Hvor meget vand skal vi drikke?
Har du allerede haft nok at drikke i dag? Så virkelig nok? Vandflasken på bordet er stadig halvfuld. Hvad, kun halvanden liter indtil nu? Er du træt af livet ?! Du har sandsynligvis aldrig læst en af de mange vandguider, "drikkevand gør vidundere" eller "du er ikke syg, du er tørst". Ellers ville latteren allerede have passeret dig! Vand hjælper mod alt. Til hovedpine, hoste, løbende næse, forstoppelse, fedme og rynker. Og meget vand hjælper meget, ved du. Eller måske ikke?
Faktisk rejser nye fund tvivl. Så lad os komme til bunden af den udbredte vand dille. "Det generelle råd til at drikke så meget som muligt er komplet skævhed," siger Dr. Jan Galle, talsmand for det tyske samfund for nefrologi (nefrologi). "Det er nok at drikke 'nok' - så meget som du har brug for for at opbygge en afbalanceret væskebalance for din krop." I en ung, sund kvinde, for eksempel, er det cirka halvanden til to liter. Noget ud over det ville ikke medføre nogen medicinsk fordel: "Hvis du drikker dobbelt så meget, som du skulle, gør du ikke det en fordel," siger Galle. "Det gør dig ikke sundere, smukkere eller gladere." Det er en misforståelse. "
Han bekræfter resultaterne, der for nylig blev offentliggjort af hans amerikanske kolleger Stanley Goldfarb og Dan Negoianu fra University of Pennsylvania i Philadelphia. De to amerikanske forskere har sammenfattet videnstilstanden om emnet og fundet, at: For næsten ethvert vand mangler den lovede effekt bevis. Det er ikke bevist, at det at drikke meget vand hjælper mod migrænehovedpine, at det forbedrer hudens udseende eller at det endda fjerner giftstoffer fra kroppen. Velbegrundede studier på dette område findes næppe, så den tørre konklusion.
En af de få undtagelser er en lille række undersøgelser ved Berlin Charité, der undersøger i hvilket omfang drikkevand kan forhindre overvægt. Syv kvinder og mænd fik lov til at drikke et glas ledningsvand på tom mave om morgenen - med målbar effekt: vandet aktiverede stofskiftet og stimulerede energiomsetningen betydeligt. "At drikke rent vand har biologisk betydning," siger Dr. Michael Boschmann, leder af undersøgelsen. Drikkevand alene kunne tilføje op til 100 kilo ekstra kalorier pr. Dag - svarende til fem kg fedt i et år.
Så hurtigt tømme alle vandforsyninger og snart være mange kilo lettere?
Nej, man kan simpelthen ikke drikke en slank drink, forklarer dr. Michael Boschmann. Selvom hans data tydeligt viser, at vores drikkeadfærd kan påvirke udviklingen af fedme, kan den undersøgte effekt ikke øges vilkårligt. "At drikke meget hjælper heller ikke meget, ingen er nødt til at løbe rundt med en vandflaske fra morgen til aften," siger Boschmann. "Men hvis du drikker, er det bedre at bruge vand eller urtete end sukkerholdige, koncentrerede væsker eller energidrikke, hvilket er meget billigere for dit stofskifte." Normalt ledningsvand er faktisk det bedste valg, også fordi det kontrolleres strengt i Tyskland.
Moment. Ville du bare lægge din vandflaske væk? Banister i hjørnet? Vent et øjeblik.
Hvis du er en af de mennesker, der kan lide at løbe maraton eller cykle i varme klimaer, har du brug for en ekstra ration. På en tur i høj varme kan en racercyklist muligvis bruge 6 liter for at bringe væskebalancen tilbage i balance. Generelt mister kvinder mindre væske end mænd, fordi de har en mindre hudoverflade og normalt ikke sveder så meget. Hvis du har problemer med at vurdere dine personlige behov, skal nyreekspert Dr. Bile, en "træningsbog" til at oprette, hvor hver morgen efter tømning af blæren holdes kropsvægten. Dette er den bedste måde at komme til bunden af vandmangel.
Hvis det er for unøjagtigt, er der intet tilbage at gøre end at samle hans urin i en dag, som Dr. Claudia Naoum fra Nyrecentret i Berlin St. Hedwig Hospital anbefaler nogensinde hendes patienter. To liter urin skal mindst være i glasset i slutningen af dagen. Hvor meget du skal drikke for det, er meget forskellige individuelt. "Men med tre liter kan du faktisk stoppe, mere er næsten altid unødvendigt," siger hun.
En lille trøst er for dem, der kan lide at drikke meget vand: At drikke en drink, mens du er tørstig, gør dig ikke sundere, men det gør heller ikke ondt. Kroppen hos en sund person udskilles muligvis mere flydende og mindre salte og regulerer sig selv på denne måde uden problemer.
Men nu en god slurk! Eller en meget lille ...
