Få en fast mave med denne 5 minutters øvelse

I løbet af vintermånederne opsamler de fleste en smule bacon på deres mave. En kendsgerning, at vi bittert fortryder sommerbikini sæsonen. I det mindste står der: minimal indsats, maksimal succes. Faktisk kan du træne abdominale muskler ret hurtigt, de kan allerede bygge op inden for tre til fire uger.

Power øvelse for en fast mave

En af de mest effektive abdominal øvelser er den såkaldte Bjergbestiger, Startpositionen er en klassisk push-up, hvor din krop danner en lige linje. Armene er placeret skulderbredde. Nu begynder den aktuelle øvelse: Vink dit ben og træk det mod brystet. Gå tilbage til startpositionen. Herefter vender det andet ben. Ser man udefra, ser det ud som at klatre en bjergvæg lodret? afhængigt af hvor dynamisk du udfører øvelsen.

Fem minutter om dagen er nok til at se en stor effekt på din mave efter et par uger. Super effektiv? også praktisk: Udover mavemusklerne træner du også arme, skuldre, ryg og skinker. Her er flere øvelser til en flad mave.