Med disse tips øger du din selvtillid
Hvis du er på udkig efter en ny partner, skal du først lave dig en kærlighedserklæring. Så vil resten ske automatisk. Det lyder godt. Men hvordan virker det?
Vi bad den single-coach og psykolog Markus Ernst. Hans tips til en mere sikker partner søgning:
Hvis jeg havde en ny partner, ville jeg være mere sikker. Hvordan skal jeg gøre det før?
Først skal du være for dig selv? muligvis også med ekstern støtte (for eksempel gennem venner) - præcisere, hvorfor du opfatter dig selv som en lille selvsikker. Er det virkelig bare den manglende partner, der gør dig i tvivl om dig selv, eller er der andre aspekter involveret? Min erfaring fra høringen viser, at ofte ubearbejdede tidligere forhold kan have effekt. Så i et første skridt forsøge at identificere og formulere disse selvtilsyn og derefter arbejde på dem.
Jeg kæmper med trykket i mine omgivelser. Hvordan kan jeg blive afslappet?
At være single er ofte opfattet som en plet i dag fra en vis alder. Det sociale pres er enormt. Alene mennesker antages hurtigt at være komplicerede og ude af stand til at forholde sig. Vær opmærksom på at din "single existence" ikke er en permanent tilstand, men en livsfase. Det kan også være med til at tro at mange par er sammen, men har et utilfredsstillende forhold.
Er jeg virkelig for svært? For gammel? ...
Selvfølgelig er det godt at finde ud af, hvorfor jeg finder det svært at finde en partner. Alder spiller ikke en rolle her, ifølge erfaring? Ofte handler det mere om for stive partnersøgningsmønstre og en forvrænget selvopfattelse. Tip: Tilføj venner, bekendtskaber og muligvis professionel support for at få klarhed om dig selv og din loot-ordning.
Kan jeg træne selvtillid?
Den gode nyhed: Selvtillid kan "trænes"? både som en enkelt og i et partnerskab. For lavt selvværd er ofte baseret på et forvrænget selvbillede. I det første skridt skal du lære dig bedre at kende dig selv. Bliv opmærksom på dine enestående og unikke kvaliteter. I næste trin skal du lære at acceptere dig selv med alle dine facetter.
Jeg får ofte en fornemmelse af, at alle ser sympatisk på mig? Skal jeg så lade ud og sprede godt humør?
Jeg tror ikke, det ville være vejen at gå, især da denne tilpasning sandsynligvis ikke ville fungere længe. Det er mere effektivt at først blive opmærksom på den vigtigste forskel mellem selvoplevelse og ekstern opfattelse: Undersøgelser viser, at opfattelsen af ens egen person af miljøet ofte er forskellig fra det vi mistænker. Uanset dette er det afgørende, hvordan du håndterer din nuværende livssituation, og om du opfatter det som en fejl.
Hvis det ikke virker med et nyt forhold, skændes jeg med mig selv. Hvordan kan jeg undgå dette?
Personer med lavt selvværd har tendens til at tildele negative personlige erfaringer til positive miljøerfaringer. De bør forsøge ikke at knytte sig til det faktum, at de endnu ikke har fundet en passende partner.
