Frygt er motoren til succes
ChroniquesDuVasteMonde: Professor Bandelow, mange mennesker er for øjeblikket bange for arbejdsløshed. Hvad hjælper, når bekymringer overtager, og alt hvad vi spørger os selv er: Er jeg god nok til jobbet?
Borwin Bandelow: Jeg anbefaler en reality check: Overvej om du er den, der arbejder mest uhyggelig for alle medarbejdere. Især kvinder misjudger ofte ofte. Næsten altid er de meget folk, der ikke er på listen, dem, der er mest bange for: dem der af frygt for fejl gør alt rigtigt alligevel.
ChroniquesDuVasteMonde: Og når alle er fyret?
Borwin Bandelow: Jeg anbefaler en veldoseret fatalisme. Hvor min frygt ikke kan bevæge sig, blokkerer de mig bare. Det giver ingen mening at sørge over det. Frygt er en god motor, men en dårlig guide. Hvis du rent faktisk fyres, skal du overveje, om det virkelig er den store katastrofe. Vi har tendens til altid at finde det nøjagtige job, vi har lige nu, selv om det måske ikke er tilfældet objektivt.
ChroniquesDuVasteMonde: Ganske vanskeligt, så faktisk at håndtere deres egen frygt.
Borwin Bandelow: Så få nogle nye frygt.
ChroniquesDuVasteMonde: Undskyld mig?
Borwin Bandelow: Gør hvad du aldrig har vovet før: Tango dans, skateboarding, adressering en mand i puben. Forlege dig selv. Er du bange! Jeg skøjte den anden dag, selvom jeg ikke kan. Altid bøjet frem, så jeg ikke falder på bagsiden af mit hoved.
ChroniquesDuVasteMonde: Og hvad betyder det?
Borwin Bandelow: Du laver et lille, håndterbart træningsområde for din frygt. I ikke-farligt terræn lærer du at håndtere og besejre hende.
ChroniquesDuVasteMonde: Det hjælper når det kommer til konserves?
Borwin Bandelow: Det handler om at holde den indre struktur i balance. Vi har et system af frygt, et system af ræsonnement og et belønningssystem. Hvis skaden, der frygter frygtsystemet, ikke opstår, belønner vores hjerne os med frigivelse af følsomme hormoner. Så frygt har noget meget positivt, men de fleste mennesker overser det. Winston Churchill sagde engang: "Der er ikke noget bedre end at blive skudt på og ikke ramt."
"Årsag siger:" Det bliver igen. "Frygt siger," Pustekuchen! "
ChroniquesDuVasteMonde: Du har ledet angstpatienterne i Göttingen i 20 år. Giv folk dig døren nu i krisetider?
Borwin Bandelow: Nej, ikke mere end normalt. Frygt patienter kommer på grund af ret urealistisk frygt. De er bange for fodgængerzoner og elevatorer eller får meget pludselige panikanfald. I min praksis har ingen nogensinde været truet af terrorisme, job frygt eller penge bekymringer.
ChroniquesDuVasteMonde: Betyr det, at vi mennesker stort set klare de reelle trusler?
Borwin Bandelow: Bedre i det mindste, som det nogle gange gør udseendet til ydersiden. Manden er designet til at håndtere bekymring. At være bange er normalt.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvordan ved jeg, om jeg bare er bekymret eller allerede syg med angst?
Borwin Bandelow: Selvfølgelig overvejer vi alle, har frygt, om at partneren dør, du kan blive syg selv eller er ikke god nok til arbejdsmarkedet. Som en tommelfingerregel, vil enhver, der tænker på hans eller hendes angst i mere end en halv dag eller begynder at træffe professionelle eller private beslutninger baseret på deres angst, for eksempel afviser en forfremmelse, fordi han skulle tale så meget med fremmede, eller ikke uden partneren Hvis du tør at gå til supermarkedet, skal du gå til psykiateren. Dette har intet at gøre med sund frygt længere.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvad har vi brug for frygt for?
Borwin Bandelow: Vores frygt system holder os fra at gøre ting, der gør os ondt, som at misbruge chefen eller køre bil mod et træ. Men frygt kan også blive uafhængig og blokere os: Mange mennesker er ensomme kun på grund af deres enorme separationsangst. Andre skriver ikke ansøgninger, fordi de er bange for afvisningen. Resultatet er, at de savner alt muligt i livet. I en slags skuffelsesprofylakse sætter de hænderne i skødet.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvordan klarer jeg mig at komme tilbage til livet på et sådant stadium?
Borwin Bandelow: Tal, du skal snakke.
ChroniquesDuVasteMonde: Er det altid godt at tale om din frygt, eller gør det dig ikke endnu bedre nogle gange?
Borwin Bandelow: I intet tilfælde bør du undertrykke frygt. Jeg råder altid til at tale så mange som muligt.Måske ikke med din egen chef. Men at fortælle en ven om det hjælper meget. Hun behøver ikke at sige meget.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvorfor er det så svært for os at bryde den spiral af bekymring?
Borwin Bandelow: Vores frygt system er ofte stærkere end systemet af grund. Det er ældre i menneskets historie og biologisk højere: Frygt skal trods alt sikre vores overlevelse. Årsag siger så: Det bliver igen. Frygten siger: puff kage.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvordan overvinder jeg frygten? Med afslapning, en pause fra udlandet?
