Farvel til sagging: Disse yoga øvelser strammer dine bryster

1. Krigeren

Se dette indlæg på Instagram

#yogaeverywhere #yoga #virabhadrasana #goa #travel #india # ?????

Et indlæg deles af Tatsiana (@travelling_yogagirl) den 7. feb. 2017 kl. 5:24 PST

Yoga Warrior (Sanskrit: Virabhadrasana) er en yoga øvelse, der refererer til den store kriger Virabhadra. Det er ikke kun meget trættende, men hjælper også din overkrop, elastisk og aktiv. I stillingen er det venstre ben bøjet 90 grader, knæet ligger lige over ankelen. Armene strækkes parallelt med gulvet til siden, palmerne vender nedad. Høften drejes til venstre, hvilket skaber spændinger i lårene.

2. Trianglen

Se dette indlæg på Instagram

"Find det du elsker og lad det dræbe dig." -Bukowski. Dette citat gentager uendeligt i mit hoved, for hvorfor skal vi frygte døden KÆRLIGHED! #yogaeverydamnday

Et indlæg delt af J Elissa M (@gesticulate) den 13. februar 2017 kl. 10:55 PST

Trianglen udgør (sanskrit: Trikonasana) styrker brystet, strækker ryggen og forbedrer blodgennemstrømningen. Og sådan fungerer det: Placer dine fødder langt fra hinanden på yogamattan, venstre drejes 90 grader, lige 15 grader. Tryk på venstre ankel med venstre hånd og løft din højre arm op. Begge arme bør danne en linje. Knæene strækkes ud, ansigtet ser opad. Øvelsen kan gentages med den anden side.

3. cobraen

Bhujangasana, også kaldet "The Cobra", har store effekter på din krop. Yoga øvelsen øger dit lungevolumen, strækker dine pectorale muskler, styrker mavemusklerne og forbedrer din kropsholdning. Sådan fungerer det: Læg på din mave og tag en dyb indånding. Løft overkroppen langsomt og balancer din vægt på armene. Løft dit hoved og se lige ud. Hver gang du skal kunne holde dig længere.