Kneipp kur: Et klassisk vådt selv-eksperiment

Vand går ind i cyklen

"Umdrahn", siger en kvinde i en hvid frakke. Jeg står i spaafdelingen i Sebastianeum i Bad Wörishofen. Fra 1891 var præsten Sebastian Kneipp optaget af spande og vanddåser. I princippet har intet ændret sig. "Umdrahn" Jeg hører igen, og fordi bayerske er et fremmedsprog for mig, gør livredderen en bevægelse med slangen. Okay. Lige nu har hun vandet mine kalve til knæene med 38 grader varmt vand, nu kommer skinnene på det. "Umdrahn og ånde ud." 19 grader af køligt vand løber over mine ben, så bliver det 40 grader og derefter "udånder", 17 grader. Det synes koldt for mig, men ikke iskoldt som frygtet. Hidtil havde jeg troet, at Kneipp var noget for hærdende helte, så intet for mig. Jeg tog fejl.

Efter knæskiftet går jeg i en hvid badekåbe gennem Kurhaus, der blev grundlagt for mere end 120 år siden som rekreativt sted for præster og mandlige religiøse og siden en stor omdannelse og dyrkning 2012 "Sebastianeum Kneipp og kursted". Mine skindpinde, mine skibe og led er glade for den stimulerende blodcirkulation. Andre gæster i hvide badekåber møder mig. På gulvtæppet i gangen er "i vandet frelse". Jeg går i seng, det er en del af terapien. Umdrahn.

Lægerne sagsøgte Kneipp for kvakeri

"Sådan må du leve," havde pastor Kneipp rådgivet og betød således de fem søjler i hans sundhedsundervisning: motion, ernæring, terapi med urter, terapi med vand og livets orden. Folket var interesseret i det, men lægerne sagsøgte Kneipp, som ikke var læge, til kvakeri. Forgæves kom flere og flere spa-gæster til Bad Wörishofen på trods af dårlige rejsevilkår. Og i dag? Nogle terapimetoder virker støvede. Vandtrækning er mere indsats end wellness, og næsten ingen tænker på en kropspiral - det er en vandfont - hvis han vil lade det gå rigtig godt.

Barefoot vandresti i spa-parken Bad Wörishofen

I Bad Wörishofen synes det også i første omgang at være underligt: Hvad er en høypakke på min øvre mave klokken fem om morgenen? Dr. Hans-Jörg Ohlert griner. Hovedlægen på Sebastianeum er en internist, reumatolog, specialist inden for fysisk og rehabiliterende medicin med speciale i naturmedicin og osteopati - og er overbevist om den undervisning, som pastor Kneipp udviklede mere end 100 år siden. "Hvis du ikke vil have høstpakken til klokken ti, så vil det være godt, men tidligt om morgenen vil du få roen til at få terapien til at fungere." Høgetasken er fyldt med friskskåret hø, som blev opvarmet under damp.

Varmen frigiver muskelspændingen og stimulerer blodcirkulationen. De frigivne æteriske olier ødelægger huden og mine bronkier. Ombrydningen forbliver i en halv time, så tager en venlig nat sygeplejerske det stille op. Når jeg står op, føler jeg mig meget god. Eller forestiller jeg mig bare det? Dr. Ohlert tilføjer, hvad jeg føler med fakta: "Kroppen begynder at bygge om fire om morgenen, så varme applikationer opfattes som milde, kolde applikationer mere af en stimulus og omvendt efter 16:00." Kneipp terapi gør brug af dette fænomen - med succes, ifølge eksperten: "Regelmæssigt anvendt skiftende stimuli regulerer det autonome system og aktiverer organismens selvhelbredende kræfter."

