Fælles erfaring = dobbelt succes!
Vægttab er teoretisk ret simpelt: du skal bare spise noget sundere og lavere kalorieindhold og flytte regelmæssigt, så smelter pundene. Men hvad skal man gøre, hvis sjælen ønsker at blive balsam efter en sen dato med en stor del af mousse au chocolat og ikke med skummetmælk yoghurt? Kan du nægte din yndlings kollegas fødselsdagskage uden at slå humøret? Og hvordan går du regelmæssigt til aerobic-klassen, når slutningen af arbejdet altid begynder sent?
Virkelig nyttige tips til disse vanskelige situationer kan kun gives af dem, der ved, hvad et krævningsangreb er, og hvor stædigt den indre svinhund kan modstå jogging i regnen.
Bliv slank sammen
En undersøgelse med 292 frivillige ved University of Surrey viste, at sammenføjning med ligesindede mennesker synes at være den mest effektive måde at understøtte langsigtet succes. En halvdel af deltagerne var alene under kosten, den anden halvdel spiste i gruppen og mødtes regelmæssigt for udveksling af erfaring eller til fælles fitness træning.
Efter et halvt år havde undersøgelsesdeltagerne i gennemsnit tabt næsten seks kilo, og alle kostvaner var lige så vellykkede på bundlinjen.
På den anden side var der store forskelle efter et år: næsten halvdelen af de adspurgte, der blev interviewet, holdt igen deres kost. Med gruppeprogrammerne forblev to gange så mange deltagere på bolden som med diætene, hvilket man måtte gå igennem alene. På undersøgelsestidspunktet havde de ensomme krigere allerede vundet mere vægt end dem med holdsupport.
Hemmeligheden bag gruppedynamikken
Gruppens succeshemmeligheder er oplagte: På den ene side er social kontrol inspirerende. Delt vejning afslører højt kalorieindlæg og det er bemærkelsesværdigt, som hopper over sportslektionen oftere.
Men så kan du komme i svage øjeblikke komfort og ny motivation. Efter alt har alle en tømmermænd. Men den potentielle kreativitet i gruppen virker også vidundere. Uanset hvad kosten kan true, er flere hoveder garanteret at finde en enkel løsning på ethvert vanskeligt problem. (Læs også interviewet af motivationsekspert Dr. Marianne Schneider)
Få din kost til at gå sammen med holdkraft og fordyb dig i vores fantasifulde pulje af ideer. Fortæl os i spørgeskemaet, hvilken kaloriefri trøst er dit bedste alternativ til flødekagen og læs i den nærmeste fremtid de bedste tricks, som andre brugere i figurtruselige situationer elegant trækker ud af affæren. Indtil da kan du altid få støtte i vores fællesskab, du kan lave aftaler under B.friends diæt eller tale med ligesindede mennesker i forummet kost og ernæring.
Hurtigt svar og vinde
Med lidt held kan du straks måle din succes! Blandt den første sender af spørgeskemaet giver vi væk fire noble trendvægtskalaer "Tendens" af Soehnle. Din skærm viser vægten over flere uger som en kurve, og "fire personers hukommelse" understøtter at tabe sig i holdet.
Klik her for spørgeskemaet
Hvilken kost gør du og hvordan virker det? Hvad var den aktuelle udløser til din kost? Hvor længe har du været slankekure? Det er tre af i alt 10 spørgsmål, vi ønsker at spørge dig om. Tag venligst 10 minutter for at udfylde arket. Vi ser frem til dine svar! Til spørgeskemaet
