Hvorfor yoga gør os lykkelige og sunde
Vær en del af en tradition
I stedet for at følge enhver ny trend er den testede og testede baseret på ideen: For omkring 3000 år siden mødte folk solen efter den indiske bevægelsestema og dannede en trekant med deres kroppe.
Lære for livet
Mange yoga-visheder bringer os også ind i hverdagen, som: "Gør lyde eller negative tanker sande uden at evaluere dem."
Følg klare meddelelser
Double Leg Curl High Impact, upright rowing Single Time: I mange fitnessklasser, jonglere jonglere med krumme træningsbeskrivelser - ofte druknet af den blomstrende motivationsmusik. Det er godt at arbejde på en hund, cobra, fisk og græshoppe. Uden bas, med klare billeder i hovedet.
Reflektere over det væsentlige
Når åndedrættet begynder at haste i hovedet, gemmer vi daglige rutiner lidt mere med hver åndedrag, der ankommer i øjeblikket - så spredes den trøstende varme følelse af tilfredshed og balance i os. Og ledsage os gennem resten af dagen.
Lær kendskabet til kroppen
Gennem yoga får vi en bedre kropsføling, det skærper vores bevidsthed om de enkelte dele af kroppen: Bevidst vejrtrækning i underlivet, fokus på overkroppen, "sluk" benene. Som følge heraf forbedrer vores holdning naturligvis over tid.
Prøv meget
Der er omkring 130 beskyttede yoga-stilarter - nogle er mere meditative, andre er ret svedige. Og der er mange flere typer yoga lærere og studier. Selvom det nogle gange har brug for et par forsøg: På et tidspunkt vil hver person finde den rigtige variant for ham.
Slippe af med toksiner
Den dybe vejrtrækning og kropsvinkler stimulerer organerne, stimulerer de endokrine kirtler og bringer mere ilt ind i cellerne. Dette hjælper kroppen med at eliminere toksiner.
Find fred
Yoga hjælper os med at acceptere ting som de er - starter med os selv. Vi udforsker vores personlige grænser og lærer at indrømme svagheder også. Der er ikke plads til en konkurrence med kompisens nabo.
At vække selvhelbredende kræfter
Det faktum, at yoga har en positiv effekt på vores helbred, har vist sig ved forskellige undersøgelser. Så det hjælper i visse sygdomme - herunder brystkræft - som en støttende terapi. Meditation, vejrtrækning og øvelse af asanas kan også hjælpe med menstruationskræfter, lindre menopausale symptomer såsom blitz og søvnforstyrrelser eller endda reducere kronisk rygsmerter.
Gør en forskel med blot nogle få ressourcer
I modsætning til nogle trendsport kræver yoga ikke dyrt, voluminøst udstyr. Komfortabelt tøj, en matte og to kvadratmeter plads - og vi kan starte.
Sov bedre
Gennem intens pranayama-vejrtrækning øger vi vores lungevolumen, trækker vejret dybere og mindre ofte, kan slappe af lettere. Alt dette sikrer en mere afslappet søvn.
Bor bevidst
Enhver, der starter med yoga, lærer ikke kun asanas og meditationsteknikker, men handler også normalt om filosofien bag dem. Som følge heraf bytter de ofte deres egne liv: Forbruger mindre, lytter dybere, er mere opmærksomme på sig selv og andre, spiser sundere, afholder sig fra alkohol og rygning - for blot at nævne nogle få positive eksempler.
Mød spændende mennesker
Uanset om træner eller elev: yogier ofte har en biografi med pauser og vendepunkter. Og til tider giver den nødvendige mad til tanke at stille spørgsmål til dit eget liv og se, hvilket gør dig virkelig glad.
Kom rolig i sindet
Nogle begynder i en livskrise, nogle forsøger at ryste af deres hverdagsspændinger - med god grund, fordi yoga styrker psyken, hjælper med angst og depression, giver os energi og lykke. Dette forbedrer ikke alene selvværd, men hjælper os også med at fokusere, huske og lære mere effektivt.
At være hans egen mester
I yoga lærer vi - også i gruppen - at være helt for og med os, at lytte til vores egen krop og kun sætte baren så højt som muligt. Den gode ting om det: Første praksis succeser dukker op efter kun et par timer, vi føler dig bedre og mere mobil.
Øvelse for livet
Gymnastik, tennis, volleyball - vi kan ikke øve mange sportsgrene indtil alderdom, fordi de lægger for meget på vores knogler og led. Treårige kan gøre yoga lige så godt som centenarians, fordi der er egnede øvelser for enhver alder.
Accepterer udfordringer
Yoga betyder også at overvinde: for nogle synger det sammen, andre har svært ved at visualisere visse ting (f.eks. Blåt lys fra hovedet) og andre har takykardi, når de sætter sig i deres første hovedstand.Så meget desto bedre er følelsen af at have påbegyndt det.
Forøg fitness
Hele kroppen har gavn af yoga: puls og blodtryksfald, vores bevægelsesområde øges, kardiovaskulære og immunsystem styrkes, og vores fordøjelse stimuleres. Vi forbedrer vores lydhørhed og udholdenhed samt vores koordinering og balance.
Brug videnfordel
Pilates, Feldenkrais, Sensory Awareness, Body-Mind-Centering - I mange andre kan man se igen de nyere begreber om bevægelseselementer af yoga. Derfor er yoga en god base for at opdage andre discipliner.
Hvad mangler?
Glemte vi noget? Send derefter en kommentar for at supplere denne artikel med din grund.
