Sådan løses energiblockeringer med yoga
Katten sidder
Lindrer energiblockeringer langs hele rygsøjlen.
Hæl sæde, eventuelt læg puder mellem fødder og bagdel. Mærk kontakten mellem den ischiale tuberositet og puden. Rul langsomt bagud på dem, indtil hofterne også vipper bagud og hele ryggen runder. udånder. Når du indånder, skal du vende tilbage til de ischiale tuberositeter. Vip bækkenet let fremad. Gå til den lette hule ryg og med ryggen og hovedet i en let rygbøjning. Gentag øvelsen et par gange i din egen åndedræt.
Vinklen
Variation i rygsøjlen: Eliminerer bækkenet, strækker indersiden af benene og skubber energien på den indre akse (rygsøjlen) tilbage op mod hovedet.
Liggende på ryggen, ben lukket og lige lige mod himlen. Stræk benene over hælene, og lad dem synke sidelæns i stigbøjlen. Læg om nødvendigt mod væggen for støtte, bevæg bækkenet tæt på væggen. Ånd indåndes gennem benene i bækkenbunden. Spænd bækkenbunden let. Hold positionen kort, og diriger derefter energien ind i kroppen med udånding opad i ryggen opad mod hovedet.
Den lukkede vinkel
Variation i skulderbroen: Styrker bækkenbunden, styrker den udvendige rotator i benet, slapper af bækkenet og lænden. Energien sættes i bevægelse igen og strømmer gennem korsryggen.
Liggende på ryggen, knæene bøjede og sæt såler sammen. Knæene synker ned mod jorden. Træk vejret dybt ind i bækkenområdet. I denne position skal du presse hårdt på gulvet med de ydre kanter på foden, så musklerne på bækkenbunden stramme alene og bækkenet rejser sig fra gulvet. Bliv i positionen så længe som muligt, ånde dybt og roligt. Slip det igen, lad dine ben glide ud. Spor i liggende stilling og nyd.
