Zumba Trin: Hovcirkler og trinstigninger

I vandet, med boksbevægelser eller en barbell i dine hænder: Om nogle få måneder genvinder aerobic sig selv og kommer op med en anden variant af klassiske øvelser. Nu har skaberne af Zumba-banerne, som har været succesrige siden 2001, opdaget knæløfter, benkrøller og squats - og integrerer dem nu i Zumba Step. Midler: Til kort kommer hüftlastigen dans koreografi nu også trin sekvenser på "trin", som er placeret foran fødderne. Det lyder godt, jeg prøver direkte ud. Den landsdækkende første Zumba Step-lektion instruerer Dortmund fitness træner Jennifer Hildebrand den 26. november 2013 i Hamburg. Zumba opskriften til succes - tempo og rytmeændringer, nemme at lære mini-trinsekvenser, hip-swing-animerende hits, forskellige dansestile - er også kerne af timen her. Lidt sjovt med dans hjælper. Selvom jeg ikke har træningen (jeg tilhører den klassiske træningsgruppe), men med skridtet som et fast punkt, er jeg stadig i godt humør i timen.

Kurserne er allerede tilgængelige i USA, og i Tyskland bliver de første trænere uddannet til at undervise Zumba-Step combo. I marts vil den nye fitness tendens være i gym-only studios, hvorefter licenserede trænere vil være i stand til at tilbyde kurser overalt.

Heldigvis var skridtet der: redaktør Nicole på hendes første Zumba Step-time

Den officielle formel på Zumba Step er: 30 procent fitness, 40 procent dans og 30 procent træ aerobic. Alle større muskelgrupper skal gøre det. Gennem trinlårene er ben og bund endnu krævet en ekstra portion. Hele kroppen træning bør bygge dybe muskler, træ balance og koordinering og brænde endnu flere kalorier. Sidstnævnte jeg ikke har kontrolleret, men at dømme efter min udtalte appetit kunne være enig. Og når jeg cykler næste morgen føler jeg mine muskler ret godt.

Konklusion: 15 millioner mennesker sveder hver uge i mere end 180 lande på Zumba - mange af dem, bare fordi de ikke er fans af konventionelle fitnessformater. Zumba Step kan fungere som en bro mellem danserne og hoftestiverne, fordi der er noget for begge lejre. Og studierne behøver ikke at købe nyt udstyr. Chancerne for succes er gode. Selv mig som en dumbfounder vil sandsynligvis snart starte et nyt forsøg.