Hvordan til sidst slippe af dine "indre forældre"
Intet kendetegner os mere end vores barndom - psykologer er enige. Hvorfor? Fordi vi i denne tid lærer, hvordan livet virker, og hvordan vi udvikler vores egen identitet. Vigtigt for vores udvikling er, hvordan vi blev behandlet af vores forældre. For eksempel har de altid opfordret os eller har vi regelmæssigt haft slogans som "Du er ikke god til noget"? Selvom de elskede os - har vi desværre ikke kun haft gode erfaringer med moderen eller faderen i vores barndom.
Vores indre forældre er svære at give slip på
Den ikke-læge for psykoterapi og træner Andreas Gauger taler om mymonk.de af de "indre forældre", som vi stadig har inden for os. De erfaringer, vi har haft med vores forældre i vores barndom, påvirker os stadig som voksne i vores tanker og gør. Negative erfaringer kan byrde os tungt i årevis. Han citerer Francine Shapiro, grundlæggeren af traumatræningen EMDR, som skelner mellem et Big-T-traume og et lille-T-traume.
Et stort-T-traume refererer til drastiske, dårlige oplevelser i barndommen, som misbrug eller vold. Det lille T-traume var på den anden side for "mindre skader", som forklarende ordsprog, som vi holdt hør igen og igen. Her er det først og fremmest, at gentagelsen sikrer, at vi stadig er påvirket i det senere liv. Derudover kan vi også lide af et forladelsestrauma - for eksempel hvis moderen havde for lidt tid til os.
Inde, det er ligesom det plejede at være
Har du nogensinde hørt om det indre barn? I ham er alle de tidligere følelser og oplevelser fra barndommen slummer. Ifølge Gauger er det relateret til de indre forældre - ligesom i vores barndom. Selvom vi går godt sammen med vores forældre i dag - da der tidligere var mange argumenter, har det indre barn og de indre forældre stadig et vanskeligt forhold. For at bringe vores sjæl liv tilbage i balance, skal vores indre delpersonal forsone sig med hinanden.
Sådan gør du dig komfortabel med dine indre forældre
Andreas Gauger anbefaler følgende øvelse: Se på en forælder som du så ham som et barn og skriv et brev til ham. Hvad generer dig, hvad generer dig? Vær opmærksom på, hvilke følelser dette medfører i dig.
Derefter overveje din forælder fra det voksne perspektiv. Hvordan vil du se forældrene gennem øjnene hos en voksen? I hvilken situation var din mor eller far da? Hvilken personlig erfaring har han eller hun haft i barndommen? Hvilke bekymringer og frygt har plaget ham eller hende?
Når du har gjort det, kan du trække en konklusion. Hvilke følelser overlapper du med denne forælder? Har du for eksempel eller har lignende bekymringer og frygt? Skriv nu det andet bogstav til forældrene og start med at sige "Kære Papa, kære mor, siden sidste brev jeg har indset, at ... "
Og nu?
Denne øvelse handler ikke om at evaluere ting eller tilgive din mor eller far. Men kun for at genkende hvad dine forældre er eller var for mennesker. Dette hjælper ofte med at slippe af de indre forældre og endelig frigøre sig fra deres koblinger.
Hvad skal du gøre med bogstaverne nu?
Bogstaverne er kun til dig. Du kan sætte dem i en skuffe og læse dem oftere eller brænde dem? Uanset hvad du er! Det vigtigste er, at du har en god følelse af det.
