Vipassana Meditation: 10 dages stilhed!

Vipassana Meditation: Hvad er der bagved?

Vipassana anses for at være en af Indiens ældste former for meditation og har følgende motto: At se ting som de virkelig er!

Vipassana står for indsigt og er derfor også omtalt som insikt meditation. Insight er opdelt i buddhisme i de tre Daseinsmerkmale Impermanence, lidelse og ikke-selv, Vipassana meditation beskriver vejen for at få denne indsigt.

Vipassana betragtes dog generelt ikke bundet til nogen bestemt religion, Mindfulness, en vigtig del af Vipassana, kan også være et mål i livet for ikke-buddhister.

Kort sagt, Vipassana handler om at komme igennem Introspektion en indre forandring medføre. Udveksling af krop og sind er i centrum for undervisningen.

Grundlæggende idé:

Lidelse er skabt af fokus på afvisning eller grådighed
Både vores sind og kroppen forårsager konstant os lidelse og smerte.
Rejsen til kilden til begge kilder skal gnide en rensende frigørende virkning
Opmuntre kærlighed og medfølelse gennem mindfulness

Vipassana Meditation: Hvordan kom denne meditationspraksis?

Vipassana meditationen har ry som ældste buddhistiske meditationspraksis og er direkte tilskrevet Buddha.

Vipassana har sin oprindelse i Theravada buddhismen, Theravada dubs en gammel skole tradition og var en af de første følgere af Buddha.

Dokumenter fra Buddha bevise, at i det gamle Indien den Træning mindfulness har været undervist mange steder.

I begyndelsen af det 18. århundrede oplevede den tidlige buddhistiske bevægelse en genoplivning gennem målrettet mindfulness træning. Theravada og det Det kongelige hus i Burma foreslog bevægelsen.

Dette spildte derefter til Thailand og Sri Lanka, indtil i de seneste årtier, vores fanget i den vestlige verden har og allerede mange tilhængere vandt.

Lærere af meditation, som den velkendte munk Ajahn Brahm, overgav Vipassana-læren til os i Vesten.

Vipassana Meditation: Hvilke retninger er der?

Sayagyi U Ba Khin betragtes som den mest berømte meditationslærer for Vipassana i traditionen med Theravada Buddhism. I dag er der mange meditationskurser, der vedrører hans praksis.

Især fremgangsmåden til Body sweeping bragte Khin mere opmærksomhed. Her ser vi på før den faktiske Vipassana meditation den Følelser af vores næsebor under åndedræt, Denne metode er endda blevet anvendt til indsatte i nogle fængsler i Indien og siges at have ført til mere fredelig adfærd.

Tekniske metoder: Khin og hans vigtigste elever Goenka er repræsentanter for de tekniske metoder. Det handler om en stærk legemsfølsomhed og forståelse af transience.
Naturlige metoder: især Ajahn Chah og Ajahn Buddhahasa udbreder naturlige tilgange til vipassana meditation. Disse er i modsætning til tekniske metoder intuition og mindre strenge procedurer.

Vipassana Meditation: De 4 niveauer af Mindfulness

I centrum af Vipassana er realiseringen af mindfulness. Der er fire forskellige niveauer:

Visualisering af det fysiske
Visualisering af fornemmelser
Visualisering af ånden og dens impermanence
Realisering af naturlige sandheder (Dhamma)

Med Satipatth? Na Sutta (Tale om mindfulness mindfulness) Buddha definerede forskellige former for mindfulness, Sutta står for Faden og betyder den røde tråd, som talen forfølger.

den D? P? Nasati Sutta På den anden side beskriver den tale om bevidst indånding og udånding og dermed fuldende de fire stadier af mindfulness.

Vipassana meditation: Hvordan er et kursus sådan, og er jeg velegnet til det?

Meditationskurser for Vipassana giver mulighed for en klare sind og mere selvkendelse, Et kursus er derfor grundlæggende velegnet til alle, der ønsker at ændre noget i sine tankemønstre eller generelt mere sindsro i livet søger.

For et Vipassana meditationskursus skal du først og fremmest Tid og en stærk vilje, Kurserne er for det meste mindst 10 dage ad gangen, nogle gange endda op til 50 eller 60 dage!

Da meditationscentrene ofte finansieres af donationer og frivillige, har du brug for et kursus, herunder indkvartering og mad normalt ikke betale meget.

Vær forberedt på det, dig meditere i ca. 11 timer hver dag og leve i absolutte stilhed. En Vipassana indsigt meditation du kan som ekstrem træningslejr for din ånd overveje.

Under alle omstændigheder bør du have mediteret på forhånd i et par minutter eller har besøgt en anden meditationsklasse, så du ved hvad du kan forvente.

Er du også interesseret i yoga? Uanset om yoga, strøm yoga eller træ yoga er i orden: Vi viser dig hvad der er der!