Hvis du spiser DET til frokost, er det garanteret at tabe sig
Den optimale sammensætning
Den perfekte frokost til at tabe sig skal indeholde mellem 400 og 500 kalorier. Kalorierne skal opdeles som følger: 45 til 55 procent kommer fra kulhydrater (fuldkorn i stedet for hvide melprodukter), 25 procent fra proteiner (fisk, kød, æg, cottage cheese) og 30 procent fra sunde fedtstoffer (olier, avocado, nødder). Derudover kan frokosten også indeholde op til ti gram fiber og op til fire gram sukker (fruktose).
Den rigtige timing
Ud over de rigtige ingredienser handler frokosten også om det rigtige tidspunkt. Pauser på mindst fire timer mellem måltiderne er optimale, om natten skal der indsættes en pause på ti timer. Så hvis du har spist morgenmad kl. Otte, skulle du spise frokost kl. 12. Om eftermiddagen kan det være en lille snack, inden du kan spise en sund middag.
Læs også
Undersøgelse: Tidspunktet for din frokost hjælper med at tabe sigForslag til den perfekte frokost
Uanset om det er salater, indpakning eller sund pasta af fuldkorn, kan du blive kreativ, når du vælger din frokost. Vi kiggede rundt på Instagram og valgte passende opskrifter til en sund frokost, som de overskydende pund tørrer sammen med.
Se dette indlæg på InstagramRistet Veggie Nourish Bowl
