11 grunde til, at sport gør meget mere end bare at få dig i form
Sport reducerer stress
Uanset om du løber, spiller bold eller cykler, kender de fleste af os den gode følelse, der starter efter en hård dag i sporten. Det faktum, at fysisk anstrengelse lindrer stress, og kroppen lærer at håndtere stress bedre, er blevet bevist ved utallige undersøgelser.
Sport gør dig glad
På nogle dage er den indre bastard vanskelig at overliste. Men indsatsen lønner sig, fordi træning frigiver endorfiner - lykkehormoner, der driver dårligt humør. Selv mennesker med depression eller angstlidelser kan behandles med sport.
Sport gør dig mere selvsikker
Enhver, der føler sig bevæget og føler sig fit, er mere selvsikker og tør at gøre mere. Alder, vægt eller størrelse er ubetydelige. De, der laver sport, har en tendens til at se sig selv i et positivt lys.
Sport i naturen gør dig stærk
Uanset om vandring, klatring, cykling, jogging eller roing: Efter at have trænet i den friske luft føler du dig dobbelt så stærk. Dette skyldes ikke mindst naturoplevelsen og solens stråler, der øger vores D-vitaminproduktion.
Sport træner hjernen
Vores hjerne ældes også. Selvom vi ikke kan kurere sygdomme som Alzheimers sygdom gennem sport, kan vi i det mindste træne vores grå celler lidt. Især i hippocampus, området i hjernen, der er ansvarlig for overførsel af indhold fra kortvarig til langtidshukommelse og læring, stimulerer bevægelse cellevækst.
Sport lindrer angst
At køre en skød eller træne korrekt under intervalltræning gør os roligere end et varmt bad. Det er bevist, at mennesker med en angstlidelse hjælper med at træne.
Sport får os til at tænke bedre
De, der regelmæssigt træner deres kardiovaskulære system, sikrer en konstant forsyning af nye hjerneceller, hvilket får vores hjerne til at arbejde bedre. Nervevækstproteinet BDNF letter indlæring og tænkning.
Sport hjælper med afhængighed
I sport frigiver vores hjerne det glade hormon dopamin - men også i alkohol, stoffer, sex eller mad. Nogle mennesker bliver afhængige af, at dopamin giver dem. Sport kan hjælpe med at kontrollere den vanedannende opførsel, fordi den distraherer fra det faktiske ønske. Mennesker med et alkoholproblem har ofte en forstyrret rytme om natten og kan ikke sove eller sove igennem. Gennem sport kommer det indre ur tilbage i balance.
Sport giver rekreation
Selv uden et afhængighedsproblem forbedres søvnkvaliteten påviseligt gennem regelmæssig træning. Dette gør sport til et sundere alternativ til sovepiller. Under træningen stiger vores kropstemperatur. Hvis det falder til starttemperaturen efter et par timer, signaliserer det kroppen, at det er tid til at sove. Sport er derfor ideel i den tidlige aften, hvor der stadig er tid nok til at komme ned.
Sport gør dig produktiv
Har du nogensinde sad med en knude i hovedet foran en opgave og desperat? I stedet for at krampe videre, bør vi hellere køre en skød rundt om blokken. Fordi med kroppen, kommer tankerne tilbage i bevægelse. Undersøgelser viser, at regelmæssig træning gør os mere produktive og holder os gennem dagen med mere energi.
Sport forbinder
Uanset om det er en fitnessklasse eller et løb efter arbejde: Sammen viser det sig ofte at være smukkere - og mere effektiv, fordi vi torturerer os parvis, holder vi normalt længere. Desuden er vi ikke nødt til at kæmpe mod den grimme indre bastard alene.
