Hvorfor kører gør os lykkelige (og sunde)
Brug en skjorte, shorts og sko, musik, løbende partner eller tag ingenting med dig og begynde at gå - det kunne ikke være nemmere. Nogle ønsker at rydde deres sind, noget tog til næste maraton, og andre vil simpelthen flytte udenfor - eller på løbebåndet. Jogging er et multi-talent: det gør os tilpas, holder os sunde og gør os lykkelige. Vi har samlet de bedste grunde til, at sko er værd.
Besejr en svinhund
Intet er smukkere end tilfredsheden med at narre den indre bastard igen og løber væk fra ham.
Lad verden være verden
Efter en lang dag med mobiltelefonklokker, skærmflimmer og møder afbrydes alle kommunikationskanaler - og du kan nyde det vidunderlige monotone tempo og vejrtræk.
Pas på hjertet
Hjertet forbliver sundt: Regular løb styrker vores hjertemuskel, forbedrer blodcirkulationen, reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Udenlandske allierede hilser
Der er disse øjeblikke - om søndagen, om syv, for eksempel - når en anden morgen kommer runner til at møde dig. Og pludselig nikker man til hinanden, måske endda hilser. Som om du var en del af et konspiratorielt samfund, der ved, hvordan det virker.
For at genoplade batterierne
Når vi går, frigiver vores hjerner endorfiner - lykkelige hormoner, der bringer god humor (også kendt som "løberens høje"). Det skal endda beskytte mod depression. Og i slutningen af sporet får vores selvtillid et løft, fordi vi har nået vores mål.
Skift opvarmningen af kroppen
Især i de køligere måneder nyder vi den hyggelige varme prikken, når kroppen langsomt optøner efter de første tre chillende minutter, og vi finder vores rytme.
Ånde bedre
Vores lunger arbejder med fuld fart under hvert løb. Og hun bliver bedre, da lungemængden øges.
Gør uden bus, tog eller bil
Tøjet i din rygsæk og vejen hjem fra arbejde til træningsbane - dette kombinerer det nødvendige med den smukke, sparer den ekstra runde, og vi kan hoppe svedtilpaset hjemme i brusebadet.
Nyd regnen
Nogle gange har et regnbruser også noget befriende-rensende-magisk: du bliver ikke våd som våd - og de løbende tøj kommer i vasken bagefter.
Stram figur
Vores muskler vokser: Selv om muskelvæv vejer mere end fedt, brænder det også flere kalorier - selv når vi ikke bevæger os. Kroppens omkreds falder alligevel, vores figur bliver mere defineret.
Undskyldninger gælder ikke
Faktisk behøver vi kun os selv og et godt par sko. Og afhængigt af vejret, et eller flere lag tøj. Men det er alt der er til det, for du kan begynde at træne lige uden for dit dørtrin. Det er næppe lettere.
Stål immunforsvar
Running styrker vores immunsystem og beskytter os mod forkølelse, allergi og fordøjelsesbesvær.
Laveste hvilepuls
Ikke kun kolesterolniveauet, men også blodtrykket sænkes gradvist: Hvilet hjerte bliver mærkbart og målbart lavere.
Fejre succeser
Når vi har haft en jogging session tre gange om ugen, er det meget lettere næste uge.
Reducer stress
Vi reducerer ikke kun stress gennem motion, men vi kan også håndtere det bedre. Den næste krisesituation kan komme.
Cirkulere blod
Sandsynligheden for, at blodpropper dannes i kroppen eller har type II-diabetes, reduceres.
Kører væk hovedpine
Bare lad det blæse igennem: En kørsel i frisk luft frigiver spændinger og erstatter hovedpine tabletter.
Lav nye bekendtskaber
Vi udvider vores kreds af venner og bekendte, når vi går med i en træningsgruppe. Det bliver trods alt ofte lettere i samfundet.
Gøre andet godt
Kontinuerlig forbedring af verden: For mange (halve) maratoner doneres provenuet til en god sag.
Styrke knoglerne
Vores knogler bliver stærkere og vi er mindre modtagelige for osteoporose.
Blissfully slummer
Running får os til at sove bedre og længere. Dette gør os mere effektive og sunde - ifølge undersøgelser bør det også beskytte mod kræft.
Bedre koncentrere
Vores hjerne er bedre leveret med ilt og næringsstoffer ved den hurtigere blodcirkulation. Som følge heraf vokser nye nerveceller hurtigere. Vi behandler stimuli hurtigere, kan tænke bedre, koncentrere, beslutte og planlægge.
Slippe af med forurenende stoffer
Vi spilder forurenende stoffer hurtigere. Vores hud bliver klarere.
Styr ryggen og maven
Running styrker vores kerne muskler, fordi vi flytter mere end to tredjedele af vores samlede kropsmuskler.
Øvelse hukommelse
Vi lærer bedre, kan lagre ny information bedre og huske minder bedre. Risikoen for senil demens falder.
Hvad mangler?
Glemte vi noget? Send derefter en kommentar for at supplere denne artikel med din grund.
