hvad de laver. Hvis du har mange års arbejdserfaring, skal du ikke få panik, når noget går galt, og find mere intuitive løsninger. Dette er en hovedstad, som kvinder undertiden skulle hænge på den store klokke. Derudover bør de offensivt skabe situationer, hvor deres færdigheder er efterspurgt, i stedet for at sidde i hjørnet, bange og tænke, drengene er hipper end mig. Deres store fordel nu er, at de er nødvendige på arbejdsmarkedet mere end nogensinde.
Selvom kvinder gør aldring sværere end mænd, føler de, at de generelt bliver mere afslappede. Er det sandt?
Undersøgelser viser, at ældre ikke er tilfredse med, hvordan de er nødvendige. Noget kendt for kvinder. Nu lønner det sig, at det normalt var dem, der plejede livet i hytten, organiserede vennekredse og virksomheder. De kan nu bygge videre på dette og komme, når de har afviklet krympningen af den erotiske markedsværdi, vokset ud af krisen. Kvinder bliver mere interessante, fordi de normalt lever mere interesserede end mænd.
