Hvorfor skulle du ikke spise bananer til morgenmad
Når det bliver hektisk om morgenen, tager mange mennesker automatisk bananen. Hvorfor? Fordi frugten giver energi, giver vigtige mineraler og er let at fordøje. Ligesom ernæringsekspert Dr. Imidlertid er Daryl Gioffre's tale med "Cosmopolitan.com" ikke en god idé.
Efter energistyringen følger den lave
Takket være deres høje fructoseindhold er bananer gode energikilder, og de er også rige på kalium, magnesium og vitamin B6. Sidstnævnte spiller en rolle i proteinstofskifte. Den gule frugt giver dig et hurtigt løft af energi, men snart følger den første lav og træthed. "Bananer synes at være den perfekte mulighed for en hurtig snack om morgenen, men ser nærmere, frugterne er ikke det bedste valg, fordi de har 25 procent sukker og er moderat sure," forklarer eksperten.
Spis altid bananer i kombination
Det høje sukkerindhold i kroppen, som igen forsinker din fordøjelse, får insulinniveauer til at stige. og fremmer cravings. For at undgå denne negative effekt skal du tage bananen sammen med sunde fedtstoffer, ifølge Gioffre. Fordi kun med tilsætning af fedt, kan kroppen dele bananens næringsstoffer. Så: bedre at spise bananer kun i kombination med korn, mandler eller græsk yoghurt. Smager bedre sikkert og får dig til at føle sig fuld i længere tid.
