Pas i hovedet - om kun fem minutter
Hånd på knæ
Aktiverer og harmoniserer begge halvdele af hjernen.
Sid dig oprejst på stolens forkant. Armene er strakt mere end skuldervidde åbne, fødder står fast på jorden, knæ over midten af foden. Alternativt med hver hånd berøre det modsatte knæ. For at gøre dette skal du let hæve det respektive ben og tage hånden mod knæet. Hold for et par åndedrag, tryk forsigtigt hånd og knæ mod hinanden. Overkroppen forbliver oprejst. Øvelsen kan også udføres stående op. Gentag: 3 til 5 gange hver side.
Liggende Otte
Balanceer højre og venstre synsfelt og stimulerer begge dele
Mens du sidder eller står, styr højre arm fremad i skulderhøjde, hånd løst lukket, tommelfinger pegende opad. Nu med tommelfingeren foran brystet ligger en stor liggende otte "draw". Hold hovedet lige og lige, din nakke afslappet. Hvis det er muligt, følg kun med bevægelsens øjne: personsøgning, og udfør derefter med foldede hænder og to arme. Gentag: 5 gange hver.
finger Tryk
Invigorerer din vejrtrækning og rydder dit hoved.
Mens du sidder eller står, spred dine tommelfingre og forefingers og tryk dine fingerspidser fladt mod hinanden. Trykket bør ikke være for stærkt og ikke for blidt, fingreforbindelser bør ikke overstretched. Føl hvordan ånden strømmer ind og ud af næsen og forfrisker hovedet og skuldrene. Gentag: 7-10 vejrtrækninger.
