Overgangsalderen - så hold din vægt!

Spis fem frugter og grøntsager om dagen, mindst 650 gram (ca. fem gange en håndfuld).
At spise linser og andre bælgfrugter i supper to til tre gange om ugen end grøntsager eller salat.
Spis om muligt soja en gang om dagen. Nogle kvinder er allergiske over for det og bør undgå det. Andre tolererer kun visse sojaprodukter. Dette kan skyldes tilsætningsstoffer eller forarbejdning. Alternativt kan du købe enkle sojabønner og forarbejde dig selv, z. B. kog i en grøntsagsstuing.
Tag hørfrø dagligt, f.eks. B. en spiseskefuld i yoghurt. Vigtigt: Han skal "sparkes", ellers udskilles han stort set ufordøjet. Og drik meget.
Som beskyttelse mod osteoporose skal du tage mindst 1000 mg calcium dagligt. Ud over mælk, mejeriprodukter og ost giver alt det bedste med fedtindhold, grønkål, grønne og hvide bønner, tørrede frugter såsom figner og dadler samt solsikkefrø og nødder dette knoglemasse. Også rig på calcium: melasse (fra helsekostbutikken).
Kalkrige mineralvand beskytter knoglerne. Kogt varmt vand har en afbalancerende virkning.
Det er bedst ikke at drikke (eller kun meget lidt) kaffe og alkohol, højst fra et til højst to glas vin.
Udskiftning af sort te med Roibusch eller urtete: Lady's frakke regulerer hormonerne; Johannesurt slapper af og lyser stemningen
på; Rolig valerian og citronmelisse; Salvie, før du går i seng hjælper
mod nattesved; en teblanding af lige store dele af valnødderblade, salvie og humle kan afhjælpe hetetokter.
Undgå krydret krydderier; Uden varme chili, hvidløg og tørret ingefær.
Om aftenen lidt og ingen mad efter 18:00, sover du bedre og sveder ikke så meget om natten. En varm grøntsagssuppe er ofte bedre end et ostebrød.