Motion er bedst udendørs

Videnskabelige undersøgelser viser effekten. Min kollega Anne Buch (navn ændret) sætter det i en nøddeskal: "Ja, det hjælper." Tre gange om dagen udveksler vi erfaringer og oplevelser i klinikens egen restaurant: hvor koldt blev kastet i dag, om Kneipp kost hjælper, hvilken film er der i biografen. Normalt arbejder den 53-årige i familiegården. Nu har hun været her i næsten tre uger, hendes sundhedsforsikring har givet hende en kur. Diagnosen: træthedssyndrom. Mod hendes hypertension får hun kold kalv og ændrer kaster. Til afslapning gør hun respiratorisk behandling og praksis kreativt maleri. Hun svømmer og løber.

Og i fremtiden vil hun protestere mod den sædvanlige sætning: "Åh, mor vil gøre det". De fleste af de patienter, der deltager i Sebastianeum, lider under vores civilisationssygdomme: udbrændthed, kronisk smerte, artrose, nedsat muskuloskeletalsystem og hypertension. Men kun få betaler deres sundhedsforsikring kur. Siden sundhedsreformen i 1997 er antallet af sygeforsikringspatienter i Bad Wörishofen også faldet støt.Antallet af overnatninger pr. År, før reformen stadig 1,4 mio., Er faldet med halvdelen, næsten hvert andet sundhedscenter måtte give op nu. I det mindste kan de resterende huse stole på loyale gæster: hver anden person vender regelmæssigt tilbage for at opretholde eller genoprette sit helbred.

Dyrt redskaber og ingredienser er unødvendige for Kneipp

Resten tilhører også Kneipp terapi

Kneipp-metoden, indtil i dag den eneste holistiske naturopatiske procedure i Europa, er en god måde at gøre dette på: Hver mor ved, at koldpresser hjælper mod feber. Og enhver, der nogensinde har haft en back-hot flash med en massage effekt eller en kold lændehals wrap har oplevet effekten første hånd: Derefter løber metabolismen i fuld fart, og kroppen bruger kalorier. Dyrt redskaber og ingredienser er unødvendige for Kneipp, mange procedurer er nemme at bruge efter en briefing selv af lægfolk. En uge senere er jeg hjemme i brusebadet. Jeg siger "Umdrahn" og "Udånd" og gør det. Varmt, koldt, varmere, koldere. Alt er et spørgsmål om habituation. I Bad Wörishofen har børnene allerede Kneipp-behandlinger i daginstitutionen. Jeg føler mig temmelig varm og meget kold lige nu. Og fortsæt med at trække vejret. Så gå i seng i en halv time. Det er en del af terapien.

Kneipp kur for hver dag

At vågne op: Tag koldarmbadet i vasken eller i en lav skål. Det er vigtigt, at du kan sidde oprejst uden unødig spænding. Dræn vand fra røret og nedsænk underarmene, så de hviler på bunden af poolen eller bassinet og er helt dækket. Ti til 30 sekunder forbliver afhængigt af hvor godt du tolererer kulden. Tør vandet af med hænderne (tør ikke af det), lad dine arme tørre i luften. Skønhedsstøbningen fungerer bedst med brusebadet: stå bøjet fremad, drej bruseren lidt op. Koldt vand i cirkler (start til højre, stop til venstre) over ansigtet, indtil en følelse af kulde mærkes, lad det tørre.

At komme ned: Til det kolde fodbad har du brug for en fodbadekar eller en stor husstandspande (20 liter). Kører i koldt vand, dipping fødder og kalve, ti til 30 sekunder. Forsigtig: Ikke egnet til dem, der er tilbøjelige til blære og nyreinfektioner.

Til alle bade og støbegods med koldt vand: Brug ikke til kredsløbssygdomme og nervesmerter, og ikke når kroppen er kold. Stop ubehagelige fornemmelser med det samme. Mere information: www.kneipp-bund.de.

Anbefalet læsning: Robert Bachmann / Tysk M. Schleinkofer, "Naturligt sundt med Kneipp Fit og smukt: over 60 vandanvendelser til hjemmet", 160 sider, 19,99 euro, Trias.

Oplysninger om kur: Sebastianeum Kneippianum Bad Wörishofen