Osho-meditation: Lær at meditere levende!
Osho Meditation: Aktive meditationer i dag!
Meditationsemnet er blevet mere og mere i lyset i de senere år! I fortiden var guruer, munke eller andre spirituelle især? Selv virksomheder i dag tilbyder meditationskurser for deres ansatte.
Problemet: Mange meditationsteknikker, herunder Vipassana-meditation, kræver meget praksis og en stærk viljeat sidde stille i lang tid. Vi har ofte tusind tanker og kan ikke klare at slå dem fra.
Hvor meget du selv får adgang til meditationstemaet, og om det hjælper dig med at leve mere afslappet i hverdagen afhænger også meget af den valgte meditationsteknik. Aktiv meditationer fra Osho sætte fokus på Bevægelse og variation og få det bedre fra vores stressende, travle hverdag.
Jeg beder aldrig folk om at begynde at sidde. Start, hvor starten er let, ellers vil du unødigt føle mange ting? Ting, der overhovedet ikke er der. "(Osho)
Osho var selv en Indisk filosof og grundlægger af den neo-sannyas bevægelse. Gennem provokerende teser fik han stor opmærksomhed fra fans og kritikere. I midten af hans arbejde har altid været temaet meditation for at få adgang til det indre selv.
Nedenfor ønsker vi dig to populære Osho-meditationer introducer i detaljer.
- Dynamisk meditation
- Kundalini-meditation
Osho-meditation: Kundalini-meditation
Kundalini-meditationen er perfekt til aktivt at komme sig efter en lang dag på arbejdet. Målet er, for at nå dybere niveauer af kroppen og opløses indre spænding.
Meditationen består af 4 faser à 15 minutter og tager således en time.
1. fase? Ryst dig selv (15 min)
Sæt dig ned og føl energien i din krop. Fjern spændingerne og begynder at ryste dig let, Men gør det på en naturlig måde? Gør ikke gymnastik!
2. fase? Dans (15 min)
I denne fase kan du gå endnu mere ud af dig selv og bevæge dig aktivt. Dans, som det føles godt for dig i dette øjeblik. Uanset om overdreven eller langsom? lad hele kroppen bevæge sig, som du vil! Du holder dine øjne åbne eller lukkede.
3. fase? Opfattes (15 min)
I den tredje fase af denne meditation Lukker du øjnene og er helt stille, Bare føl hvad der foregår i dig og se det bare. Alle nye tanker og krops fornemmelser er helt fine. Døm ikke noget. Du kan være i denne fase sæt dig ned eller stå stille.
4. fase? Liggende stille (15 min)
Den sidste fase ligner mere det, du har forstået ved meditation. du Luk øjnene og bliv bare stille i de sidste 15 minutter. Du ligger på gulvet for det.
Selvfølgelig kan du bruge en yogamåtte til det. Ved at lyve er det behageligt at tilbringe hele fasen i stilhed og derfor en velkomstmeditationsteknik til begyndere.