Borwin Bandelow: Talen, du skal bare reducere stresset, ti uger Bahamas eller Hawaii, så bekymringerne, anser jeg for noget nonsens. Jeg synes lige det modsatte: stress kan hjælpe imod angst. Du skal bare vælge den rigtige. Vind sejre i små faser, fokus på ting, der er sjove, øge belønningssystemet: det er hvad du har brug for. Det burde være stressende. For eksempel, at skrive en bog er et helvete af stress for mig, men en god en. Når du først forstår hvordan kroppen fungerer, kan du bedre håndtere frygten. Det kan endda reducere min frygt for fiasko. Trods alt fører fejl i sidste ende kun til befæstelsen af lykke.
ChroniquesDuVasteMonde: Vær venlig? Hvordan kan en ansøgningsaflysning bidrage til min lykke?
Borwin Bandelow: Det er selvfølgelig lidt bittert. Ikke desto mindre har en abe, der får et æble hver dag, en daglig udbetaling i belønningssystemet. Efter nogle dage bliver han vant til æblerne, og fordelingen ebbs. Men hvis du nu ændrer den eksperimentelle opsætning, og aben tilfældigt får et æble kun i 50 procent af tiden, springer belønningssystemet tilbage, selv om han kun får halvdelen af så mange æbler.
ChroniquesDuVasteMonde: Med andre ord er abe-arbejderen heldig at modtage et par aflysninger, fordi de er rampen for den store udbetaling, når den endelig får jobbet gjort?
Borwin Bandelow: Noget sådan. Og for det andet er en afvisning altid bedre end at lægge dine hænder i skødet og ikke engang prøve.
ChroniquesDuVasteMonde: Hjælper det nogen, der ikke tør sige "Trau dich!"?
Borwin Bandelow: Problemet er vores opførsel: hver gang vi knuser den situation, vi er bange for, bliver frygten intensiveret. Marie Curie sagde: "Du behøver ikke at frygte noget i livet, du skal bare forstå alt." Jeg foretog en undersøgelse af mine patienter. Ni procent sagde, at de aldrig behøvede behandling, efter at en læge fortalte dem, hvordan en angstlidelse virker.
ChroniquesDuVasteMonde: Og hvordan virker det?
Borwin Bandelow: Vi skelner mellem tre former for angstlidelser: social fobi, som er en slags ekstrem skamhed, så generaliseret angstlidelse, som teoretisk set ser virkelige farer som fuldstændig alt for farligt, og panikforstyrrelsen ude af det blå uden ekstern Årsag til at komme ind i frygt reaktioner. Symptomerne er identiske i alle former: hjertebank, tremor, svedtendens, svimmelhed.
ChroniquesDuVasteMonde: Hvor mange mennesker er berørt?
Borwin Bandelow: 18,1 procent af tyskerne har en angstlidelse.
"For meget frygter lammelser, for lidt gør os døsige"
ChroniquesDuVasteMonde: Kan nogen fange det?
Borwin Bandelow: Ja. Yngre mennesker er særligt berørt; angstpasienter er i gennemsnit 36 år gamle. Og hvis nogen lykkes, tænker jeg altid: han eller hun er bange.
ChroniquesDuVasteMonde: Frygt er vellykket?
Borwin Bandelow: Det er raketmotoren til succes. Succes betyder altid arbejde. Og den energi du har brug for kommer hovedsagelig fra frygt. Tag for eksempel de sociale fobier: dem, der tror, at de ikke anerkendes af de andre, og gør en særlig indsats.
ChroniquesDuVasteMonde: Frygt for arbejdspladsen, kan det være sådan en raketmotor?
Borwin Bandelow: Den, der er bange, lider. Dette er meget ubehageligt og må ikke være trivialiseret. Ikke desto mindre er bekymringen for at miste et job en meget vigtig motivation. Yerkes-Dodson Law beskriver en kurve, der giver optimal ydeevne på et middelniveau af angst. Så: For meget lammet, for lidt gør dig døsighed. Ligesom en bil har fire hjul, må man være bange.
Prof. Borwin Bandelow, 57, en specialist inden for neurologi og psykiatri, psykolog og psykoterapeut, er formand for Society for Angst Research og har været leder af beredskabsafdelingen i Göttingen i 20 år. Hans populærvidenskabelige bog "Frygtbogen: hvor frygt kommer fra og hvordan man kæmper dem" blev en bestseller.
Mere om dette emne "Fear" læse i dossieret for den nuværende ChroniquesDuVasteMonde (fra den 11. marts i kiosken). deri:
Er du bange for partneren? Et par rådgivere om kvindernes magtesløshed.
Intet usundt: Hvorfor betaler det sig at bekymre sig om kosten.
Og et interview med Sarah Kuttner om hendes første bog - herunder sved og takykardi.
Eksklusiv til ChroniquesDuVasteMonde.com beskriver journalisten og forfatteren Kathrin Passig, hvordan hun har sit liv under kontrol uden selvdisciplin og dårlig samvittighed.
"Frygten bog: hvor frygt kommer fra og hvordan man kæmper dem" Borwin Bandelow Rowohlt paperback 384 sider 9,95 Euro
